程序員坐久了腰疼

A. 哪些職業容易得「職業病」

1、警察

說起職業病，首當其沖的就是我們的警察叔叔，不管是派出所民警還是公安局的重案組警察，工作多年後，都會養成一種職業習慣，那就是觀察看到的每一個人。因為在他們眼中，壞人和罪犯都能憑借自己多年的刑偵經驗看出來一些端倪。

2、醫生

醫生是白衣天使，聽起來像神一樣，其實工作多年的醫生都有著一套醫學理論，並且把各種病症熟記於心，如果你遇到一個醫生，在他的眼中，對你從頭到腳的觀察，就可以判斷你身體是否存在一些病症，甚至可以推測你的生活習慣以及身體狀態。

3、作家和設計師

這兩個職業都有一個職業習慣，那就是都需要靈感和創意，並且作息時間同樣都是及其不穩定，熬夜想創意、寫作、對身體健康損害極大，並且這兩個職業都有一個壞習慣。

那就是經常吸煙，為了快速獲得創意和靈感，媒體創作者和設計師都會煙不離手，有些作家和設計師一天能抽兩包煙，這個職業病真的是要不得。

4、程序員

為何把程序員放在最後壓軸呢，因為這個職業的職業病太多了，久坐出現的頸椎病、不按時吃飯出現的胃病、脫發甚至是前列腺疾病，乾眼症和脂肪肝，並且還會形成「滑鼠手」，這些都是程序員容易養成的職業病。

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職業病的預防

1、多動少坐：有些人說你坐著說話不腰疼，哪有那些時間走動，其實在辦公室久坐的時候完全可以站起來活動一下，有的時候不差那五分鍾，經常伸伸懶腰，到處走走，可以預防腰腿疼痛。

2、一定要按時吃飯，不管你有多忙，都可以到飯時，點一些簡單的小吃，邊工作邊犒勞一下已經干癟的胃，因為如果胃病一旦形成，很難可以完全治癒。

3、千萬別吃飽

現在許多職場白領都有脂肪肝這個可怕的疾病，有些人為了減肥一天吃兩頓，餓過頭了並不好，不但不能減肥，還會在下一頓大吃大喝。

B. 男人久坐不動，需要當心哪些危害

1、傷害前列腺
長期久坐，會增加盆底肌肉的緊張力，導致局部血液循環發生障礙，令血流速度減慢，使得前列腺充血，容易造成代謝產物淤積，最終引發前列腺炎。前列腺炎可令患者出現尿頻、尿急、排尿不暢、會陰部疼痛等症狀，同時也會並發性慾減退、陽痿、早泄、射精痛等性功能障礙。
2、累及睾丸
長期久坐可令盆腔局部血液循環變慢，從而令溫度升高。男性睾丸是生產精子的地方，它非常「怕熱」，一旦其周圍溫度過高，就會降低睾丸的生精功能，影響精子質量，從而降低男性的生育成功率。另外，長期久坐於柔軟的沙發上會導致陰囊受到壓迫，令靜脈迴流不暢，導致睾丸附近的血管受阻，嚴重的甚至可引起精索靜脈曲張。
3、頸椎病
頸椎病一般多見於中老年人，但如今很多年輕人也紛紛患上了頸椎病，其主要原因是因為久坐。長時間保持同一姿勢坐太久，很容易誘發頸椎病，導致頸椎變形，從而令血管發生扭曲，使得神經通路受到壓迫，引起頸背疼痛、頭暈惡心、心動過速等症狀。長期伏案工作的人，如程序員、辦公室文員、設計師等，都是頸椎病的高危人群。
要避免久坐成病，關鍵在於預防，平時在工作期間避免同一姿勢保持太久，每隔1小時就應該起身活動下身體，如伸懶腰、起身走動、拍打肌肉等，以促進身體血液循環。

C. 程序員如何解決脊椎受損的問題

由於曾旭也經常會低頭玩瑤去做一些程序，那麼時間長了。他的脊椎必然會受損的，那這種情況下該怎麼解決呢？首先他需要做一段時間以後指定一下。不要長時間的趴著或者是不要長時間的對著一個程序。適當的要學會放鬆。

D. 今年30歲得了椎間盤突出，以後還能幹出力的活嗎

椎間盤突出症是在椎間盤退行性變的基礎上，在外力或其他誘因影響下，椎間盤突出導致脊髓和神經根受壓，出現頸肩部、上肢、腰腿部疼痛或麻木等一系列典型症狀。本病包括頸椎、胸椎和腰椎椎間盤突出，可伴有馬尾綜合征、大小便障礙等並發症。

治療主要採用保守治療如神經阻滯、理療、牽引等，必要時行射頻消融微創治療。好發40～50歲中年人，常見於長期伏案工作、長期坐位工作、長期體態不良者或彎腰重體力勞動者。

患者因為工作、生活等因素，長期處於亞健康狀態，導致椎間盤退行性變化，這是一種比較常見的情況，所以要多注意休息，如果出現腰背部位疼痛或上肢無力的情況，要及時到醫院做全面的體檢，根據退行性病變的嚴重程度進行相應的治療，還可以通過按摩、葯物等方式來緩解，以免局部軟組織損傷，造成不可逆轉的變化。

椎間盤退行性病變與身體健康狀況、體質、精神等因素有關，主要與身體的保養、長期的感染等因素有關，有些人因為機體環境過冷、過熱等原因，會造成機體免疫力下降，從而加速椎間盤退行性改變的發生，椎間盤退行性病變與身體健康狀況、體質、精神因素有關，因此在日常生活中要保持良好的生活習慣，養成良好的作息習慣，身體免疫力提高，椎間盤退行性病變也會得到改善。

E. 年紀還年輕，但卻經常腰痛，應該如何緩解

代人腰部疼痛的情況和古時候相比更加的嚴重了，那會兒還只是上了年紀的人喊腰痛，這都是自然的生理現象，人到了一定的年紀都這樣。那麼現代的年輕人為何會頻繁出現腰痛的症狀呢？其實和我們生活習慣有著莫大的干係，工作的忙碌、生活的懶散都是罪魁禍首。

參照廣播體操中的動作，基本上全身上下沒有哪一處照顧不到，同時也能讓腰部感到放鬆，不再因為過度僵化而疼痛。實在是腰痛的時候，建議叫個人幫你按摩一下腰部，無論是揉捏還是捶打都有效果，躺在沙發或者床上的時候，也可以墊個抱枕在身下，減輕腰部的負重。

總結一句話就是少坐多動，躺下的時候別讓腰部落空，夜晚睡覺前進行熱敷，也能有效緩解這種疼痛。