失眠必聽解壓的聲音

Ⅰ 適合失眠時聽的音樂催眠曲有哪些

1、哥德堡變奏曲

這是約翰·賽巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲約為60分鍾，是世界公認最有效的催眠曲，這首曲子是巴赫幫助患有失眠症的伯爵所譜，在完成演奏後，還被贈予了一隻裝滿100枚金路易的金杯以示答謝。

2、Weightless

這是一首由英國樂團Marconi Union所創作的歌曲，據說比莫扎特音樂的精神放鬆程度還高11%，weightless能夠有效的降低人們心中65%的焦慮，同時還能使心率下降35%，被人稱為世界上最輕松的音樂。

3、Sleepsong

催眠曲Sleepsong是神秘園樂隊《大地之歌》專輯里的第六首曲子，由於節奏十分的空靈飄渺，能讓人產生心靈凈化和冥思的感覺，很容易就能達到催眠效果，讓人快速的進入夢鄉。

4、Dream 13

這並不是一首曲子，而是Max Richter的一張專輯，作者本人在聽的過程中，就睡著了兩次，所以某種程度上來說這是一張強效的催眠曲專輯。

5、玄秘曲

玄秘曲並非一首，而是從1889-1897年創作的6首同名曲，其中第一首最具影響力，是由法國作曲家埃里克·阿爾弗雷德·萊斯利·薩蒂所創造，既具有東方的神韻，又富有宗教的神秘，空靈的音符十分具有催眠曲的功效。

Ⅱ 晚上嚴重失眠，求幾個催眠曲治療

病情分析：
與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜葯物等
指導意見：
.個人認為您這樣的情況最好是用點中葯治療。如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鍾左右，最好在水裡加點醋

Ⅲ 失眠聽什麼聲音能夠幫助改善

1.《似是故人來》梅艷芳的這首歌輕慢溫柔，能讓你盡快進入夢鄉。
2.海闊天空。BEYOND的這首歌比較開闊，能讓你很快地忘記煩惱。
3.moolight shadow。這首外文歌曲曲風優美，節奏高雅，是失眠最好聽的歌。

Ⅳ 有助於睡眠的音樂都有哪些

有助於睡眠的音樂有很多類，這里給大家推薦幾類：

1、輕音樂

輕音樂讓人放鬆,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。

2、鋼琴曲

理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，音樂釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽音樂的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。這樣會使我們的睡眠變得更好的。

Ⅳ 失眠適合聽什麼歌曲

鋼琴曲：

唯美鋼琴曲《the ture that you leave》
鋼琴曲《過ぎ去りし夏》
鋼琴曲《十分愛》張敬軒

安靜鋼琴曲《you&me》
鋼琴曲《請不要愛我 只能談情 不能說愛》
非常主播鋼琴曲《Hungarian Dances No.5》
鋼琴曲 桃花依舊笑春風 - Angel Of Hope

鋼琴曲 想念你的旋律Kimi Wo Omou Melodi-Atchorike
鋼琴曲 i miss you（思念）-Ayur

歡快鋼琴曲Children Of The Earth - Ayur
True Love -S.E.N.S 神思者
風中散落的彩虹-Rainbow scatters in wind唯美的小提琴+鋼琴

純音樂：

人生若只如初見《Returning Heart Garden》
清透澈骨《千年の祈り》姬神
飄逸出塵《青い花》姬神

雨中漫步 stepping on the rainy street daydream
午後的溫柔
Pole Dorogi 愛是一場纏綿的毒
清晨十分-卡洛兒

Evening Glow - Yasuko Kyoda 無法觸及的傷痕
Daylight of the evening（白晝之夜） - Kevin Lam
Forgotten Sorrow — 2008網游<永恆之塔游戲主題曲>

這么多鋼琴曲和輕音樂 都很適合失眠聽哦，絕對不是隨便復制過來的，經過我在 9981音樂 裡面精挑細選的。

建議你多聽一點輕音樂！

Ⅵ 適合失眠聽的好聽的歌曲有哪些

適合失眠聽的好聽的歌曲：

失眠適合輕音樂 純音樂哈，不要聽歡快的咯

Ⅶ 音樂對於睡眠有很好的幫助，哪首舒緩的音樂帶你入眠,來聽一聽

在現在的社會中，每個人生活壓力都很大，精神也會較為緊張。這個時候一到晚上人們就會容易出現失眠多夢的狀況，很多人都覺得這是一些很常見的生活疾病不足為奇。但是要知道一個人的睡眠不足的話，那麼對他第二天的影響也是非常大的。有些人會選擇尋找一些方法去改善自己的睡眠情況，可能有些人會想要通過葯物對直觀的治療，自己的失眠。

不需要歌詞，只聽旋律就行，輕柔舒緩的音樂它可以讓人瞬間安靜下來，有助於入睡。而且它優美的旋律也很適合在失眠的夜晚聽的過程中，音樂的旋律也會讓失眠患者把自己的心態調整好，安撫他們焦躁的內心，可以失眠者快速入睡。

Ⅷ 睡不著覺聽什麼音樂催眠

聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以啊。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。
對於因為焦慮而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個好辦法。並非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。
此外，1、神秘園 睡眠曲；2、黑鴨子 聽媽媽講那過去的故事；3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

Ⅸ 失眠要聽些什麼音樂

這些都是進入幫助人進入睡眠的音樂，都很不錯。

1 舞隨光動 Dancing with the Neon Light

2 深藍夢 Dream in Dark Blue

3 心靈感悟 Sentiment of My Heart

4 細水長流 Running Water in the Long Rill

5 花絮輕撒 Rose Petal Floating

6 愛的輪回 Love is Around

7 月影搖曳 Shadow Shaking in the Moonlight

8 逐夢 Catching Dreams

9 縈繞天使 Angel Flying Around

10 夜宴 Deep Night

再請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

12種可以幫助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

Ⅹ 聽輕音樂對失眠有效嗎

聽輕音樂能在一定程度上緩解失眠的壓力，而減輕壓力後，人會變得輕松，就能更加快速的入睡。

所以，不管是不是輕音樂，很多解壓的方式，都可以幫助睡眠。比如說我很喜歡的一個APP，叫做雲夢。它收錄了很多有趣的白雜訊，比如雨天、森林、湖畔、火爐、火車等場景。伴隨著溫柔舒緩的人聲引導，也能讓我們慢慢進入夢鄉。

還有一個小技巧，如果總是覺得很難入睡，可以在睡覺前一個小時就關閉手機電腦等電子設備，看看書，或者寫寫日記，放空一下腦子里的各種想法，這樣會比較容易入睡哦~希望我的這些經驗能對飽受失眠困擾的大家帶來幫助，祝好夢~