程序员家里健身

Ⅰ 蚁族/宅男/悲催的程序员，求健身方案和朋友。

我六点起床，每天八点上班，到20点才下班。我每天坚持俯卧撑和仰卧起坐，我也是骑自行车上下班！你五点半就下班了，有的是锻炼的时间，少花点时间在电脑上—除非是学习。打开电脑又干嘛的看屏幕发呆，还是打游戏。鱼与熊掌不能兼得，玩游戏是很没时间感的。你可以每天坚持200俯卧撑和仰卧起坐—最基本的健身运动。

Ⅱ 程序员长期久坐缺乏运动，6个动作提高你的身体机能

最近在头条上看到一篇文章，觉得对大多数程序员来说都会面临一个问题就是长期久坐，缺乏运动，日积年累月的时间久了以后会发现自己的身体状况慢慢下降，腿部和胳膊的肌肉松软，有条件的人可能会日益持久的去周围锻炼，例如健身房或者室外跑步骑车，但是大多数人还是没有这个条件的，而我们身体是革命的本钱我们还是要珍惜的，以下6个室内都可以完成的锻炼动作分享给大家：

以下每个动作2-4组，每组动作15次，间歇时间30S左右，动作中保持好呼吸，不要憋气，根据自己的能力增减动作的难度

刚开始可以跪姿的训练，动作要循序渐进，由易到难，由少到多进行锻炼，动作保持腰腹部收紧

腹部冲击，俯卧撑的起始姿势双手撑地，弯曲的膝盖和臀部，腰腹部收紧，进行交替抬腿，

动作双手置于脑后，腰腹部收紧，骨盆保持中立不动，呼气上半身缓慢抬起，

动作中仰卧于垫子上，腰腹部收紧，进行交替两侧的触踝

动作中保持上背部挺直，双膝和臀部微微弯曲，双脚开立，与肩同宽，进行交替的侧弓步训练，

动作中挺胸收腹，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，双手进行自然摆动

以上6个简单的动作大家每天下班都可以完成，记住每个动作2-4组，每组动作15次，间歇时间30S左右，等熟悉这几个动作以后，每天都可以做一遍，为我们的身体充电电，加油吧，程序员们!

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Ⅲ 程序员具有什么普遍爱好

emmmmm 说到程序员（俗称程序猿），大伙儿最先想到的是什么？

咱家程序猿比较多，随便问了几个，回答有“宅”、“开黑打游戏”、“科幻”、“健身”、“天文”、“女装”（美其名“二流码农写功能 一流码农写算法 顶级码农穿女装”，不知道是不是认真的，有可能自己在家真有cosplay。。。。）

据观察，这帮大神拥有无与伦比的耐力（坐如钟。。。），工作勤劳（加班最晚。。。）

Ⅳ 程序员午休健身猝死算工伤吗如何预防猝死

程序员午休健身猝死属不属于工伤，需要结合公司的情况来分析。程序员在工作场所内按照公司规定展开午休健身，这属于公司给予的福利项目，一旦出现猝死可以认定为工伤。但程序员在个人时间内做午休健身，这并不属于公司所给予的福利项目，不能认定为工伤。如果猝死的原因和程序员个人健康有关，比如是心脏病突发不可以认定为工伤。
保证健康生活方式
预防猝死需保证合理的饮食，保持健康体重，戒烟限酒，选择定期的运动。程序员较长一段时间都会坐在电脑面前，工作会有心理疲劳，还有生理疲劳。因此选择定期休息是比较重要的，可以避免过度劳累能减少对于个人健康造成的影响。
定期体检
通过定期体检可及时发现自身所出现的潜在疾病，可以及时干预可以及时治疗，在无形之中可有效减少猝死的机会。一个程序人员，平时工作压力相对比较大，应该通过各方面来面缓解心理压力，比如选择定期参加锻炼，有效提升人体免疫能力，还需多和朋友交流，家人交流，同事交流，缓解内心的压力。
避免加班过度
程序人员有着庞大的工作量，每天都需要加班加点，在长时间熬夜之后铁打的身体都无法支撑，容易产生负面影响。为有效保证个人健康，首先应注重于避免过度加班，应结合个人实际情况，在一些细节上都不应该忽视。建议每天睡眠时间起码需要保证在8个小时到10个小时左右，常年累月的加班熬夜，会产生无法挽回的影响。另外如果自身患有疾病，还需要及时到医院接受治疗，这才能够达到防患于未然的效果。

Ⅳ 体重200斤超级程序猿辞职健身成功了吗

介绍的是一件很是“励志”的事，一位33岁的程序猿“严明希”，半年前的他还在某网络公司中，担任软件开发工程师一职，当时的他足足有200多斤，严明希称那时候的他每天一坐基本上都是一天，天天加班和不规则的饮食，使他的身体出现了各种毛病，最后在深思之后为了健康选择辞职，报了一家健身房开始了自己的健身生涯，仅仅花了半年的时间的他，足足剪了有40斤，更开心的是现在的他还脱单的，瘦了果然是好，对吗？

现在减肥成功的“严明希”选择了健身行业，在健身房中有健身达人的称号，都说胖子都是潜力股，减肥成功的他现在的确是非常的型男，对此在这里呼吁那些想减肥的朋友们，“赶快动起来吧，多动起来，减肥永远不是梦话”，加油！