晒太阳可以缓解压力

❶ 晒太阳是人体的必需品，经常晒太阳对身体有什么好处

民间传统认为晒太阳有三补，补骨，补阳气和补正气。

建议在夏季要适当减少户外活动时间，不要在过强阳光下久晒。不要在上午11点～下午3点之间晒太阳。在阳光下劳作时，应穿长袖衫、戴宽边帽等，可适当使用防晒霜。当皮肤出现性状、颜色改变，或黑痣迅速增大、溃烂等现象时，应及时到医院检查、诊治。

❷ 经常晒太阳有什么好处

“晒太阳治百病”这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少，中医就有“采日精”的说法。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!

晒太阳的8大好处

好处一、降低 抑郁症 发生率

研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

好处二、增强人体免疫力

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

好处三、预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

好处四、减少 感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

好处五、保护血管健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

好处六、延年益寿

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

好处七、提升激素水平

最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

好处八、降低患癌风险

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

注意夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒，以免受寒

❸ 每天晒太阳多长时间最合适

晒太阳时间一般在半小时到一个小时内。

一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

三、也有人说，晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

四、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做，注意营养的补充和注意维生素AD的补充，以及液体乳钙做对症补充，和辅食的添加，多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!

五、晒太阳可以强壮人体钙质的，晒太阳也是有讲究的，要看太阳光的强度，紫外线太强也不舍和晒太阳，而且会晒伤皮肤，紫外线太弱又起不到作用，一般冬天晒太阳最好，时间1小时左右为宜 ，夏季每天晒太阳半个小时就可以了。

(3)晒太阳可以缓解压力扩展阅读：

晒太阳的益处

1.常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2.常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状，从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

3.常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4.常晒太阳能延长寿命

专家经过长达26年的研究发现：多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5.常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

6.常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

7.常晒太阳少得抑郁症

研究发现：有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。

8.常晒太阳可增强免疫力

经研究证实：人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

❹ 多晒太阳好吗

多晒太阳好处很多，主要表现在:一、阳光中的紫外线可提高维生素D的活性，多晒太阳，可以促进维生素D的合成，提高其活性，促进钙的吸收，有效地预防佝偻病，骨软化病，骨质疏松等，可以促进青少年的生长。二、多晒太阳，适当的接受紫外线照射，可以有效杀死皮肤表面的细菌，降低皮肤病的发生。三、多晒太阳，可以放松心情，降低压力，改善精神抑郁，情绪低落等状况。四、多晒太阳，可以使体表的温度略微升高，促进血液循环及代谢，可以增强体质。

晒太阳是有一定好处的，但凡事得有个度，也不能过度的去晒，这样对身体也会有害的，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

❺ 除了能补钙，多晒太阳还有哪些好处呢

人的一生从刚出生开始就在不断的生长发育，而随着时间的流逝，不仅年龄在不断的增长，而且身体的各项机能也在不断的老化，这就导致了很多老年人身体总会出现各种各样的疾病，这就是人体的器官不断老化所导致的。

老年人的身体器官功能不断的下降，身体素质也是大不如前，因此在稍微的进行活动之后，就会出现气喘吁吁甚至腿脚酸痛的症状，这就是因为人体的骨骼部位出现退化所导致的，因此要想增强自己的身体，多出门晒晒太阳是最为正确的选择。

在每天坚持晒太阳的同时，也要多多注意饮食，多吃水果蔬菜，戒烟戒酒，才能预防疾病，保证身体的健康。

❻ 早上早起出来晒晒太阳，对身体有什么好处

人们常说平时多晒太阳可以进行光合作用，很多人开玩笑说，多晒太阳确实对健康有好处。

老年人晒日光浴最好选择晨光弱的时候。 因为光线会变强，所以有一个适应皮肤的过程。 当然，夏天请避免长时间晒伤。 对身体非常有害，还会诱发皮肤癌。 另外，强光进行日光浴时，必须戴墨镜保护眼睛。

❼ 晒太阳有什么好处，不再抗拒阳光的八大理由

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经常晒太阳可以促进钙的吸收。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

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常晒太阳减少感冒
晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

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常晒太阳能预防近视
导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的
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常晒太阳血管更健康
如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
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常晒太阳少得抑郁症
有些人生活压力大，不喜与人交流沟通，时间长了，容易造成一定的心理压力。经常晒太阳，可以使人心情愉悦，减少压力，促进身心健康发展。

❽ 秋天长时间晒太阳对身体有好处吗

晒太阳的益处：

一，补钙

老一辈的人常说晒太阳可以补钙，但也是有许多人觉得这也是无稽之谈，仅仅由于老年人喜爱晒太阳所虚构的。但实际上晒太阳的确可以补钙。晒太阳可以协助大家得到维生素D，而维生素D可以协助大家对钙的消化吸收，进而做到补钙的功效。补钙可以强壮大家的人体骨骼，防止骨质增生的外流等，尤其是针对宝宝，多晒太阳可以合理的防止软骨病。与此同时，维生素D还可以在一定水平上维护心脑血管等。

除开掌握晒太阳的益处及其学习培训恰当的晒太阳方式以外，大家还需要掌握一些晒太阳情况下的常见问题。比如，一定要多饮水，要及早的填补水份，防止脱干导致身体不适。与此同时，可以选择一些肌肤护理乳，维护大家的皮肤。在饮食搭配上，晒太阳以前应当防止吃一些光敏性的食材，例如莴笋，西兰花等。爆晒太阳后，可以多吃些新鲜水果来填补维生素。此外，晒太阳前后左右不适合冼澡。

❾ 冬天适合晒太阳，那么冬天晒太阳有没有好处好处有哪些

在阳光下一小会儿，会发现懒洋洋的，浑身上下说不出的轻松，其实，这是因为在晒太阳的时候，促进了消化系统的活力，晒太阳时，阳光晒到了后背，能去除脾脏的寒气，缓解了消化系统压力，对通经活络有帮助。没有阳光，整个人都会感觉到非常的压抑，抑郁的情绪会不自觉的出来，在阳光下，身体的肾上腺素、甲状腺素分泌比阴天里要多许多。通过这些激素的分泌，能缓解抑郁情绪，从而可以调节身体。

晒太阳可以杀菌，太阳当中的紫外线有杀菌的作用，想我们冬天，会经常在阳光明媚的时候会晒被子，晚上睡觉的时候会非常的暖和，而且可以小面被子当中的螨虫，细菌等，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，可以提高人体的免疫力功能，增强吞噬细胞活力，预防皮肤病等的发生。

❿ 经常晒太阳，对身体有哪些好处

太阳暖洋洋的，很多人都喜欢晒太阳，晒太阳确实会对我们的身体有非常多的好处，在秋冬季节天气寒冷的时候，晒晒太阳是一件非常舒服的事情。今天小编就来跟大家说一说经常是太阳对身体有哪些好处？

二、结语

太阳是我们日常生活中每个人都不能缺少的东西，经常晒太阳对人体有非常多的好处，但是大家在商量的时候也要注意紫外线，上午10点和下午4点的时候，光比较柔和，紫外线的强度也比较弱，适合晒太阳。