『壹』 關於SDS抑鬱自評量表評分標準的2個問題
SDS結果分析：指標為總分。將20個項目的各個得分相加，即得粗分。標准分等於粗分乘以1.25後的整數部分（四捨五入）。總粗分的正常上限為41分，標准分即為53分。 抑鬱嚴重度=各條目累計分/80 結果：0.50以下者為無抑鬱；0.50—0.59為輕微至輕度抑鬱；0.60—0.69為中至重度；0.70以上為重度抑鬱。之所以有人寫成50，應是對後面這個抑鬱嚴重程度指標的誤解。
『貳』 抑鬱症檢測
您是懷疑患上抑鬱症了嗎？但我感覺似乎還有些強迫的跡象。
如果這樣的狀態已經持續很久了，您不妨去找專業的心理醫生做下咨詢。
下面是關於抑鬱症的表現及測試的題。希望對您有所幫助。祝早日恢復曾經快樂的自己！
抑鬱常見的表現是以情緒低落為主要特徵，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，還有對日常生活喪失興趣，無愉快感、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感自信心下降或自卑，或有內疚感失眠、早醒或睡眠過多食慾不振，體重明顯減輕等等
如果您想知道自己是否患上了抑鬱，那不妨去下面這個網址http://love.lcu.e.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=8246做一下SDS量表測試題，然後看看分數及結果的解釋，就算真的患上了抑鬱症，那也不是什麼可怕的，在當今生活、工作節奏如此之快的情況下，每一個人都會有抑鬱的時候，只是不要讓抑鬱跟隨您太久喲！即使這不速之客真的光臨我們身邊，我們也要努力想辦法將它趕走喲！
幫您復制過來好了，那樣您就不用去那個網址了。
抑鬱自評量表（SDS）
請仔細閱讀每一條，把題目的意思看明白，然後按照自己最近一周以來的實際情況，對下面的20個條目按1－4級評分： ①很少；②有時；③經常；④持續。
1、我感到情緒沮喪，郁悶。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
2、我感到早晨心情最好。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
3、我要哭或想哭。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
4、我夜間睡眠不好。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
5、我吃飯象平時一樣多。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
6、我的性功能正常。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
7、我感到體重減輕。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
8、我為便秘煩惱。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
9、我的心跳比平時快。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
10、我無故感到疲勞。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
11、我的頭腦象往常一樣清楚。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
12、我做事情象平時一樣不感到困難。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
13、我坐卧不安, 難以保持平靜。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
14、我對未來感到有希望。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
15、我比平時更容易激怒。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
16、我覺得決定什麼事很容易。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
18、我的生活很有意義。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
19、假若我死了別人會過得更好。①很少 ②有時 ③經常 持續
20、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。①很少 ②有時 ③經常 ④持續
計分方式：
1、①、②、③、④依次計1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題反向計分，即①、②、③、④依次計4、3、2、1分。
統計結果：
1. 總分（20個項目所得分之和）：＿＿＿
2. 標准T分（標准分=原始總分X 1.25並四捨五入取整數）：———
抑鬱自評量表(SDS)的計分標准及注意事項
抑鬱自評量表(Self—Rating Depression Scale，SDS)由Zung編制於1965年。為美國教育衛生福利部推薦的用於精神葯理學研究的量表之一，因使用簡便，應用頗廣。
SDS按症狀出現頻度評定，分4個等級：沒有或很少時間，少部分時間，相當多時間，絕大部分或全部時間。若為正向評分題，依次評為粗分l、2、3、4。反向評分題，則評為4、3、2、1。 評定時間為過去一周內，把個題的得分相加為粗分，粗分乘以1.25，四捨五入取整數即得到標准分。抑鬱評定的領臨界值為T=53，分值越高，抑鬱傾向越明顯。
中國常模：分界值為53分，53-62為輕度抑鬱，
63-72為中度抑鬱，
72分以上為重度抑鬱。
註：量表總分值僅作為參考而非絕對標准，應根據臨床(要害)症狀來劃分；對嚴重阻滯症狀的抑鬱病人，評定有困難。
【評定注意事項】
表格由評定對象自行填寫，在自評者評定以前，一定要讓他把整個量表的填寫方法及每條問題的涵義都弄明白，然後作出獨立的，不受任何人影響的自我評定。
在開始評定之前先由工作人員指著SDS量表告訴他：「下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況，在適當的方格里劃一鉤(√)。每一條文字後有4個方格，分別代表沒有或很少(發生)，少部分時間、相當多時間或全部時間」。
如果評定者的文化程度太低，不能理解或看不懂SDS問題的內容，可由工作人員念給他聽，逐條念，讓評定者獨自作出評定。一次評定，可在10分鍾內填完。
【注意事項】
1．評定時間范圍，強調評定的時間范圍為過去一周。
2．評定結束時，工作人員應仔細檢查一下自評結果，應提醒自評者不要漏評某一項目，也不要在相同一個項目里打兩個鉤(重復評定)。
3．如用以評估療效，應在開始治療或研究前讓自評者評定一次，然後至少應在治療後或研究結束時再讓他自評一次，以便通過SDS總分變化來分析該自評者的症狀變化情況。在治療或研究期間評定，其時間間隔可由研究者自行安排。
『叄』 關於心情抑鬱
可能現在學習的節奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，感覺很空虛..找不到事干..會無緣無故哭..不願意聽見說話聲..健忘..不想出門..明明知道該干什麼但是卻干不下去..經常會想要自殺..有時候腦袋空空的..有時候又很復雜想很多..而且心裡經常很矛盾，人的心理壓力增加而產生情緒的變化容易使人心理抑鬱。
建議：適當調整學習與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。心理抑鬱的康復以自我心理調節為最好方法，希望你能採用......
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鍾，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
他平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，他就忘掉憂慮，笑口常開。他還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
他要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使他精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，充滿自信，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
『肆』 抑鬱症測試總粗分如何計
您是指的SDS量表的總粗分計算方法嗎？
SDS總粗分的計算方法是：正向評分題根據等級標准依次評為粗分1、2、3、4分，反向評分題根據等級標准依次評為粗分4、3、2、1分，然後將各題的分數相加，即得總粗分。
進行SDS測試得出的結果只是作為參考，確認病症還是需要臨床觀察問診的。
『伍』 抑鬱自評量表
一旦患上抑鬱症，想治好卻是一個很復雜的社會工程，因此，預防抑鬱症便成為當務之急。要想知道自己是否有患抑鬱症的傾向，您可用下面的這個抑鬱症測試進行自我診斷。(沒有0分， 偶爾1分，經常2分，幾乎不間斷3分)
1.悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2.泄氣：你是否感到前景渺茫？
3.自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
4.內疚：你是否對任何事都自責？
5.焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
6.對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
7.自我印象可憐：你是否認為自己已衰老或失去魅力？
8.臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
9.自殺沖動：你是否認為生存沒有價值或生不如死？
通過這份抑鬱症心理測試題，大家可以對自身的抑鬱情況有所了解了，當然，抑鬱症心理測試題只能作為參考使用，並不能夠代替醫院診斷。因此，如果大家還想對自己的抑鬱情況進一步確認，請及時前往正規醫療機構進行專業的檢測。