考砸了如何解压

❶ 你一般通过什么方式解压

小时候考试考砸了回到家被爸妈骂，情绪低落的时候，我就会想：在浩瀚无垠的宇宙角落有一个不起眼的星系，名为银河系；在庞大的银河系的角落有一个不起眼的恒星系，名为太阳系；在太阳系某处的一个不起眼的地方有一颗行星，名为地球；在地球广袤无垠的陆地上，生活着一群自称人类的生物。有一天，一个人类小朋友考试考砸了回到家，被他的爸爸和妈妈给骂了一顿。这么一想，顿时所有不愉快的情绪就都消散了，毕竟在浩瀚的宇宙面前这点鸡毛蒜皮的小事算得了什么hhhhhh后来每次遇到不开心的事情的时候，我都会在心里默默这么想，不知不觉心情也会好很多。我觉得这种方法也算是自我转移注意力的解压方式吧，转移自己对消极情绪的注意力，利用一个庞大的背景将消极的情绪稀释掉。不知道是不是因为这种思维方式的影响，慢慢的就连自己看问题都变得更加客观和理性了。

❷ 中考考砸了怎样调整好心态我是小学六年级的学生

中考仅仅是人生的一个转折点，每个人都是一个一个独立的个体，中考失利，你可以选择上私立高中，也可以选择上职业学校，有的地方是允许复读的哈。
除此之外，还可以学一些热门专业，比如说智能网联，比如说新能源汽车，都可以哈。

❸ 考试考砸了，心情特别郁闷，怎样才能恢复啊。。。

1、在校园找一条线路（最好有山，或者至少绿化好、视野好）,2KM左右的，每天下午花10-15分钟慢跑
2、晚上睡觉前如果睡不好就写东西-日记，记录自己的心情或者其他想法。伤感的东西可以发泄，但是不要想带太多，如果很消极，自己反省一下你是不是在和自己斗气，以至于尽往不好的方向想。
3、遇到难题时超过15分钟不能解决的不要纠缠下去，找老师或者同学，或者干脆不理它。
4、找个好朋友或者志趣相投的同学-最好同班，两个人的作息时间互相调配，比如一起吃饭、一起跑步、一起上教室自习（这是一个很好的不良情绪排解方法）。
5、平时遇到有不同意见或者你不喜欢的人，尽可能不要和他纠缠，喜欢就交往，没好感就少一点理他，人各有志，也不必弄得大家不高兴。
6、尽量不要拿自己和其他人过多地比较，少少是有的，但是每个人的路也不一样的（这个你在大学之后就会感觉到的了），不必和他们比较一些会令自己不开心的东西。
7、记住，世界很大，天空很广（其实你跑步时，或者说步行，有经过的山顶这类的视野广的地方，为的就是培养你的豁达情操），小小的事情不值得我“无法释怀”。就算高考最终的成绩差下来，也没有什么很大不了的——进入大学后我终于肯定了当初的想法。

❹ 高考觉得数学考砸了,该怎么调整心态

调整心态的方法有：听音乐、睡觉、体育运动、看电视、找朋友聊天等。

无论于各种考试，应该养成一种习惯。即于考试之前，做好充分的准备性工作，包括心理素质的不断养成，不紧张不躁动积极准备。但是一旦考完了，就要撒脱于大海般的宽广。因为在闹心，于结果也于事无补了，除了放宽心态以外别无办法。

也就是说，如果纠结于高考数学，对于结果没有任何改观的基础之上，还会影响到另外的学科成绩，简而言之得不偿失。尽管话是这么说，但对于当事人而言，往往又难于做到所谓的撒脱。那么可以通过另外方式转移注意力，如听听轻音乐或者睡上一会等等。具体调整方法如：

1、听音乐

放松心情，转移注意力。

2、睡觉

睡觉是缓解紧张心情，调养生息的最好办法。

3、体育运动

如果身体承受力允许的前提下，可以通过体育运动转移注意力，已达到调整心态的目的。

4、看会电视

看电视是转移注意力，放松自己，调整心态的有效方法之一。

5、找朋友聊聊天

聊天也是倾诉缓解压力的有效办法之一，通过朋友间的沟通释放压力，从而达到调整心态的目的。

详细解读

每个人在一生中都会经历大大小小的事情，有开心的、愉快的，也有悲伤的、难过的，但是人生不如意之事十之八九，能够对你百依百顺的人、让其如愿以偿的事情少之又少，事情的发展是不容易被控制的，但是一定要保持一个良好的心态；

不管是在生活中还是在工作中，不管是对家人、对同事或者是对朋友，有些不如意的事情是避免不了的，但是就任由那些负面情绪发展，一度的陷入悲伤之中显然不对。不管多么的可怜，多么的难过，上天都不会因此去怜惜任何人，事情也不会因此而有好转；

悲伤只会对自己身体造成伤害，没有任何的好处，因此要学会释怀与淡然，同时也是一个人成熟的必然过程与标志。

❺ 过几天要考试了，就很害怕考不好，所以总感觉心情不太好，怎么解压

这件事情没有什么好担心的，如果你特别紧张的话，你可以双手推墙，可以很好的缓解紧张的情绪，另外，你感觉学习累的时候，可以到操场上走一走

❻ 如何调节考试失利的低落心情

考试结束后，如果觉的考的不理想。不要灰心，不用郁闷。你可以和你的家人说说你的心里话，也可以找曾经帮助过你的知心朋友，把你心里想的，高兴的，不高兴的。全部倾诉出来。我想他们会理解你，会给你提供很多解决的方法。你可以找个合适的机会，和你的家人或者是朋友一起出去旅游，出去转转看看祖国的大好河山，一定会是你的心情豁然开朗。

❼ 考砸了心里压抑有什么解压的办法

你考完了啊?还是幻想你考砸了啊??

没考完的话别这么想好吗?什么都是不一定的,就算你肯定你一道题没答,万一机器出毛病,老师又没看见,你过了还得满分呢?

要是考完了的话,那简单了啊~~~去靠墙撕纸,越碎越好,撕的时候要想着你为什么撕纸?然后狂撕!

或者用很夸张的大嗓门和你亲近的或很了解你的人说话,

再或者,做运动,做比较夸张的幅度的运动,当然前提是你做完准备活动之后,否则伤了就不好了..

反正方法很多,要看你自己的喜好了.

反正你喜欢干什么,感觉干什么能轻松,能叫你心里不是忘记了考砸的郁闷,而是能把这种郁闷排解出去,那就可以去做

不知道能不能帮上你,希望你有个好成绩!!好运~~~

❽ 考试考砸了内心的自责感怎么办

1你可以听听音乐,放松一下心情2如果你喜欢运动,可以和好朋友去打篮3别要太在意了,考过就放下吧 其实世界上没有一帆风顺的人生,人世间不如意的事情十有八九!而且“金无赤足,人无完人”,不要给自己太大的压力;“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的创伤,化解我们的压力!“不经历风雨,怎么见彩虹”,人生没有过不去的坎! 朋友,最后祝愿你在尘世中获得幸福和愉悦,从容淡定,天天快乐!!! 球或其他3

考试考砸了 心情不好怎么办? -
。。。^_^ 老实说. 我已经为考试伤心了不知道多少次了. 我想说.除了靠自己别无他法. 选择一种适当的排泄方式.不可以自暴自弃. 那要看是为什么心情不好了. 考砸了.还是其他什么原因. 考试的目的不是戕害人类. 但它的表现形式确实对我们有伤害存在. 重要的是你的心态和对待的角度. 快乐是一种选择.那么对待结果也是一种选择. 也许你把它看的不那么重要.它真的就不这么严重了. 因为过程永远比结果重要. 考试只是一种形式.何必那么执着于形式. 也许可以分析下原因. 如果不够努力.就加把油. 和老师沟通下吧.和同学聊聊天吧. 学习方法很重要.乐观的心态更重要. 一定不可以灰心.想想父母.也为了自己. 好好学习.安顿自己.加油.

考试考砸了,心情不好该怎样做? -
。。。^_^ 首先摆正你的心态! 患得患失是不可取的! 考砸了!没关系! 关键是从不放弃!心情不好可以听听音乐 可以从家长那里得到一些理解和宽慰(我妈妈要求很高,但只要我能坦白自己的缺陷,诚恳地想上进,她很能理解我的) 问自己为什么考砸了! 理智地分析原因! 是不是不够持之以恒地学习? 效率是不是不够高? 方法是不是不对? 然后重新投入战斗!用实力努力自信自制来换取更稳定更优异的成绩! 劳逸结合,不要一心扑在学习上,而不娱乐不和朋友交流,那样会让学习更枯燥的.和朋友多交流 祝你好运~~

考试考砸了,该如何调整心情啊? -
。。。^_^ 1、告诉自己,自己不是最差滴,只是一时失手而已,下次一定可以过.2、制订学习计划,以保证下次下次考试一定过,而且考好.3、找同学朋友玩一下,或者做点自己喜欢做的事情去转移自己的注意力,让心情有点时间去缓过神来.4、一想到考试考砸了之后,就应该立刻去告诉自己:上次考砸了而已,

❾ 高三了，孩子学习压力太大，怎样才能给孩子更好的解压

高三了，孩子学习压力大，给孩子最好的的解压方式，就是默默的陪伴，好的坏的都教孩子坦然面对。