Ⅰ 为什么马云演讲没有文稿却妙语连珠
为什么马云演讲没有文稿却妙语连珠？马云的23句大实话名言
马云演讲没有文稿却妙语连珠，这永远是让企业家们钦佩和羡慕的事。在南京的会议上，同一辆大巴的企业家们又谈到这个问题，马云说：“我很早以前也念过稿子，一页纸念错6个字，而且节奏也不对了，丢过很大一次脸，从那以后我就不念稿了。”企业家们听了都乐。
《这就是马云》第5章：马云的演讲技巧、马云演讲没有文稿却妙语连珠
2月17日下午，马云在北京邮电大学电信学院讲课。提问环节有学员试图挑战马云：“有人说阿里巴巴就是马云一个人忽悠成功的公司，你自己怎么看？”
听到这个问题，我当时心里有些紧张。
马云回答：“我真希望自己有这样的忽悠能力，可惜我没有。忽悠是把自己不相信的讲给别人听，而我一直都坚信，那不是忽悠，而是一种信念！”
台下一片掌声。
关于妙语连珠， 橙子认为，有没有文稿并不重要，关键是有没有思考。很多事情和疑问，在脑子里已经过了百八十回，那不就能出口成章了吗？高度精炼的词句，不是谁都能张口就来，而是需要精推细敲、反复琢磨的过程。很多人问马云演讲怎么频繁有金句传出，可能在这背后，多的是你看不到的无数个仰望星空的思索。
11月16日，马云在第三届世界互联网大会上演讲
离开印度之前，马云买了几包当地的盐带回国。
带世界各地的盐回家是马云的一大爱好，去俄罗斯、日本、欧洲各国都一样。在马云看来，收藏名表、名笔远不如收藏盐有意思。在马云家吃饭，当聊到某个国家时，比如俄罗斯，马云一高兴就会喊：“上俄罗斯的盐！”当一小碟盐上桌后，马云会要求大家都再洗一次手，马云带头用手蘸上一小点儿盐，放进嘴里细细品味。每个国家的盐虽然区别不大，但细细品味也确有不同。一边品着这个国家的盐，一边谈论着这个国家，感觉就是不一样。
你一定没想到这是马老师的爱好对不对？！ 橙子也没想到！ 但是回头想想，“为自己带盐”这种事儿也挺符合马老师的性格对嘛哈哈哈哈~
其实，收藏要的就是一种情趣，情趣并不需要用“倾家荡产”来证明。
10月13日，杭州云栖大会上马云亮相并发表演讲。
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23句大实话，正宗马老师说｜ 内部流出保真
橙子本想上班的第一天，给亲们唱个歌跳个舞的，可惜我没有李钟硕的鲜肉脸，也没有孔刘1米2大长腿，就我这五短身材，能给亲们送点啥呢？那橙子就让马老师来“送礼”吧，再跟主编那儿申请点新年“大”福利。
橙子整理了2016马老师触动我的大实话，有集团战略布局，有对管理、对社会、对公益的思考，有对年轻人、家人、朋友、团队、和我们每个亲说的话。
1、要在阳光灿烂的日子修屋顶
希望大家不管怎么样，我觉得做企业还是要想明白这一点，你到底有什么？你要什么？你放弃什么？
小企业是用什么样的人是决定你成败的关键。大企业是开掉什么样的人？
我们是一个曲线，阿里最痛苦就是每一次曲线往上升，而且看来要更往上升的时候，我要开始变了，我们要改，不能到顶峰的时候开始改，千万不要到低谷的时候。我不断提醒自己，要在阳光灿烂的日子修屋顶，不要到下大雨去修屋顶。所以在阳光灿烂的时候去修屋顶，真的大风大雨的时候先躲一躲再说很重要。马云致股东公开信详解阿里战略:别把阿里和其他电商公司混为一谈
2、要在年轻力壮的时候生儿子
我发现活干不过他们，他们干活，我来吹牛，有一天他们牛吹得比我好了，我退休了。
生儿子一定是年轻力壮的时候生。别到80岁的时候生儿子，生出的儿子不一定好，因为你已经没有力气了。你不知道怎么管他了。你今天40岁生两个儿子不行可以再生两个儿子，你今天还有机会。所以你们今天要早一点培养一班人，跟你们一起干十年的人真的很辛苦很累，人家该走就让他走。生态就是你希望边上越繁荣，你越繁荣。生态的好处是什么？生态春夏秋冬、死而不亡。原文：马云：互联网未来30年的革命性机会在哪里？
3、公益的本质是唤醒善良
今天世界任何地方任何世界任何灾区，不会因为你捐出去的一点点钱而发生变化，你捐了钱，你自己发生了变化，因为你发生了变化，世界才有可能发生变化。捐款真正发生变化的不是灾区，而是你自己。”他说，这个世界上的穷你救不完；这世界的病，你治不光；但是咱们可以一起把这个世界上每个人的善心唤醒。原文：阿里巴巴16周年庆生：客户第一，公益是最好的庆生礼物
4、聪明的人知道要什么，智慧的人知道需要放弃什么。
马云和扎克伯格分别是中美科技传奇，影响力远远超越互联网商业。科技创新和文化成为了这场巅峰对话的核心主题，马云分析指出，西方的宗教强调竞争，强调对抗，过去两百年，西方文化更多代表了知识，东方文化强调改变自己，儒家、道家佛教都是主张改变自己，去适应社会、学习别人，东方文化更多代表智慧。双方应该学会更好的沟通，互相尊重。关于东西方文化谁能赢的命题？马云给出的答案是，只有结合东西方文化的人才能赢得未来。原文：马云对话扎克伯格：人工智能、虚拟现实、梦想和下一代
5、没有KPI的理想就变成了梦想
阿里巴巴的KPI是很令人讨厌的。每个人都愿意停留在理想之中，每个人都恨KPI，但如果没有KPI、没有结果导向、没有效率意识、没有组织意识、没有管理意识，那么我个人觉得所有的理想都是空话，我们就变成一个梦想者，胡说八道。
天下没有完美的组织，为什么，很简单，要想走得快，那你就一个人走，你要想走得远，那就一群人一起走。要一群人一起走，一定要有组织，有组织，一定有时效率不会高，只是组织与组织之间比赛谁效率更高而已。原文：阿里需要什么样的人？马老师给新人上的必修课
6、一个企业家，做的最重要的选择，决定公司命运的选择，基本上都是跟钱无关的选择。
我刚开始做生意的时候，问我太太，你希望你的丈夫将来是很有钱，还是很受人尊重？她回答说，当然是受人尊重。因为很多人那个时候认为我不会赚钱。我以前也看不起商人。我也认为，而且商人创造的社会价值非常有限。马云：送给那些在艰难创业路上的人，做生意从来就没有容易过！
等我自己做了企业以后，我才明白，其实一个企业家要做得久，做得好，他每天考虑的大部分事情，都应该是跟钱没有关系，跟钱有关的都不是战略性的，不以利益为出发点的战略决策才是真正的庙堂之策。
所以我一直相信一个好的财务总监很难做好董事长，因为好的财务总监脑子里全部都是钱。脑子里全是钱的人，是很难做好事情，很难做好朋友。原文：马云12分钟到底说了啥？各圈子在疯转！
7、老鼠那么多你是打不光的，只有把老鼠生存的环境灭掉，你才有可能彻底灭掉，所以要有战略、要有策略。
“我们今天不是启动一个打假阿里队，而是启动一个打假中国队。”马云现身阿里巴巴平台治假团队誓师现场，对着300多名员工喊话，“老鼠那么多你是打不光的，只有把老鼠生存的环境灭掉，你才有可能彻底灭掉，所以要有战略、要有策略。”马云：学会和竞争者合作，从竞争者身上学习
马云给这支队伍两个“无上限”，预算无上限，进人无上限。并且承诺所有集团层面的打假会议都会亲自参加，“今后也是一样，集团所有的会议我都可以不参加，但打假的会我必须参加。”原文：要做打假国家队，消灭假货生存环境
8、我们不会教你怎么具体赚钱，我们希望这个学校分享的是让你的企业能够活得更长。
通过湖畔大学这样的方式，通过这群市场出来的企业家的驱动和努力，校长马云希望让中国企业家群体，早日从1.0升级到2.0。正如他在开学典礼上所说，“以后没有什么国有企业、民营企业、大企业、小企业之区别，只有你是否适应新的商业文明，是否有企业家精神，是否对问题的看法不一样，是否对问题的深度不一样、广度不一样，是否有强大的情怀，这是湖畔大学希望去建立起来的。”
原文：马云：湖畔大学主讲失败案例，要做民营企业家自己的大学
9、年轻的时候，就是找到一个管理很严格、风格很明显、要求很高的老板。
十七岁有很多的问题，也有很多前景。但这些前景需要自己不断努力改变自己，迎接挑战，解决问题才能形成。
马老师说，加入一个公司，坚持五年，运气好，找到一个很残酷的老板。年轻的时候，就是找到一个管理很严格、风格很明显、要求很高的老板。
希望年轻人工作十年，他的收入和回报、人生的经历和体验相当于其他人的三十年。但付出的十年里的代价，也要相当于别人的三十年。要让年轻值得。原文：关于青春，马老师这么说
10、幸福是创造出来的，爱是做出来的。
你另外那方永远是对的，你的老婆永远是对的，你的老公永远是对的，如果你今天是客服人员，请记住，相信这一点，好好的服务好对方，如果你是个产品经理，要记住，让你的产品尖叫是最关键的。
大家要努力，如果你是程序员，永远不能把问题留过晚上，当天晚上就解决了。所以请记住啊，阿里巴巴的价值观，客户第一、团队合作、敬业，这几条都是非常之关键，整个阿里巴巴的价值观和阿里巴巴的使命确定，我们在这儿的每个人都是最优秀的太太和最优秀的父亲，以后也会是最好的父母。原文：马云在集体婚礼上定“家法”，婚姻也是“双创”
11、原来机器吃的是电，未来机器吃的是数据。
所以我希望大家记住，这五个新将会冲击很多行业，今天我们先提了，不要二十年以后说你们又破坏了我们，新零售、新制造、新金融、新技术、新能源，这五个新将会方方面面的，对各行各业发动巨大的冲击和影响，把握则胜，我不希望把它变成危言耸听的警示，而是当作改变自己的机遇，从现在开始。
不是技术冲击了你，而是传统思想、保守思想、昨天的观念冲击了你，不是电子商务冲击了传统商业，而是你对未来的不把握冲击了你的商业。
从知识驱动走向智慧驱动，从原来的规模驱动和标准化驱动，走向灵活和定制为驱动，大学教育也会发生天翻地覆的变化。原文：杭州人请注意，市政府公布了一项“疯狂”计划～
12、没看过大海，怎么教孩子去描绘大海的美好？
当天下着小雨，斜风细雨里，人人畅所欲言，乡村教师、校长们谈起了乡村教育的现状、梦想以及未来。马云一一聆听，全然不顾自己的双脚正踩着一滩雨水。
“前几天我刚刚参加了小学一年级的同学会，40年了，今天就来到这里，看到这么多乡村老师，很开心。我和我的同学想起班主任对我们的教育……师恩难忘，不仅仅是因为老师教了我们知识，还在于开启了大脑和人生道路。”原文：没看过大海，怎么教孩子描绘大海的美好？
13、扶贫、脱贫、致富是三个不同的阶段：扶贫是给人鱼，脱贫是授人以渔，致富就是要造鱼池、造鱼塘，为脱贫创造条件。
扶贫真正的目的是扶人， 教育扶贫能改变贫困农村学生的命运，教育和知识使得中国发生了巨大的变化。只有让贫困农村的受教育人口多起来，才能实现脱贫。原文：才别贵州又去云南，这回马云说扶贫也要扶人
14、杭州明明可以靠颜值吃饭，但偏偏要靠实力。
马云穿红色T恤，背衬着杭州特有的西溪湿地风光，对着镜头用英文历数杭州的各种“好”，一段马云为G20代言的视频发布在了海外社交媒体上。
“不仅仅因为是我的家乡，阿里总部落户杭州，因为杭州拥有创业精神，包容民营企业的发展，更聚集了大量的优秀人才。”
马云说，当时的北京，人们更追捧国有企业；在上海，跨国公司更受青睐；而杭州，喜欢创业精神，尊重白手起家的人。这里有优秀的人才，有良好的环境，更有为未来拼搏的伟大文化。原文：这回做广告的是马云，全程英文为杭州代言
15、看书重要，但是看世界更重要。
主持人代表网友提了一个问题：“这位网友问，马云先生，您有时间读书吗？有没有什么书是可以让人快速赚钱的？”
马老师笑答：“我自己觉得最佳的大学是社会大学，我以前看书不算多，我看书跟人家不一样，我有时候一本书可以看很长时间。我的书不放在办公室里，我的书放在厕所边上，我的书放在枕头边上，我的书放在飞机上。
其实看书重要，但是看世界更重要。原文：马云： G20是杭州第二次历史机遇
16、Small is beautiful,small is powerful,small is wonderful.
第一次技术革命释放了体力，第二次技术革命释放了智力，石油成为了核心资源，这次技术革命释放了大脑，数据将成为核心的资源。
数据时代我们不是比拼肌肉的时代，而是比拼大脑的时代，过去的工业时代我们把人变成了机器，未来的数据时代我们将把机器变成人。
再小的国家，再小的企业拥有巨大的心，只要拥抱开放，拥抱新技术，拥抱全球化，我相信一定变得非常强大和非常美好。原文：我相信东盟是世界经济最有希望、活力和机会的地方
17、你有什么？你要什么？你能放弃什么？
你一定要想明白，你有什么？你要什么？你能放弃什么？这三个问题决定了你这家企业，在教育学上称之为使命。你要想做战略，离开了这些问题，一切都是空的。所以第一天，你要把战略的基础理一理。人要活的长，活健康了，活快乐了就三件事情。企业也一模一样。
使命，在公司生死攸关、重大利益抉择面前会发生作用。平时没有用的，平时是忽悠人的。使命不是写在墙上给别人看的，是你骨子里面的。使命不论公司大小。你开个饭馆卖馄饨，你的馄饨就是让吃过的人都高兴，你会想出一切办法让他高兴。这个是变态的，没有一种变态的执着和热爱，我们叫超常态，没有这种东西，你是不可能在后面孤独的路上走下去的。原文：马云湖畔大学公开课《湖畔三板斧》： 阿里巴巴17年创业心法
18、未来三十年属于“用好互联网技术”的人
未来互联网没有边界，就像电没有边界一样。
“过去二十年，机器变成人，人变成机器。未来的教育不仅仅传授知识，更注重创造力和想象力的培养。”马老师说。他认为，过去是知识驱动，未来是智慧驱动；过去把人变机器，未来把机器变人；过去是以制造为中心，需要能源、电、石油；未来，把一切非标准的变成标准，而未来以创造为中心，需要的是数据、智商、情商，把一切标准变成非标准，变成个性化。原文：杭州发布城市数据大脑 马云说互联网没有边界、电商将成传统概念
19、光吃米饭不够，得吃各种各样的菜。
我花很多时间学习太极拳，看乱七八糟的事情，就像人一样，光白米饭不够，得吃各种各样的菜，灵感一定来自于这些东西。
有人说，你的口才很好，演讲不错，是怎么学会的？我跟大家分享，其实我并不觉得我口才很好，我讲话，几乎没有形容词。可能是我当过老师，其实当老师的人很多，但是能讲、会讲的，真不多。关键一点，我是在电影《保镖》中学到的。惠特妮.休斯顿她唱歌的时候那种状态，实际是在跟观众、跟听众在交流。她唱的是她对自己独特的理解、认识。今天我讲的，都是分享的观点、看法，最近的思考，不一定是对的，但是很自信，因为这是经过我的大脑思考过，跟大家分享，把这些东西跟大家交流。所以企业家、做生意的人，如果不看电影，怎么知道年轻人在想什么？如果不看电视连续剧，怎么跟孩子交流？如果不看时装秀，怎么知道未来的时装是什么？我们应该多看、多学习，在享受中学习，在学习中享受。原文：马云：我眼中的未来三十年
20、聪明的人，知道自己要什么；智慧的人，知道自己不要什么。
知识的顶峰时期是IT，智慧的顶峰时期是数据。我们学知识是想让自己知道要什么，怎么获得它。智慧是知道自己不要什么？只有自己知道自己不要什么的人，才是智慧人。
未来三十年，物联网的崛起，数据将成为巨大无比的生产资料，计算能力成为很大的生产力，创新、创意、想象力将成为优秀的竞争力。最强竞争力的创新和想象力，就意味着机器会变得越来越聪明，教育会发生天翻地覆的变化。今天你再让孩子去“背”不靠谱了，机器会比你聪明。
不是知识没有用，我们要让孩子去学习，学习的是创造力、想象力，这个东西到底怎么教？怎么学？原文：马云校长探班湖畔大学课堂：赠言“静观众妙”，送四字活命锦囊
21、用欣赏和尊重来观察“不同”，并且学习和赶超。
我想跟大家分享的一些“谬论”。你说是东方好，还是西方好？我认为东西方都很好，关键成功者不是纯讲东方，也不是纯讲西方，成功者一定是东西合壁，互为欣赏，带着欣赏的眼光和尊重去看的时候你会做好，如果你带着欣赏的眼光跟对手竞争的时候你会越来越强，如果带着仇恨的眼光不行。
刚刚过去的300年是知识驱动，知识驱动，西方确实对人类社会做出了巨大的贡献，这些贡献我们认，我们学习，我们提升。东方的很多国家，如果没有过去两三百年科技的发展，人类知识的进步不可能的。但是人类不是300年，几千年的文明在知识科学出来之前，大家把科学也不能神化，我的观点是科学不是真理，科学是证明真理的，别把科学太神化，有些问题科学没有解释不等于不对。所以开放思维。原文：东西方文化融合：用欣赏和尊重来看待“不同”
22、改变世界的不是技术，是背后的梦想和责任。
“改变世界的不是技术，是技术背后的梦想和责任。互联网打拐，阿里巴巴为有这样的同事而骄傲。”马云曾在“团圆”系统上线当天发出微博。原文：他们抢任务，比抢红包还快
23、给年轻人更大的责任、舞台和挑战
和张勇（逍遥子）一样，井贤栋也是1972年出生，而且很不巧，他跟张勇一样，也是CFO出身（也同样在挑战我自己说的那句“天不怕地不怕就怕CFO做CEO”了呵呵）。井贤栋在阿里近十年的时间，无论是在CFO岗位，还是在用户事业部；无论担任COO，还是任职蚂蚁金服总裁期间，都不停给我们带来惊喜。相信他凭借自己的专业素质，卓越的管理能力和对互联网未来的坚定信念，能够将支付宝时代的梦想和薪火承续，带领蚂蚁的团队开创出一片新的天空，创造出更多惊喜，继续证明small is beautiful, small is powerful, small is wonderful.原文：马云公开信：给年轻人更大的责任和舞台
7月9日，马云在全球首届XIN公益大会上致辞
卢小创：喜欢收集可口可乐的罐子，红色基调喜庆也好看，目前已经有一墙了，包括世博会纪念铝罐、歌词系列、樱桃系列、有来自韩国长版的，来自霓虹短款的……
众诚新一团 任永涛：人是最不可复制的，马总过往永不放弃的经历以及独具人格魅力的思维和最绝望的自信成就他前无古人的精彩人生，给了无数创业者学习和鼓励，向马总致敬
且行且珍惜：我喜欢收藏电影票根！记录着每一场电影的回忆，高高的一大叠，回头观望，自己曾看过了那么多的电影，走过那么多影院，哈哈哈哈，有时还可用票根兑换福利，666666
文博：要想妙语连珠，先从仰望星空的思索开始，我为自己“带盐”！
调皮的煎蛋：我喜欢收藏各种看演出的门票和节目单。大学的时候，每次都会去看音乐舞蹈学院的汇报演出，工作了，就收集看过的剧场音乐会，演唱会，电影票。其实没有什么特别的意思，就是闲时，翻来看看，就会忆起以前的时光，哇，原来，我那时候的情景是这样的。所谓，追忆似水年华，大抵是如此吧。陷入某种美好的回忆，是一件特别幸福的事情。
14：收藏了橙子的每一期微信文章
猫叔：总有坚持像马云！总有未来像我！橙，我要每天起的比你早！
刘存_北菜园新村便民服务站：橙子哥您就是陈伟老师吗，我得到了一本不知道是不是你的签名，上次衣凰来了，聊起你来了，其实我没出过国，干合伙人挣钱还不太多，一个做才八千多，不够挑费的。我现在手机了16个国家领导签名了，还有代表16个国家的动物。希望能得到您的真签名。我是河北雄县农村淘宝
阿里味儿回复：签名书是《这就是马云》的作者陈伟先生的亲笔签名
看，他好像一条狗：我喜欢收藏世界各地的勺子，我之前一直想开一家甜品店，可以选一个喜欢地方的勺子吃东西，比如用雷克雅未克的勺子吃红豆沙，卢克索的勺子吃刨冰，贝克街的勺子吃杏仁豆腐，斯德哥尔摩的勺子吃椰糕…在这里世界不再有纷争，巴黎的勺子在舀着英国的派，哥本哈根的勺子盛着瑞典的米布丁，加拿大的枫糖正往华盛顿的勺子里倒…… PS:谢谢这些年帮我带勺子的你们，虽然店并没有开，但是勺子我还在不停的收集着
邓张升：我喜欢收藏我学生写的一篇文章的所有过程稿子，和学生一起每改一稿，学生大部分都会直接覆盖旧的文档，而我都保留着每一版本，自己标记上1.0 2.0 3.0……我想这是收藏学生的成长。我是大学里普通的一名辅导员。阿里人事变动不断 来看看马云如何用人
若水：收藏关于马老师的各种演讲，新闻，随笔翻看某一篇，总有那么几句经典，让自己回味悠长。
Habluo、：我喜欢收藏电影，你不会想到一个大男生一边看着电影一边眼珠泪水打转，但这些让我落泪的电影往往都要被我收藏起来，因为看好的电影，就仿佛经历了一个不一样的人生，而每次看都会有不同的体会。（小编看在我校招被拒的份上是不是要心疼我一下，发本书鼓励让我明年再来呀）
哇。：我会收藏一些小物件，比如出去游玩，那就带一颗小石子回来，比如去游乐场，那就把去的车票和游乐场门票留下，以表对过去的思念，可能这是人的天性吧，就和古人结绳记事一个道理
带着背包去旅行：16岁的时候刚刚上高中，有的时候会跟书友写写信谈谈心，所以经常会去学校的传达室，找自己的信件，因为书友来自世界各地所以信件上的邮票也各有不同，正方的长方的圆的三角的五边的等等印制的很精美，也就慢慢喜欢上了集邮，和一些书友交换邮票。高二下半年，有一次在回家的路上看见路边一个八九十岁的老人在卖铜钱要价挺高的100元一个(那时候普通铜钱才几毛一个)说是这个钱要给她女儿买药，不然就不会把祖宗留下的东西拿来卖了。那时候自己感觉这老人挺不容易的，就把自己攒了半年的零花钱(一共236.5元自己只留了几块钱车费)全给了她，她说了谢谢之后把铜钱塞给我，这个给你了，我当时说”这个铜钱你自己拿回去吧，毕竟是老辈留下的，这个钱有机会再还我好了”，老人流着泪说”小伙子你是好人，这个铜钱放你哪里，如果有机会的话，我再买回去”说完就拿起拐杖一摇一晃的离开了。这么多年过去了就再也没有见过这位老人，而自己也因为这枚不起眼的铜钱而进入了收藏钱币的圈子里。2011年下半年，去参加了一场香港举办的拍卖会，偶然看到了一枚铜钱当时成交价400多万，我猛然一惊这枚铜钱不是和当年那位老人给的那一枚一模一样，拍卖结束后回家拿着当年的那枚铜钱，找到了现在已经退休的博物馆馆长张老给看看，张老细心的看了一上午，激动的说”在有生之年能看到这枚真品古币都死而无憾了，该钱币存世量已知的不足百枚大多都流落海外，连国家级的钱币博物馆也才只有3枚一枚是残破的，要好好保护啊！”我笑了笑，这枚号称无价之宝的铜钱，倘若那位老人还活着或者他的后代来要回，我会开一个价236.5元。
孟瑞：历史的潮流滚滚而来，看见了，那么就全力前进。看见了而不去努力，就是社会的罪人。
我是老青年：在千里自云之上，天马行空，高瞻远瞩。
小笛：那我以后可以收藏阿里橙的优秀文章了
DXM：我喜欢收藏车票，无论火车票，汽车票，飞机票我都收藏着，这些是我这些年走过的地方，相信以后再拿出来看肯定会是很美好的回忆
铭一Tracey：突然想起来，小时候攒了很多糖纸，比如喔喔佳佳奶糖的，还有泡泡糖里面的卡通画纸，迪斯尼那种，还有干脆面里的卡片，比如小浣熊的故事折卡，还有水浒英雄卡.哇，好多是吧。
张继宗：深度好文，受益匪浅，祝阿里味儿精彩无限！
洛一沐：马云大哥含有这爱好
刘亚坤：忽悠是把自己不相信的讲给别人听，而我一直都坚信，那不是忽悠，而是一种信念。 我坚信，阿里钉钉终归会帮助到他们提高效率。让更多的企业和单位用上钉钉，用好钉钉。有句话说的很好，忽悠是把自己不相信的说给别人听，我在义务介绍钉钉给学校和单位使用，也有好多人说我忽悠他们，然而，我坚信，钉钉确实可以帮助他们，我也会一直的坚持下去，义务推广阿里钉钉。
Vision.Z：我喜欢收藏各种飞机模型及饰品。
Ⅱ 程序员容易得什么职业病,如何去预防,怎么锻炼身体
程序员常见的职业病有
颈椎病
腰椎病
久坐对前列腺的危害以及肥胖问题
眼疲劳、用眼过度
饮食、作息不规律导致的胃病等一系列问题
程序员如何预防职业病
预防措施1：逃离辐射
通常来讲，办公环境中的电子产品，如电脑、打印机、复印机等所产生的辐射是不可能完全消除的，这就要求从业人员做到主动防护和被动防护兼顾。也就是说，一方面要尽量使用防辐射的产品，如防辐射服、防辐射屏等减少辐射，并且注意正确的使用方法；另一方面，就是要使用通过环保认证的绿色产品，或者通过购买符合认证标准的配件，自己组装健康产品。当然，像电脑这类产品的摆放也很讲究，如果你能将CRT显示器更换为液晶显示器最好，如果条件不允许，那就不要将CRT显示器辐射最强的背面朝人摆放，并且人距离屏幕的距离最好在0.5米以上，以尽量减少辐射对人体的伤害。 预防措施2：适度休息
选择绿色环保、健康的显示器，即具有高清显示技术，并且将世界最前沿的黑晶α抗反光涂层与树脂滤光护眼技术相结合，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经造成的冲击和辐射，避免使用普通电脑造成的眼酸、眼痛和流眼泪症状。另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上；并设置显示器的刷新率，通常选用85Hz的刷新率为宜；在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟；还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。 预防措施3：科学摆放电脑
当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它要能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，并可以根据用户的需求自由调节，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。
为了避免“鼠标手”缠上你，在购买鼠标的时候，可以选择根据人体工程学做出来的鼠标进行预防。作为鼠标的人体工程学无非是外型的大小和曲线(弧度)以及重量这几方面的设计。鼠标的人体工程学其目的就是最大限度地满足人们使用鼠标时在手感以及舒适度和使用习惯方面的要求，尽量减轻长时间使用时身体的疲劳程度，尽量避免产生肌肉劳损的症状，从而最大限度地保护用户的身体健康而且提高用户的工作效率。
除了选择根据人体工程学做出来的鼠标外，在使用过程中，还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；保持正确的键盘、鼠标操作姿势。避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 预防措施4：别离耳机太近
为了减少在使用手机，MP3时耳机对耳朵的伤害，所以建议大家尽量选购具有新技术的耳机，比如体形轻巧的骨传导耳机。它不用耳朵，也能感觉到立体声，而且能有效地防止听力的降低和重听，对周围的声音的听取也不会受到影响，能防止由于听不到外界的声音所造成的危险。这种听音方式还可以有效地避免电磁波干扰，对人体有益。同时，在选配耳机时应尽量选用相对比较均衡的，不要过分追求高音或者低频的突出，应根据音乐选择音效，不要经常把超重低音特效开在最大，低频很强烈的录音可以选择减小或者关闭。另外，在嘈杂的环境中，尽量避免大音量、长时间戴着耳机听音乐，而且要有意识地约束自己的行为和习惯，否则就会进入越大声耳朵越差，耳朵越差越大声的恶性循环。 预防措施5：从各种生活习惯上远离癌症
日常生活中，生活习惯与长寿有着密切的关系。保持良好的生活习惯，极为重要。
首先要合理安排时间，到点吃饭、睡觉。平时也要注意不要久坐，坐2个小时就应该起身走动一下，下蹲伸展都可以做做。
保持良好的生活习惯应该是：每日三餐要吃好吃饱，定时定量，不轻视早餐，晚餐不过饱，不暴饮暴食，不吃油腻食品，不挑食偏食，做到饭菜多样化，适量吃些蔬菜、水果、肉、蛋等，合理调配膳食。每星期作2至3次适度运动。搞些有益于健身的娱乐文体活动，使自己精神爽快，心情舒畅。不吸烟，不喝酒或喝少量的酒。保持充足的睡眠，使精力和体力得到恢复，保持适度的体重。
如能遵守上述全部习惯，就可增强肌体的抗病能力，防止发生心血养病及癌症，有益健康。
总胆固醇偏高吃什么好
http://www.wj120.com 时间：2010年04月21日 来源： 访问次数：147
本文导读：肝脏具有总胆固醇储存和合成功能，肝病患者由于肝功能受损，总胆固醇合成和储存遇到障碍，在肝功能检查中就会表现为总胆固醇偏高。总胆固醇偏高的患者需要进行饮食调养。那么总胆固醇偏高吃什么好呢？
关键词：总胆固醇总胆固醇偏高总胆固醇偏高吃什么
总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，肝脏是合成和贮存总胆固醇的主要器官。肝脏疾病患者由于肝功能受损，总胆固醇合成和储存遇到障碍，会导致肝功能检查中总胆固醇偏高。武警湖南总队医院肝病专家指出，肝功能检查中总胆固醇偏高的患者要合理饮食，减少高胆固醇食物的摄入。那么总胆固醇偏高吃什么好呢?
1、总胆固醇偏高多吃富含纤维的食物比较好
整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
2、总胆固醇偏高多吃鱼比较好
一项针对Ω-3脂肪酸(存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对高胆固醇的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小(当然，仍然是有用的)。
3、总胆固醇偏高患者可以多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇从人体中清除出去。
4、总胆固醇偏高患者需要摄入足量的维生素C
在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比。专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。
5、总胆固醇偏高多吃橄榄油、茶油、玉米油和菜子油比较好
橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
武警湖南总队医院肝病专家指出，血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的，只有少部分(30%)来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。对于总胆固醇偏高的患者来说，不要仅仅关注总胆固醇偏高吃什么好，要积极的针对病因进行治疗，避免总胆固醇反复升高。
Ⅲ 2012年内上映的电影和电视剧都有哪些呢
中国2012年9月上映电影
按上映日期排序：
想看宝贝女儿好妈妈之吃记忆的大雪球Happy Family-Snowball the Memory Gobbler上映日期：2012年9月 30日 中国年代：2012产地：中国导演：张恒本片讲述了大迪小迪一家在一段奇幻冒险的旅途中找寻勇敢和坚强，并感悟亲情可贵的故事。剧情 | 图片 | 预告片 | 影评76人想看2人收藏
想看7.4萨米大冒险Sammy' s Adventure' s: The Secret Passage上映日期：2012年9月 30日 中国年代：2010产地：比利时导演：本·斯塔森 主演： 伊莎贝拉·弗尔曼詹尼·麦卡锡...比利时动画片，借由一只海龟自1959年起的生命旅程，反映出人类对自然生态自私贪婪的无尽掠夺，所造成的全球温室效应，以及遽...剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评269人想看91人收藏
想看月光恋Moonlight Love上映日期：2012年9月 30日 中国年代：2012产地：导演：姚言 主演： 陈楚河贾青...通过阿姚和阿坤的情感纠葛，展现海峡两岸两代客家人不同的命运，浸透了老一辈客家人的相思与怀旧，洋溢着新一代客家人的乐观...剧情 | 幕后9人想看3人收藏
想看二次曝光Double Xposure上映日期：2012年9月 29日 中国年代：2012产地：中国导演：李玉 主演： 范冰冰冯绍峰...范冰冰饰演的整容公司形象咨询师，无意中发现了自己男友冯绍峰的秘密，卷入一场谋杀案，从而揭露出整个人生的真相…剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评2996人想看175人收藏
想看6.5太极1从零开始Taichi 0上映日期：2012年9月 27日 中国年代：2012产地：中国导演：冯德伦 主演： 袁晓超杨颖...这是一段发生在中国陈家沟的传奇功夫故事，怪咖杨露禅头生异角，在陈家沟历尽艰辛吃尽苦头，最终成为一代太极拳大师，并抱得...剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评3401人想看311人收藏
想看6.7危险关系Dangerous liaisons上映日期：2012年9月 27日 中国年代：2012产地：中国导演：许秦豪 主演： 章子怡张东健...花花公子谢易梵（张东健饰）与贵妇莫婕妤（张柏芝饰）碰到了少妇杜芬玉（章子怡饰）三人展开了一场关于性与爱、阴谋与情欲的...剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评2390人想看195人收藏
想看铜雀台The Assassins上映日期：2012年9月 26日 中国年代：2012产地：中国导演：赵林山 主演： 周润发刘亦菲...影片由中日韩着名影星联袂出演，周润发、刘亦菲、玉木宏等人主演，将从全新的角度审视发生在中国东汉末年的历史故事。剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评2117人想看279人收藏
想看毕业那年That Year School Ended上映日期：2012年9月 21日 中国年代：2012产地：中国导演：姚宇 主演： 叶青青顾莉雅...海南某大学艺术学院毕业生的生活和爱情故事，以全新的角度审视当下大学生毕业后面临的生活、工作、爱情等诸多方面的问题。剧情 | 幕后 | 图片 | 影评476人想看36人收藏
想看渡江！渡江！Du Jiang!上映日期：2012年9月 21日 中国年代：2012产地：中国导演：和小江 主演： 殷桃李幼斌...影片以1949年4月20日中国人民解放军百万大军突破长江天险，直捣国民党政府所在地南京这一着名战役为背景，惊心动魄地再现了渡...剧情 | 图片51人想看0人收藏
想看非常营救Great Rescue上映日期：2012年9月 21日 中国年代：2012产地：中国导演：毛坚 主演： 赵文瑄任帅...韩国国父金九流亡中国，藏身民国元老褚辅成家中，日本间谍为了追杀他，联手伪县长乔装成金九失散多年保镖，潜伏进入褚辅成家...剧情 | 幕后 | 图片 | 影评77人想看3人收藏
想看雨中的树The Tree In The Rain上映日期：2012年9月 21日 中国年代：2012产地：中国导演：尹力 主演： 王志飞丁柳元...《雨中的树》根据原中共四川省万源市委常委、组织部长李林森的真实故事改编，讲述了李林森平凡而又卓越的人生轨迹。《雨中的...剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评69人想看7人收藏
想看孝女彩金Cai Jin上映日期：2012年9月 20日 中国年代：2012产地：中国导演：周勇 主演： 冯莹莹故事根据2010年广州亚运会火炬手彭彩金的真实生活改编，讲述的是一个自强不息、孝老爱亲的孝心故事。故事描述的是，上世纪九...剧情 | 幕后 | 图片81人想看0人收藏
想看刷车Shuai Che上映日期：2012年9月 20日 中国年代：2012产地：中国导演：五百 主演： 张译优酷网出品的“美好2012”之“不可能的可能”系列微电影之一。剧情38人想看1人收藏
想看7.0黑衣女人The Woman in Black上映日期：2012年9月 20日 中国年代：2012产地：英国导演：詹姆斯·瓦特金斯 主演： 丹尼尔·雷德克里夫塞伦·希德...丹尼尔·雷德克里夫饰演一名年轻的律师，他来到一个偏远的乡村，处理一桩遗嘱案件，却发现整个村子被一名满怀仇恨的黑衣女人...剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评1474人想看481人收藏
想看7.5白鹿原White Deer Plain上映日期：2012年9月 15日 中国年代：2012产地：中国导演：王全安 主演： 张丰毅张雨绮...影片以黑娃、小娥的爱情故事为引子讲述白鹿原上的故事，从小人物的卑微爱情，到轰轰烈烈的家族情仇，再到翻天覆地的历史剧变。剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评5571人想看613人收藏
想看7.6秘鲁大冒险Tad, the Lost Explorer上映日期：2012年9月 14日 中国年代：2012产地：西班牙导演：安立奎·高德 主演： 凯瑞·莎勒米歇尔·珍娜...一个心怀冒险梦想的建筑工人阴差阳错之下变身考古学家，踏上一场惊心动魄的探险之旅，并且最终收获了梦想与爱情。剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评827人想看65人收藏
想看5.5伤心童话Sad Fairy Tale上映日期：2012年9月 14日 中国年代：2012产地：中国导演：徐正超 主演： 刘诗诗胡夏...胡夏饰演的公司电脑程序员，帮助刘诗诗饰演的影视公司行政助理筹划了三场欢笑与眼泪齐飞的大戏，并最终抱得美人归……剧情 | 幕后 | 图片 | 预告片 | 影评2293人想看573人收藏
想看2.7石器时代之百万大侦探Lucky Dog上映日期：2012年9月 14日 中国年代：2012产地：中国导演：王松 主演： 叶山豪黄璐...叶山豪出演一位凭智谋和推理断案的私家侦探，并叨着烟斗穿越到石器时代，在荒蛮遍野的原始社会破解了一宗现代的连环奇案。剧情 | 幕后 | 图片 | 影评125人想看4人收藏
想看下半场Xia Ban Chang上映日期：2012年9月 13日 中国年代：2012产地：中国导演：杨庆生 主演： 童谣窦骁...优酷网出品的“美好2012”之“不可能的可能”系列微电影之一。剧情 | 图片0人想看1人收藏
想看因情圆缺Yin Qing Yuan Que上映日期：2012年9月 11日 中国年代：2012产地：中国导演：李蔚然 主演： 吴秀波徐洁儿...新浪视频推出的“2012在一起”系列微电影之一。剧情 | 图片 | 影评0人想看0人收藏
Ⅳ 电脑工作吃什么补品长时间对着电脑工作的人多吃什么东西对身体好
Ⅰ 经常对着电脑熬夜的it男吃什么保健品
建议用枸杞泡茶喝，枸杞明目。
别刚放下电脑就看手机，实在忍不住的话可以听听有声小说或者相声，眼药水也是必备的，买瓶好点的，眼睛酸了就滴上几滴
人的眼睛上本来血管很少而且很细，吃保健品补眼睛岂不是笑话。平时注意眼睛保健，如揉眼睛、远眺、做眼保健操等，要说补眼睛，可以直接将鲜牛奶、鱼肝油滴眼液[富含维生素A，主治因缺乏维生素A而引起的夜盲症]、珍视明滴眼液等直接滴入眼内
另外最好去医院看一下，不建议吃那些乱七八糟的保健品。
Ⅱ 经常熬夜的电脑族,吃哪些保健品对身体有好处
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜的人怎么吃？
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、奶酪中都吃得到。
参考资料：http://www.120800.com//article/html/0c1/2006911142514.html
Ⅲ 程序员经常加班熬夜，有什么补品可以介绍吗
我觉得对于那些经常熬夜加班的程序员来说，可以去吃一点西洋参，枸杞，从而达到补气养阴提高免疫力的作用。因为程序员经常熬夜到很晚，所以可能会有些气血不足，长此以往的话对身体也会造成一个比较大的伤害，所以这个时候我们就可以去吃一点西洋参补一下气血，同时还能清热润肺，提高免疫力。
所以通过这些我们可以知道，如果对于那些经常熬夜的程序员来说，可以去吃一些西洋参。但这个东西归根结底是一种保健品，所以吃的时候也要适量。
Ⅳ 做计算机软件的吃什么营养品最好
角鲨烯，抗肿瘤抗癌防癌抗辐射，早餐吃东方素养，一天都不缺营养，反正您都要吃早餐，祝您身体健康事业有成！
Ⅳ 长时间对着电脑工作的人多吃什么东西对身体好
对于经常坐着电脑前工作的人来讲，我觉得适量的吃酸奶，吃大骨棒熬的汤，还有吃一些蔬菜，比如香菜，洋葱，还有一些水果，例如香蕉，柚子之类的，都是有很好的作用的。因为经常对着电脑，所以也是长期坐着，就会导致消化不良，新陈代谢慢，容易受到电脑辐射而脸上长雀斑，所以应当采取一些适当的方法来改善自己的身体健康，在饮食上就可以有所注重，再加上适当的锻炼，对身体是有一定的好处的。
随着科技的发展，人们的生活越来越离不开电脑和手机，现在很多家庭都是配有至少一部电脑的，现在的生活跟工作基本上都已经离不开电脑了，有一些岗位或者是职业，都是必须依赖电脑，必须长期对着电脑看，所以接受的电脑辐射就会比别人要多很多，那么如何才能改善电脑对身体的辐射，让自己拥有一个健康的身体呢，我觉得可以先是从饮食下手。对于长期对着电脑工作的人，不妨试试下面的几种食物，有利于自己的身体健康：
1.酸奶
酸奶是具有一定的减肥效果的，酸奶中的有益菌可以帮助胃部消化，促进食物的消化，对食物的吸收。所以对于长期坐着的人，多喝酸奶，可以促进消化。
2.大骨棒汤
大骨棒汤也是一种很好的食物，因为长期对着电脑，必定是比较少起来运动的，所以大骨棒汤正好可以补充骨骼的营养，有利于自己的骨骼发育跟细胞的吸收。
3.水果
其实大部分水果对于坐在电脑前的人来说都是有益，长期接触电脑的辐射，容易得雀斑，而适当吃水果，补充维生素C，正好可以防止和淡化雀斑。
当然啰，除了饮食外，运动也是尤为重要的，所以尽量还是起来多运动，才更有益身体的健康。
Ⅵ 程序员该如何保养身体
说说长期食用有益健康的食品吧
五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻酱摆在桌上天天食用
紫菜类 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多
青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富
蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用
豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔
还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈. 天然茶具有抗辐射作用
另外注意的是 油炸类 少吃
常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处
为了防止电脑操作者患上职业病，需要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电。
Ⅶ 男人有时候熬夜到很晚,玩电脑,会感觉疲劳，吃什么补品好
经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒 ， 熬夜要注重胆的养护 多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处。