Ⅰ 怎麼才能緩解學習壓力
現在的學生由於競爭的日益激烈，在學習中肯定會遇到強大的壓力，如果不能很好的緩解壓力的話，將會給今後的畢業、升學乃至未來步入社會造成很多不利的影響。因此，學會釋放壓力才是正確的人生態度。下面，就來介紹一些緩解學習壓力的方法：
一、休息解壓法 很多人在頂著壓力的時候，常常是吃不下，睡不著，但是在缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什麼都不想，先去好好睡一覺再說。
二、呼吸解壓法 當面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，可以用4秒鍾吸入一口氣，然後緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。
三、運動解壓法 運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長時間進行都可以，隨著運動量的加大，身體慢慢出現虛脫、呼吸急速的情況，然後再慢慢的恢復，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。
四、音樂解壓法 不喜歡運動的人士，也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，這時候不宜聽哪些噪音很強的搖滾樂，因為心情也會變得煩躁，最好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。
五、飲食解壓法 在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之後，更應該好好的享受一餐美食才對。
六、旅行解壓法 有時間的話，可以約上朋友，或者自己一個人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結於那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。
七、傾訴解壓法 可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，這個時候就不要把什麼都藏在心裡或擔心別人怎麼看待你這些想法了，誰都有困境，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。
八、發泄解壓法
可以找一個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發泄，只要把內心中的不良情緒發泄出來，就可以了。
九、幹活解壓法
對於平時只專注於上學的你來說，挑個時間在家好好乾家務也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。
十、主動解壓法
很多壓力都是來源於被動，很多事情缺乏長遠的規劃和思考，等到問題出現時，有壓力那是正常的，所以一定要養成主動的性格，當你凡事都主動事，那別人就有壓力了。
結論：無論是誰都會遇到學習或生活的壓力，有壓力是很正常的事;只要藉助有效的方法，任何壓力都是可以緩解的。