解压要点

㈠ 怎么解压压缩包

1、首先需要安装压缩软件，在浏览器搜索“WinRAR”，找到并下载“WinRAR”。

㈡ 怎么样解压

打开你下载的杀毒软件 是一摞子书绑在一起的那种形状 是吧？右击点解压文件，然后会在旁边出来个 文件夹 那就是 解压出来的东西！ 打开文件夹 里面就是杀毒软件的安装包了！！

㈢ 如何快速解压压缩文件

那在解压的时候不要双击，要点右键，选解压到当前文件夹，你试一下，要是双击的话，上面也有解压的路径呀，找找，很明显的！
双击压缩文件，然后点住里面你要解压的那个文件，直接拖到外面你想要放的地方，就行了。
要再快，除非压缩文件小一点，或者你的机器配置、正在运行的程序小一点，空闲的内存和CPU使用率低点，解压就快了

㈣ 如何用winrar压缩文件

WinRAR是很多人喜欢用的解压缩软件，在使用时我们常常会遇到各种问题。本次就给大家介绍怎么使用WinRAR，快来看看吧。
方法/步骤
1/3分步阅读
打开新建文件夹，单击鼠标右键，选择“新建”“rar文件”。

2/3
双击打开rar文件，在上方点击“添加”可以将文件压缩进来。

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“解压到”就是将压缩包解压出去，其他功能可以自行探索。
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编辑于2018-12-31，内容仅供参考并受版权保护

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Winrar使用教程

压缩软件是为了使文件的大小变得更小便于交流而诞生的。WinRAR 是在 windows 的环境下对.rar 格式的文件（经WinRAR压缩形成的文件）进行管理和操作的一款压缩软件。这是一个相当不错的软件，可以和 winzip（老牌解压缩软件） 相媲美。在某些情况下，它的压缩率比 winzip 还要大。WinRAR 的一大特点是支持很多压缩格式，除了.rar 和.zip格式（经winzip压缩形成的文件）的文件外，WinRAR 还可以为许多其他格式的文件解压缩，同时，使用这个软件也可以创建自解压可执行文件。现在，我们简要说明一下这个软件的应用。

一、WinRAR 的安装

WinRAR 的安装十分简单，您只要双击下载后的安装文件，就会出现图1 的（中文）安装画面。



（图1 WinRAR 中文安装界面）



（图2 WinRAR 安装选项）



（图3）

在图1 中通过点“浏览”选择好安装路径后点“安装”就可以开始安装了。在然后会出现图2 WinRAR安装选项的画面。（设置这些选项时，只需在相应选项前的方框内单击即可，若需取消相应选项，在单击选项前的方框即可）。第一个选项组“WinRAR 关联何种文件”，是用来选择由 WinRAR 处理的压缩文件类型，选项中的文件扩展名就是WinRAR 支持的多种压缩格式。第二个选项组“界面设置”是用来选择放置 WinRAR 可执行文件链接的地方，即选择 WinRAR在 windows 中的位置行。最后一个选项组“外壳集成” ，是在右键菜单等处创建快捷方式。一般情况下按照安装的默认设置就可以了。设置完后点“确定”就会出现图3的画面。点击“完成”，整个WinRAR的安装就完成了。

二、WinRAR使用（压缩和解压）

1．压缩文件



（图4）



（图5）



（图6）

当我们在文件上点击鼠标右键的时候，您就会看见图4 中用圆圈标注的部分就是 WinRAR 在右键中创建的快捷菜单。我们着重要讲的第一个快捷菜单“添加到压缩文件”。当选择这个菜单后，就会出现图5中“档案文件名字和参数”这个窗口。窗口中我们要进行的主要设置都在“常规”这栏内。

(1)档案文件名

通过点击图5中的“浏览”按钮，我们可以选择生成的压缩文件保存在磁盘上的具体位置和名称。（档案文件就是生成的压缩文件）。

（2）配置

这里的配置是指根据不同的压缩要求，选择不同压缩模式，不同的模式会提供不同的配置方式（自动配置图5中的各个选项）。点击图5中的“配置”按钮，就会在配置的下方出现一个扩展的画面（图6方框内），这个画面分两个部分，上面两个菜单选项用做配置的管理。下面五个不同的菜单选项分别是不同的配置。我们比较常用的是“默认配置”和“创建1.44MP压缩卷”。图5就是“默认配置”的画面。

（3）档案文件类型

选择生成的压缩文件是RAR格式（经WinRAR压缩形成的文件）或ZIP格式（经winzip压缩形成的文件）。

（4）更新方式

这是关于文件更新方面的内容，一般用于以前曾压缩过的文件，现在由于更新等原因需要再压缩时进行的选项。

（5）存档选项

存档选项组中最常用的是“存档后删除原文件”和“创建自释放格式档案文件”。前者是在建立压缩文件后删除原来的文件；后者是创建一个EXE可执行文件，以后解压缩时，可以脱离WinRAR软件自行解压缩。

（6）压缩方式

这里的选项是对压缩的比例和压缩的速度的选择，由上到下的选择的压缩比例越来越大但速度越来越慢。

（7）分卷，字节数

当压缩后的大文件需要用几张软盘存放的时候，就要选择压缩包分卷的大小。

（8）档案文件的密码设置

我们有时对压缩后的文件有保密的要求。那么我们只要选择图5中的“高级”这一栏就出现图7中左面这个窗口，点击图7中“设置密码”按钮弹出图7中右面这个设置密码的窗口，设置完成点击“确定”退出。进行密码设置后的压缩文件，需要特定的保密才能解压缩。



（图7）

2．解压缩文件

（1）方法一

当我们在压缩文件上点击右键后，会有图8中画圈的选项出现，您选择“释放文件”就可以进行解压缩了。选择“释放文件”后就会弹出图9这个画面。其中“目标路径”指的解压缩后的文件存放在磁盘上的位置。“更新方式”和“覆盖方式”是在解压缩文件与目标路径中文件有同名时的一些处理选择。



（图8）



（图9）



（图10）

（2）方法二

双击压缩文件就会出现WinRAR 的主界面如图10所示。

图10中的矩形框内就是压缩文件中所包含的原文件（原文件的个数是一个，如果我们压缩时选择了11个文件，那么矩形框内显示的就是11个文件）。在图10中，我们点击“释放到”后，接下来的操作步骤就如同方法一。在图10中，我们可以进行的操作有很多，如点击“添加”按钮就可以向压缩包内增加需压缩的文件；点击“自释放”可生成EXE可执行文件（脱离WinRAR就可自行解压）。其他的功能就不一一做详实的说明了。

二、WinRAR软件使用注意要点

1．WinRAR软件的使用需注意软件的版本，应尽可能的使用高的版本，如果使用低版本的WinRAR可能不能解压缩由高版本的WinRAR压缩的文件。

2．WinRAR软件在压缩时设置的密码，安全性并不是最高，通过专门的破解软件有破译密码的可能性，所以在设置密码时，密码的最好由“字母+数字+标点符号”组成（其他密码设置也可采用此组码方案）。

3．虽然WinRAR软件已基本兼容WinZIP生成的压缩文件，但有某些ZIP文件可能用WinRAR解不开，此时不妨用最新版的WinZIP试试。

4．有关联设置的文件如DOC、XLS文件在如图10所示的WinRAR主界面下，虽然无需解压双击矩形框内所包括的文件即可打开相应文件，但这时打开的文件是写保护状态的，在这种状态对打开文件所做操作若以原文件存盘，将不会保存修改的结果，除非将修改后的内容另存为其他相应的DOC或XLS文件。

5．WinRAR软件是一款共享软件，一般有30天至40天的使用时间限制，若您不注册，过期之后不能再使用，此时可以卸载WinRAR后重装或安装更新版本的WinRAR。

三、WinRAR 的卸载

卸载只要在“控制面板”——“添加/删除程序”——“WinRAR压缩专家”——添加/删除就可以了。

㈤ 解压的最佳方法

减轻压力
源自：http://book.sina.com.cn/nzt/1098843658_manualofstaff/index.shtml
工作节奏的加快，让身在职场中的人们变得越来越烦躁不安，特别是在超强工作压力之下，焦虑、烦闷让人苦恼不已。因此，不管你接受的工作多么艰巨，都不要埋怨，而是面带着微笑地接受这个工作，并努力做好，千万不要表现出不知如何下手的样子。

简单工作10法

你是不是从早忙到晚，感觉自己一直被工作追着跑？但你的忙乱也许不是因为工作太多，而是因为没有重点，目标不清楚，所以才让工作变得越来越复杂，时间越来越不够用。一天只有1440分钟，在信息庞杂、速度加快的职场环境里，我们必须在越来越少的时间内，完成越来越多的事情。�

在如今越来越复杂与紧凑的工作步调中，“保持简单”是最好的应对原则。“简单”来自清楚的目标与方向，你知道自己该做哪些事，不该做哪些事。�

现代人工作变得复杂而没有效率的最重要原因就是“缺乏焦点”。因为不清楚目标，总是浪费时间重复做同样的事情或是不必要的事情；遗漏了关键的信息，却在不重要的信息上浪费了太多的时间；抓不到重点，必须反复沟通同样的一件事情。�

以下就是10种最实用的、最简单的工作方法。�

◆搞清楚工作的目标与要求，可避免重复作业，减少错误的机会�

你必须理清的问题包括：我现在的工作必须做出哪些改变？可否建议我，要从哪个地方开始？我应该注意哪些事情，避免影响目标的达成？有哪些可用的工具与资源？�

◆懂得拒绝别人，不让额外的要求扰乱自己的工作进度�

对于许多人来说，拒绝别人的要求似乎是一件难上加难的事情。拒绝的技巧是非常重要的职场沟通能力。�

在决定你该不该答应对方的要求时，应该先问问自己：“我想要做什么？或是不想要做什么？什么对我才是最好的？”你必须考虑，如果答应了对方的要求是否会影响既有的工作进度，而且会因为你的拖延而影响到其他人？而如果你答应了，是否真的可以达到对方要求的目标？�

◆主动提醒老板排定优先级，可大幅地减轻工作负担�

“手边的工作都已经做不完了，又丢给我一堆工作，实在是没道理。”但是有没有可能问题是出在你自己身上？你有没有适当地反映真实情况？如果你不说出来，老板就会以为你有时间做这么多的事情。况且，他可能早就不记得之前已经交待给你太多的工作。老板其实是需要被提醒的。�

你当然不可能同时完成这么多的工作，为什么不主动地帮助老板排定工作的优先级？你不是不做，但是凡事有先有后。提醒一点，讨论的过程中必须时时站在主管的立场思考，体谅他所面临的压力。你该做的是协助主管解决问题，而不是把问题推给主管。当然，更不应该自己承受问题。�

◆报告时要有自己的观点，只需少量的有用信息即可让老板感到满意�

多数人在向主管或是老板报告时，总是担心信息不够多，“万一老板问起来，答不出来，该怎么办？”根据美国商业心理顾问公司的心理学家约翰?维佛所进行的研究，有10％～15％的人在面对老板时会有恐惧的心理，而且如果向老板报告时手中的数据不够多，感到恐惧的人数比例又会更多。�

其实，这种担忧是多余的。太多的信息会变得没有重点，如果又缺乏解释，对于老板一点帮助也没有。“内容精简，切中要点，最重要的是能够帮助我快速地做决策。”这是约翰?维佛询问多位资深主管对于简报内容的要求时，所得出的普遍性结论。�

你要做的是利用重要的信息或是数据提出解释，一定要有自己的观点，而不是模棱两可的描述。向老板报告时，要能精准地掌控时间。�

◆做简报时增加互动的机会，可缩短简报的内容与报告的时间�

真正成功的简报在于清楚而正确地传达信息，创造沟通与对话的机会，进而让对方因为你的简报内容而改变思维、决策或是行动。因此，重点不在于简报，而是沟通的质量。你不只是“报告”，而是要引发双向的对话，试图影响对方。�

作者： 郭远航 2005-6-21 11:44 回复此发言

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2 减轻压力

在做任何的简报之前，你必须思考以下三点原则：希望听众听完简报之后记得哪些重点？听众会有什么样的感受？你希望他们听完简报之后有什么样的决定？�

接下来就是实际的制作问题了。最好的开始方式，就是把听众想知道的重点转换为问题，这样不仅可以立即吸引听众的注意力，更可以大幅度地减轻你的工作负担。简报的过程不应只有你一个人在说话，提出问题，可以让你和观众有互动的机会。这样一来，50分钟的议程你只需要准备30分钟的简报内容，其余的时间应该是与听众互动。�

◆有效过滤邮件，让自己的注意力集中在最重要的信息上�

正确的过滤流程，第一步是先看信件主旨和寄件人，如果没有让你觉得今天非看不可的理由，就可以直接删除。这样至少可以删除50％的邮件。第二步开始迅速浏览其余的每一封信件的内容，除非信件内容是有关近期内（例如两星期内）你必须完成的工作，否则就可以直接删除。这样你又可以再删除25％的信件。�

◆邮件内容尽量精简，节省写信的时间并增加对方响应的机会�

“最容易阅读、理解与回复的信件，最吸引我的注意。”这是约翰逊在实施“追求简单”的研究计划时，一位资深主管对于电子邮件使用习惯的回答。�

你必须利用最小的空间、最少的文字，传递最多、最重要的信息，而且必须更容易阅读，节省对方的时间。该怎么做呢？你必须：把每一封电子邮件的内容限制在大约在8到12句的范围内；超过20个字就应换行；如果超过3行必须空行。�

◆当没有沟通的可能时，不要浪费时间想要改变�

不论你提出什么样的想法或意见，每一次都是吃了闭门羹。如果真的遇到这样的主管，完全没有沟通的可能时，这时候你就不必再浪费时间或精神做无谓的沟通或是尝试改变。这时你必须做出选择：你是否能够接受这样的工作环境，凡事只依照主管的意见做事，还是你比较喜欢有自己发挥的空间。这是选择的问题，无关乎好与坏。�

◆只要取得信任，不需要反复的沟通，同样可争取到你要的资源�

老板对你的信任来自你解决问题的能力。所以你必须从不同的角度去思考：什么是让你的老板感到最头痛的问题？是无法依照原定计划完成，还是无法掌控情况，对于未来感到不确定？是希望员工能够做得更多，以降低成本？当你在争取预算时，必须先想清楚老板可能担心的问题，作为你说服老板的理由，这是最有效的。�

而且，不要只强调你的单位或是部门的需求，你争取预算的目的是为了帮助老板解决问题，达成目标。所以，你的重点在于老板所担心的问题，而不是预算数字。�

当你第一次提出要求时，最重要的是让老板了解你的提案，会议时间越短越好，最好不要超过15分钟的时间。千万不要在第一次提案的时候就直接要求需要多少预算，这样通常不会有太高的成功率。你的目标应该是有第二次讨论的机会。如果老板愿意再次讨论预算的问题，通常成功机会可高达八成以上。�

◆专注工作本身，而不是业绩评量的名目，这样才能真正有好的表现�

你要做的只有以下两件事情：�

●至少每个月询问你的主管：“我做得如何？”尽量提出具体的问题，例如：“老板对于我所排定的进度是否有什么意见？”“我想会议流程非常顺畅，你认为还有地方要改进的吗？”�

你应该随时和主管沟通自己的工作表现，而不是只有在每年一次的业绩评量，这样你可以事先知道自己的缺点在哪，及时做出改正，同时也可以了解主管的期望。�

●至少每个月询问：“原先的工作安排有没有必要调整？”也许你的目标是在年初，甚至是前一年年底所定下的，然而外在的环境有所改变，先前所设定的目标势必做出调整，所以应该随时确认最优先的目标是哪些。

作者： 郭远航 2005-6-21 11:44 回复此发言

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3 回复：减轻压力
你是不是觉得整天疲于奔命却没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。�

真经一：充分利用互联网。�

互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，kforce.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，inc.com将向你展示如何做出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。�

真经二：正确评价自己的优缺点。�

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。�

真经三：克服畏惧情绪。�

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。�

真经四：让生活充满秩序。�

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让人一天都有好心情。�

真经五：保持平和的心境。�

不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。�

真经六：不要盲目地相信他人。�

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。�

真经七：坚持自己的价值观。�

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。�

真经八：保持活力。�

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。�

真经九：适应不可避免的事实。�

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。�

作者： 郭远航 2005-6-21 11:45 回复此发言

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4 回复：减轻压力
●发挥个性张扬本色�

工作步调不断加快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的变化常让自己搞得头昏脑晕，稍有心态调整不当，就有可能落入情绪忧郁的恶性循环中。在自己工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排除它，跑到室外用自己不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。可以把自己的得失与朋友倾诉，特别是在坏情绪降临心头时，可以先做做深呼吸、伸伸懒腰，再去找一位知心朋友随便聊聊天，聊天之后你的低落情绪就会不知不觉地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的时光，回忆过去的辉煌以及别人对自己的赞美，可以改善心中的郁闷。听听自己喜欢的音乐，也是放松自己有效的方法，轻松、明快的乐曲总能带自己到快乐老家。不管情绪有多不好，只要听一下自己喜欢的曲子，顿时就能感受到神清气爽。想办法暂时告别工作中的压力，轻松轻松，不仅便于自己发现生活的乐趣，也能为再次做好工作鼓足干劲。�

●努力让环境“新鲜”�

陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，不过逐渐熟悉了工作环境之后，这些心态将渐渐离自己远去，更多体验的是谨慎、见怪不怪、程序化地完成工作任务。长此以往，工作积极性自然下降。为此，你可以想办法为自己创造各种“陌生”环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在，让自己感到永远“实在”；除了工作环境，你可以去外部开辟学习充电的各种不同环境，为自己的进一步发展“充电加油”，比方说积极参加单位或者社会的相关培训，努力地争取在各种场合结识专业人士等。�

●合理调配“自我”�

善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松的，工作是愉快的。为了达到这种境界，你应该对所有的工作都作好计划，并在规定的时间内完成。工作结束后，要充分利用自己的闲暇时间，切忌将工作带回家做。对于个人的进展应该定期进行“标记”，以便让自己明白，目前已经完成了什么，还有什么工作没有完成；对没有完成的任务，应该规划好完成的时间，并在某段时间，合理分配自己的精力，从而使工作、学习、生活、娱乐尽量做到更加有效，而且能够很好地自我循环，自我提升。�

●找出压力的根源�

工作中的压力是每个人都会有的，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，你会很从容地去面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，那么你就去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，那么你就向有经验的人去学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情在大家开诚布公的“谈”中也就解决了！当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心！�

●同事是最好的“减压”医生�

在工作中难免会遇到这样或那样的事情，每当你遇到类似的问题，并因此而产生了无形的心理压力时，你就找单位上情同姐妹的同事进行倾诉。因为，这时对自己知根知底的同事，往往最能客观地“对症下药”。

㈥ 怎么弄啊，什么添加解压一键解压要点那个啊，为什么不能简单点安装就行了，抓狂啊

点“解压到”，然后选择解压到具体的地方或者解压在桌面建立的新文件夹即可

㈦ 情绪宣泄的要点有合理无害嘛

导语：如何合理宣泄情绪的方法?我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。

合理宣泄情绪的方法
1.倾诉解压法。有时朋友是最好的心理医生。培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐;你把忧愁向朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”当遇到不愉快的事情时，不要自己一个人生闷气，找个值得信赖的朋友，向他倾诉心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧，说出来之后，心情就会轻松很多，如果再得到朋友的理解安慰，内心的压力就会消除。

2.运动解压法。运动是很好的情绪缓解方法之一。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，如脸部发热等，通过运动，如跑步、打球、打拳等方式，产生体力疲劳，紧张郁闷等不良情绪得到缓解，情绪就会恢复正常。

3.想象解压法。俗话说，境由心生，经常想象一些美好的事物，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。当情绪不好的时候，闭上眼睛，想象自己置身在美丽的花园中，周围繁花似锦，花香扑鼻，蝴蝶在花丛中翩翩起舞……心情很快就会变得愉快，不良的情绪也会得到缓解。

4.音乐解压法。音乐具有强烈的情绪感染力，也是缓解情绪的有效方法之一。当心情不好时，听上一曲自己喜欢的音乐或令人放松的轻音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。

5.其它解压方法。还有一些情绪发泄方式也很有效，如找个没人的房间大哭一场、大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，情绪就得到缓解了。或者逛逛街买点自己喜欢的东西，还可以出门旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。此外，教师还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。

几个合理宣泄的.方法：
消极情绪长期郁结在心里会造成心理障碍，心理学家建议在心情不愉快时要将情绪及时地发泄出来，以下是几种合理渲泄的方法。

1)谈话法：找朋友、老师、家长或其他可以信赖的人，“发发牢骚”，通过交谈“倒出郁闷”。当然，尽量注意场合与方式。

2)书写法：通过记日记或随意在纸上书写文字发泄不愉快情绪，然后将其保留或撕掉。

3)运动法：打球、跑步、踩气球、撕纸、摔枕头或被子、捶墙、逛街、唱歌、朗诵及叫喊。运动要有强度，达到消耗能量的目的，同时尽量不要影响他人。

4)哭泣法：可泣(无声流泪)、可哭、可嚎啕。注意选择环境。

5)代偿法：想象自己美好的事情或长处，寻找心理平衡。此法较优。

6)升华法：背书、记数、画画、书法、养小动物或提出一项任务来完成。此法最优。 酗酒、抽烟、自虐、动武、出走、逃学、自我封闭、破坏纪律、寻求刺激、怪异打扮都是不正当的宣泄方法，即使暂时得到安慰却可能加重不愉快的情绪，造成不良后果，不可取。

如何合理发泄自己的情绪?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

㈧ 怎么解压

进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。
我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。
如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。
有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办？在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想象紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。
上面，简单地讲了一些缓解学习压力的方法，以便对学习效率有所提高。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。
第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。
第四，循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。
第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。
以上简单谈了谈怎样缓解学习压力，培养自信人格的问题。希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助。

㈨ 怎么让文件解压时始终保持最高速度

首先解压速度快慢最主要受到
内存
硬盘的影响，如果是单个大的文件
，例如电影，或者那么解压如果是像你一样的机械硬盘，那么速度会慢慢变慢，最后保持50
60M左右，如果是固态硬盘那么基本就是一直最高速度
如果是解压文件夹，游戏，大小文件都有，又很多，那么就受到硬盘4k读写性能与内存吞吐量也就是频率的影响了，这点机械硬盘就很慢，
你的问题是由于机械硬盘导致的，机械硬盘持续操作速度会越来越慢，例如考一个10g文件，开始是100多m每秒，逐步的会变成四五十，
还有就是解压的时候不要直接拖拽，要点“解压到”然后点“后台”不要去管它
给你的建议是
话500左右买个128g的固态硬盘吧，如果米多
再加4g内存，会好很多

㈩ 下载到电脑的文件怎么解压缩

是的，你必须下载一个解压缩软件
winrar
很多地方有下载
最好到它的老家www.rarsoft.com下载。因为在这里可以下载到最新的版本(笔者当前使用的是2.71版本)，当然是英文版本。如果你想使用中文的WinRAR，你可以去http://www.newhua.com下载它的汉化包。
对于使用WinRAR压缩的RAR压缩文件，双击它就可以使用WinRAR进入压缩文件内部，感觉和打开普通文件夹没什么两样。这时的按钮会比选中一般文件多一些，分别为：解压缩至当前文件夹，解压缩至指定文件夹，检测压缩文档，预览文档，删除文档，为压缩文档写备注，生成自解压文件。你只需选中文档，再按所需功能的按钮就可以实现，非常简便。
WinRAR也提供了更简单的解压缩方法：使用鼠标右键单击压缩文件，在系统右键菜单中包括了两个WinRAR提供的命令，其中"Extract
files"表示扩展压缩包文件到当前路径，"Extract
to
XXX\"表示在当前路径下创建与压缩包名字相同的文件夹，然后将压缩包文件扩展到这个路径下，可见无论使用哪个，都是很方便的。