程序員經常頸椎肩膀疼

⑴ 我是個碼農，最近經常肩膀疼痛，肩膀疼痛是什麼原因，肩膀疼痛的治療方法有哪些頸復康顆粒能治好我的肩

首先你要確定病因。看看肩膀疼痛是什麼原因，根據你的職業，頸椎病是造成肩膀疼痛的最可能原因之一。頸椎病引起的頸肩部疼痛，一般在局部沒有壓痛點，有頸部疼痛和活動障礙，但肩部功能活動尚好。肩膀疼痛的治療方法很多，推薦使用頸復康顆粒，對頸部及肩部勞損疼痛效果很好。傳統葯方，療效好，使用方便。

⑵ 程序員敲代碼時間長以後，肩膀、脖子都會痛，而且疼痛難忍，該怎麼辦

彼此彼此啊，都一樣，不過還好我經常去打打籃球，運動運動，多多休息，別整天只知道敲代碼，運動比什麼都強

⑶ 資深程序員分享如何預防頸椎病

王先生作為一個自身的程序員，從事編程工作多年，再加上平時喜歡玩電腦多，長時間在電腦前坐著，以至於得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛，眼睛干澀紅癢，肚子也變將軍了。後來在家SOHO，頸椎問題更為嚴重。在網上尋求解決方法，並進行自我治療，有了明顯的好轉，將心得體會記錄於下，望對使用電腦工作的人有點用處，尤其是從事編程工作的朋友們。 頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。 原因：久坐少動，肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。 我的解決過程：先是每周按摩一小時。你要想有點效果一定得到正規的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點用，回想一下，這不是花錢找罪受么?然後去了醫院，醫生給開了一些葯，問了，大概都是緩解症狀的，不能治本。我一向不同意程序員30歲轉行的觀點，難道我過不去這個坎?轉而採取日常生活中的自我治療。一般來說，主流的意見是多運動，包括體育運動和針對性的保健操。我在家實踐了兩個月，3天一次長跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。頸椎疼痛有一定的緩解。再後來進一步從源頭上著手，調整使用電腦時的坐姿，坐在電腦椅上時微微向後傾斜，選擇有頭枕的電腦椅，這樣可以對頸部起到很好的支撐作用，降低頸椎病的發生。還有硬性的減少坐在電腦前的時間，游戲不打了，工作想問題時就起身，這個也不易，對工作有一定影響，但也是重要方法之一。還有些方法是調整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依託，至少有椅子的扶手，我現在是可以升降的辦公桌，兩肘都放在桌面上;另外，買電腦椅時特別選擇了一款腰部支撐比較不錯的電腦椅，效果非常不錯，原來腰部的輕微疼痛現在沒有了，特別早上起來感覺很輕松。現在我的頸椎問題已經好多了。 總結：方法是綜合的，但效果最明顯的就是注意使用電腦時的坐姿和睡眠健康。健康的坐姿，可以讓我們工作、健康兩不誤，良好、科學的睡眠姿勢和適合枕頭保證我們有充足的睡眠時間、較高的睡眠質量。另外，千萬別覺得沒有時間想健康問題，否則結果是不得不想。

⑷ 如何緩解長期坐在電腦前工作而導致的頸椎，肩膀疼痛

這是it工作者的 職業病，必須自己注意多活動頸椎，頭部，肩部，每個一小時需要站起來揮揮臂，展展腰，看看遠方綠色，這樣才可能避免頸椎和肩膀疼痛。

⑸ 作為一個程序員，經常待在電腦前，會對健康有影響嗎如何緩解

對於一名程序員來說，長期使用電腦是一件很正常的事情，但是這樣的確會對自己的身體造成一定的影響。因此，想要緩解這樣的一種情況發生，我們就應該做到以下幾點：

一、適當的放鬆

無論是哪一個人，只要是長期面對電腦，就會造成自己的眼部疲勞，所以我們大家在自己空閑的時候，可以多去看一看綠色的植物，甚至是望一些遠處的風景，這樣都是有利於自己緩解眼部疲勞的，而且還可以讓自己放鬆放鬆，不要給自己施加太大的壓力。

姿勢

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時我也希望，大家在面對這樣的一種情況的時候，可以引起重視，並且採用正確的方式去對待，這樣才可以避免我所說的那些情況發生。

⑹ 最近加班多，總看電腦，脖子很酸痛、肩膀疼痛是什麼原因

脖子酸痛、肩膀疼痛是什麼原因，很有可能是由於長時間伏案工作，引起頸椎的勞損而導致。頸椎病引起的頸肩部疼痛，一般在局部沒有壓痛點，有頸部疼痛和活動障礙，但肩部功能活動尚好。可以適當的做一些頸部運動。

⑺ 我是一名程序員，最近得了肩周炎，肩膀很痛怎麼辦

首先肩周炎的症狀是很難受的，好發50歲左右人群，而且女性居多，往往是受到變天變涼時候症狀會非常典型，整個肩膀表現的明顯疼痛，還有就是功能不好，例如上抬不了手、伸不了、摸不了背等，對於這一些的治療。首選第一個要保暖；第二、可以敷些中葯，平時可以藉助苗iu父iu養iu生的中葯來局部調理，一般是痛點部位，能知了肩周炎的，淘iu 寶有；第三、應該進行功能鍛煉，功能鍛煉包括有一些做最簡單的中學生廣播體操抄，一個把手上舉、後伸、外展等，有一些老人家說我不太會做廣播體操怎麼辦？你可以參考另外一個手，另外一個手能活動到什麼程度，你有肩周炎這個疾病的手，就往健康的手那個活動度去鍛煉，但是在鍛煉的過程中一定要克服疼痛恐懼感，有些人一怕疼就不敢繼續鍛煉下去，我們的鍛煉要求是建議患者在疼痛基礎上，再自行的往功能方向繼續努力外展或上舉，努力鍛煉增加一點，然後給一個目標每天進步一點點，大概經過1到3個月，很多老病友都能夠自行變好的。

⑻ 程序員，肩膀疼，希望你的解答....

病情分析：
您好，診斷為肩部肌肉纖維炎。主要由於受寒和長時間固定一個姿勢引起的肌肉無菌性炎症。

指導意見：
您好，建議您去理療科進行肩部的推拿和TDP治療。注意保暖，多休息

⑼ 坐電腦面前編程久了脖子疼肩背疼算不算頸椎問題

首先看一下，脖子經常出問題的地方。
脖子向下彎，用自己的手摸到脖子突出的那個是第七塊骨，(正常時也會凸起）
經常上電腦的人一般保持一個姿勢久了都會出現類似的酸痛症狀，建議不要上太久，以半小時為宜，適當休息下再繼續，因為長期這樣會導致骨質增生等一系列症狀。
【預防一：活動肩膀】
常端坐於電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處於固定的僵化狀態，致使氣血受阻，導致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力，或關節運動不利等症狀。
經常聳肩拋臂可使氣血運行通暢，有效地預防。聳肩時，兩肩反復上提和下沉，然後做雙臂擺動、循環輪臂和上舉。
【預防二：多多活動脖子，左右看看】
長期伏案工作，頸部一直處於前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞。
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
【預防三：多多活動腰部】
一天坐下來，腰酸胳膊痛。這是因為經常處於一種姿勢，處於收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞，而處於舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出，導致肌肉疲勞。
此時伸個懶腰，打個哈欠，頓感精神許多。
這是因為打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內多餘的殘氣，吸進更多的新鮮空氣，可有效的改善大腦的血氧濃度，解除疲乏; 伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鍾的伸腰動作中，很多郁積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血循環的容量。
所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作，多做些深呼吸。不僅能解除疲勞，還能起預防。
【預防四：揉揉耳朵】
國醫認為，腎開竅於耳，人的各種臟器在耳廓上都有相應的投射點。
對這些投射點進行搓揉和按摩，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為「耳上的體育鍛煉」。
方法是：右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂進行揉按。揉耳之後如能對面部進行搓磨，效果更好。
【預防五：按摩背部】
背部為陽，是督脈所據，而督脈又稱「諸陽之海」，統帥一身陽經。
捶背可以刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統 的功能，增強抗病能力。
背部皮下組織還潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血循環，發揮其免疫功能。
捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鍾60次～100次，每次10～15分鍾。
以上就是久坐一族幾種有效措施，我們在這里要提醒長時間久坐的人一定要適當的活動自己的身體，同時也要保持正確的坐姿。按摩自己的頸部，讓周圍的血液得到有效的循環。

⑽ 程序員如何解決頸椎受損的問題

解決頸椎受損的問題，應該去醫院的。