A. 程序員的手是不是都容易得滑鼠病啊怎麼預防呢
呵呵，這個問題問的很實在。滑鼠病又叫滑鼠手，常用電腦的話當然是難免的。對此，專業醫生的作答是：長期使用電腦和滑鼠，容易得滑鼠手(即腕關節綜合征)。
其致病原因是，長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病有關，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法：
1. 盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。
7.業余時間應該多多參加活動和運動，特別是上肢運動和伸展運動。
動作1：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6：雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7：雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂
B. 滑鼠用久了，手動不了，原來是它
滑鼠用久了，手動不了，這種情況可能是「滑鼠手」。
病因： 由於腕管內壓力增高，腕管狹窄，壓迫從腕管內通過的正中神經及屈腕肌腱，導致功能障礙。
易患人群： 常使用滑鼠和鍵盤的人，如電腦繪圖員、程序員、編輯等。 鋼琴老師、記者、攝影師、礦工、裝配工等需要頻繁使用雙手的職業人群。 女性由於腕管比男性細窄，加上家務繁重，也非常容易患病。
判斷方法： 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適。 手掌和手指有刺痛和發麻的感覺。 手部各部位協同工作能力降低。 夜晚或晨起疼痛較重。 手掌朝上，用食指和中指叩擊腕關節，拇指、中指和食指會感到疼痛感。 雙肘擱於桌上，前臂與桌面垂直，兩腕自然掌屈，腕關節會很快感到疼痛。
預防和緩解方法： 小動作的大幫助： 合掌下移：雙手合十於胸前，保持此動作不變的同時向下移動，有牽拉感後保持15秒。 合掌互壓：保持合掌動作，一手推壓另一手掌，在極限處，保持15秒。 叉手搖腕：雙手十指交叉相握，作屈伸、環繞動作。每小時反復做1020秒。 點按穴位：用拇指點揉曲澤、內關、大陵、魚際、勞宮等穴，每穴30秒。 注意事項： 保持正確的姿勢。 操作電腦30分鍾，應該休息片刻。 工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕或做握拳動作。 使用一些小技巧，如用快捷鍵、左右手替換著使用滑鼠、使用靈活輕快的滑鼠、筆記本和台式機換著用等。