『壹』 如何緩解心理壓力
一、運動是比較常見的排解心理壓力的方法，通過中等強度的運動30分鍾，可以有效緩解患者的壓力。運動本身是一種全面的肌肉段前放鬆訓練，運握姿清動可以使大腦內內啡肽分泌，內啡肽本身就是緩解壓力的激素。二，可以通過做自己感興趣的事情來緩解壓力。例如做自我感覺比較有興趣的事情，可以提高愉悅感和掌控感，此時更加投入，而壓力自然也就會緩解。三，如果心理壓力特別大，已經嚴重影響到社會和職業功能，就需要進冊含行系統的診斷。診斷為焦慮症、抑鬱症時，要進行抗焦慮、抗抑鬱葯物的治療，可以取得良好的治療效果。