通過運動解壓的例子

A. 萬茜深夜蹦迪放飛自我，明星解壓的方式還有哪些

現在的許多明星都會面臨精神和身體的雙重壓力，而除了萬茜這樣的解壓方式，其他明星也有自己的特殊的解壓方式，主要有三種。第一種是和朋友去KTV唱歌。明星在唱歌的過程中處於一個狹小的空間，而且身邊又都是熟悉的朋友，大家可以盡情說笑，而且可以讓聲音要多大有多大，是一種非常不錯的放鬆方式。第二是去蹦極。明星在蹦極的過程中可以體驗到一剎那間的滿足感，這種從高空下落的放鬆和刺激感是平時工作所不能具備的。第三是去健身。不少明星為了保持身材都喜歡去健身，而有些明星在健身的過程中刻意加大健身量，讓排汗作為自己放鬆的方式。

相信不光是明星，應該有許多人的放鬆方式，都是去KTV唱歌，因為在KTV唱歌時人們不用擔心自己的聲音會吵到其他人，而是盡可能的放大自己的聲音，因為場所的特殊性再加上空間的隱蔽性，所以明星也根本不用擔心會有人認出自己，也不用去忙於交際和各種簽名。在唱歌的過程中大喊大叫，即便是音調，並沒有在原調上，這種大喊大叫也可以讓身心都獲得極大的放鬆。

以上這三種，就是明星經常用的解壓方式。

B. 哪些運動有助於解壓

哪些運動有助於解壓

哪些運動有助於解壓，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，經常運動對我們的身體非常有好處，同時還能幫助我們更好的去解壓，那麼哪些運動有助於解壓呢？不妨看看下面文章，希望對大家有所幫助！

哪些運動有助於解壓1

游泳：

游泳不但可以鍛煉心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚。

踏板操：

踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閑運動，針對部位是下肢和臀部。踏板操優越於一般健美操之處在於其安全性較好，尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。

室內壁球：

室內壁球是一項快節奏運動，它能使參加者在較短的時間里獲得較大的運動量。經常打壁球對人的耐力、爆發力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進作用，同時它還能極大地提高人的身體協調性、反應判斷能力、心理承受能力和自我控制能力，最適合年輕的男性上班族。

室內攀岩：

這項運動除了幫助人們鍛煉身體機能外，還能使人鍛煉良好的心理素質和意志品格，令人在戰勝困難後享受成功的快感。

有氧搏擊操：

有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力，特別適合生活及工作壓力大的上班族。

健身球：

健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能，非常適合因久坐而身體姿態不佳的上班族練習。

拉丁舞：

拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，可以鍛煉人體的每一個部位，對身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

成人芭蕾：

成人芭蕾的最大好處是可以改變體態，經常練習的人會自然將芭蕾中自信高雅的感覺帶到日常生活中去，有效提升氣質。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室白領來鬆弛緊張的肩背。

熱瑜伽：

熱瑜伽又叫高溫瑜珈，練習者要在 38 攝氏度到 42 攝氏度之間的高溫環境下練習 26 個基本姿勢，通常練習 10 分鍾後就會大汗淋漓。熱瑜伽對於身體疲勞、骨骼僵化、肌肉鬆散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

普拉提：

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動。它結合了東西方運動的不同點，既重視對身體機能的訓練，又強調了呼吸。普拉提的動作緩慢清楚，簡單易學，所有年齡的人都可以練習。伸展和拉長的訓練能夠幫助上班族鍛煉久不運動的肌肉，還能有效減少腰間的贅肉。

哪些運動有助於解壓2

1、散步解壓

散步也是運動解壓的一種方法，對於一些上班族的人來說，選擇散步解壓是非常好的方式，首先它可以有效的緩解大腦的'疲勞，呼吸新鮮的空氣，從而在散步中放鬆心情，是一種安全有效的有氧運動解壓方式。

2、瑜伽解壓

瑜伽運動除了可以讓你的身體更加柔軟之外還可以起到解壓的作用，瑜伽動作趨於舒緩，在腹式的呼吸運動中也可以有效的減輕人的壓力，有一些拉伸的運動，還會消耗身體中的大量熱量，達到減肥的效果，所以對於一些不愛運動或者是沒時間運動的美眉來講，這簡直就是兩全其美的事，最適合不過的了，但是瑜伽需要的是堅持，不然沒多大的效果。

3、游泳解壓

游泳屬於封閉式運動，它對減肥有不錯的效果，但是也可以解壓，因為人在運動的時候脊柱在伸展，雙腿跟手也是需要配合一起來操作的，大口吸氣跟呼氣的時候可以促進大腦血液循環，起到解壓作用，而且在水中還會受到來自水的阻力，所消耗的能量是陸地運動上的幾倍，因此解壓效果更加的好。

4、慢跑解壓

跑步是最常見的一項運動項目，很多人處於壓力中的人都覺得劇烈的快跑是最好的解壓方式，但是我個人就不覺得，因為快跑更多的時候比較傾向於發泄，所以相對於解壓來說效果肯定沒慢跑來得好，每天慢跑一個小時這樣對解壓調整身心健康又著非常大的幫助，可以有效的釋放你的壓力，保持一種心境平和的心態。

5、爬山解壓

現在很多的年輕人都是喜歡呆在室內，宅家玩游戲，刷抖音什麼的了，所以這類的人看似好像活的很寫意，其實心裡跟身體上都被壓力籠罩著，所以通過爬山來解壓是最好不過的了，好比如，在寧靜的周末里去爬山，呼吸下新鮮的空氣，看看沿途的風景，這樣不僅可以讓全身的細胞都動起來對機體上的筋骨也有很大的幫助。

運動為什麼會解壓

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。 而且適當的運動鍛煉，有利於消除疲勞，使上班學習更有精力。上班族們整天伏案工作，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反復單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。

C. 楊倩說自己會通過洗頭來解壓，奧運冠軍們都是如何解壓的

序言：奧運運動員們在平時的訓練也是有著非常大壓力的，尤其是在比賽之前會非常的緊張，人們在緊張的時候都會通過一些方式來解壓。楊倩是東京奧運會的奧運冠軍，在假期的時候也非常的忙碌，不斷的簽約代言。

三、放鬆緊張情緒

每一個運動員的減壓方式都是不同的，在乒乓球女單決賽中，乒乓球冠軍陳夢在比賽的間隙中，端起了保溫杯，吃起了香蕉，在賽場上每個人的氣氛都非常的緊張，而陳夢在這個時間表現的非常的淡定，香蕉在運動場上的出鏡率也是非常高的，從醫學角度上來講，香蕉含有豐富的營養，能夠補充能量，消化負擔比較小，所以能夠幫助運動員們緩解肌肉緊張，提高注意力，而且香蕉的進食速度非常的快，很容易帶來飽腹感，在運動場上也是比較合適的零食。

D. 馬伊琍自曝會用大哭解壓，明星們都是如何緩解自身壓力的

明星們平時生活節奏特別快，而且她們也會有很多壓力。馬伊琍自曝她會用大哭來解壓，而平時我們常見那些明星也各自有一套相應解壓辦法。首先大多數明星都是選擇以運動方式來解壓，比如劉濤會選擇去健身房，張雨綺會去打拳擊，而周傑倫則是專門跑去打籃球。其次還有一些明星在心情不好或壓力較大時，會選擇找個安靜地方大吃一通。比如像鞠婧褘有壓力就去吃火鍋，而景甜則是去吃辣條。或許是因為吃這些東西特別能讓人流汗，所以解壓效果特別好。另外還有一些人喜歡有壓力時獨處或對著鏡子說話，比如楊冪是採用這種辦法，而小S則是直接把自己關在屋子裡獨自呆著。

1、運動非常解壓

有些明星在鏡頭前十分好動，但在生活當中喜歡安靜喜歡獨處，而且往往獨處是她們緩解壓力好辦法。比如像楊冪就喜歡對著鏡子說話，通過一番對話後就會感覺壓力減小。而小S除了對著鏡子說話，她還喜歡把自己關在一間屋子裡獨自整理情緒。