程序員越干心越累

1. 程序員的工作很累嗎

程序員的工作很累，他們每天都在輸入代碼，開發軟體，他們每天需要加班到九點。

2. 程序員編程時心力交瘁，失去工作熱情怎麼辦

心力交瘁中

導讀：程序員在編程的時候因為心力交瘁，從而失去工作熱情的現象並不罕見。很多文章都可以成為這一方面的證據，證明這已經是IT行業一個普遍現象。因為我已經有處理過職業倦怠的經驗，所以我想要更深入地探索這個問題，幫助大家解決甚至預防它。

倦怠發生的原因

程序員比其他領域的專業人士更容易產生職業倦怠。至於為什麼會出現這種情況，我也沒有一個明確的答案，但我認為有四個主要原因

第一個是生理原因。每天坐在辦公桌前，面對著電腦，是不健康的，會讓人更加無精打采、昏昏欲睡。嗜睡還可能導致其他不良的生活習慣，如吃零食，抽煙，熬夜等。然後最終導致郁結於心，產生倦怠感。

第二個原因是，編程是認知高度密集並且壓力非常大的工作，會導致心理疲勞和損傷。

第三，有可能你現在已經精疲力竭了，因為正在做的工作耗盡了你的力量，並且收獲甚微。對此，唯一的解決辦法是離開一段時間，好好反省下――如果不考慮錢的因素，你希望做什麼樣的工作。

第四個原因不是我想出來的，是我在《Hacker News》的評論部分發現的。有一個人准確地描述了，「職業倦怠是由反復做大量犧牲，或努力完成高風險問題最後卻以失敗告終而導致的。這是伏隔核(nucleus accumbens)負面預測落差的結果。你的大腦需要理智地應對失敗。這一條說得真的太對了。在創建軟體的過程中，基本上沒有一天不是處在各種失敗和挫折中。

我本身也經歷過好幾次職業倦怠。雖然我沒有一次放棄編程，但偶爾我也會懷疑我選擇的職業是否正確。所以，從那時起，我開始注重策略化的工作方法，以保持長效的動力和生產力。我將在這篇文章中介紹我的一些開發習慣，以及一些可以預防或甚至消除倦怠的技術手段。

先從基本的開始。

吃好。不要以為做個素食主義者就萬事大吉了。試著逐漸用白開水代替蘇打，低糖飲食，多吃蔬菜，不要吃得過飽。還有最重要的是要持續下去。

睡好。這包括良好的睡眠質量和充足的睡眠時間。更好的睡眠環境，能夠讓我們一覺醒來倍感清爽。具體的一個技巧就是減少會讓人徹夜難眠的藍光照射。這可以通過安裝Flux，來調整計算機顯示器的色彩。

不要勞累過度。已經有很多證據表明，生產效率，即輸出，會在經過4個小時聚精會神的工作之後，急劇降低。像程序員這類認知高度密集的職業，要想長期保持高效，那是不可能的。

番茄工作法。這對於既要保持生產力，又要獲得一些必要休息的程序員，是一個既簡單又有效的方法。番茄工作法，即集中精神工作25分鍾，然後休息5分鍾，然後循環。如果在每次的工作時間都有一個特定目標，效果會更好。理想情況下，在休息時間里，應該去做一些遠離計算機的活動。如散步，俯卧撐等。當然你還可以在三次番茄工作法後，休息個30分鍾，效果也很好。

保持活性，保持前進。我本來想說的是――運動，但很多人有一種誤解就是，認為運動必須包括去健身房，或其他。但是在現實中，保持活性也可以通過用爬樓梯代替乘電梯，或者將汽車停放在一角，而選擇騎車上班，總之，其他在日常中就能運動的方式更易於實現，而不是讓人整天沉溺在電腦前。

更具體化的要點

實驗，玩，學，原型。這些事情能讓你在短期內獲益匪淺，並且迅速輸出。例如，以同樣的你慣用的方式，不斷地建立網站。但是，隨著時間的推移這會逐漸變得乏味，讓人提不起一點興趣。編程有部分也是工程，需要使用經過充分驗證的技術用於生產軟體。但它也可以讓你玩樂、實驗和嘗試新想法。將20%的時間消磨在技術上是避免職業倦怠最有效的策略之一。所謂消磨在技術上可以是嘗試新的庫，也可以是創造一些有趣的但與工作無關的東西，又或是學習一些自己以前不曾涉獵的內容，如函數式編程。

參加聚會，會議和收聽播客。編程會讓人感到孤單。和其他開發人員碰面，或在播客上聽他們的經驗，能讓你更在意和注重自己的工作。沒有人喜歡抱怨，但是分享或聆聽來自於其他程序員的奮斗經歷，以及他們如何克服困難的過程，能夠激勵你繼續前進。

打造良好的工作環境，千萬不要在工具上吝嗇。能快速編譯的PC，能讓你的時間不必浪費在沒有必要的等待上。確保有一個舒適的椅子、桌子和顯示器以及設置。如你在嘈雜的環境中工作，那麼買一個高品質的耳機，將噪音隔離開來。

掌握工具。良好的工具可以使得編程更加愉快，掌握這些工具能讓工作更加高效。這是眾所周知的一點，但我還是要再重復一遍。了解工具，如編輯器，操作系統，命令行中的所有快捷方式，可以為你節省很多時間。自動化日常任務可以加快進程，進一步遠離倦怠。

休息，涉獵其他方面。除了編程之外，還有許多有趣的活動。例如：體育運動，文化活動，sex，閱讀，樂高積木，社交活動，釣魚，烘焙，攝影等。如果你總是持續做一件事，如編程，那麼總有一天你會不可避免地心力交瘁。所以，做一些看似無關但實際可以重新點燃激情的工作，這些工作或許還能激發你新的想法和思路，就像那位傳奇的諾貝爾獎獲得者理查德費曼學習板擺動一樣。

考慮更換工作或啟動一個不同的項目。職業倦怠也有可能是因為你總是在做無趣，又耗費心力的工作，如整天微調現有的代碼庫。也有可能是因為你現在工作的項目已經不符合你的興趣，或你的價值標准。此外，如果你發現編碼再也激發不了你的激情，那麼也可以考慮相關領域，如信息架構，系統管理等，也許可以再次點燃你的激情。

將那些你可以順利完成的工作，整合為日常任務。這些工作包括測試代碼，寫注釋，改善變數命名等等，這些都可以釋放內啡肽，有助於恢復工作行為。這條技巧意在讓我們的大腦對我們做的工作更有積極性。

結論

世上並沒有治癒職業倦怠的仙丹妙葯，而且每個人的情況都不盡相同。所以，希望我上面列出來的這些我覺得有效的小貼士也能為你所用。

誠然，我們需要時間來培養新的習慣。但是吃得好，睡得好，鍛煉和好好照顧自己，能讓你感覺更好，從而幫助你在完成工作的時候做得更好，並保持對編程的熱愛。

3. 你們覺得做程序員累嘛

做程序員工作壓力大，是挺累的！關鍵是累心！但是話又說回來了，做什麼工作都需要你去努力的，都會累的！這需要你會自我調整！在工作中尋找樂趣！

4. 程序員真的很辛苦么

加班有，看公司，有的公司是項目忙就加班，平時不怎麼加班，有的公司是天天加班，也有少數公司加班少，你說的是在網上看的吧，有的程序員在網上自黑，然後外行就跟著黑，黑到最後越來越嚴重。
沒有網上黑的那麼嚴重，加班時常會有，同樣會有自己悠閑的時間，也有周六周末逛街休息的時間，工作日也可以在項目不忙的時候回家早，可以自己花時間自學，還可以旅旅遊，不是總會加班，並且有時候加班時間不長，不會加到很晚。
真心希望你不要被網上那些話所影響，喜歡的話就來吧，歡迎加入程序員行業，另外給你點建議，不要去一種專門外接項目且項目不大還人不多的外包公司，這種公司的程序員不停的在各種語言之間切換，接到什麼項目就做什麼，而且大多都是使用別人的SDK做產品，又相當於總是在換SDK做東西，而公司沒有自己的產品，這樣的話你不能在一個語言，一個產品行業上向精通發展，而且這種公司加班也會很厲害，996差不多了，就是你說的那種情況，你要想一下情況很差的人才會去抱怨，工作情況，時間還好或者很不錯的人是不會去大吐苦水的，所以你看到的那些吐苦水的只是行業的一角，每個行業都差不多，有苦的公司，有好的公司。
還有個問題，上班挑個近點的公司吧，上下班路程都一個多小時的話比較麻煩
然後有個很重要的問題，你喜不喜歡編程，建議你是有興趣再決定當程序員

5. 做程序員8年了感覺好累，有沒有其他好的行業推薦

上周做了幾次咨詢，來訪都是三十多歲的程序員，每個人對年齡都表露出深深的焦慮。這周一和知乎一個話題的策劃者電話聊選題，選的也是35+的互聯網人何去何從。這不由又喚起了我對年齡焦慮的思考，索性來談談大齡程序員的未來吧，獻給所有找我做咨詢的程序員們，也獻給所有為年齡而焦慮的互聯網人。

首先我會講下年齡焦慮的本質，然後會談談大齡程序員的8種出路，最後會聊聊如何選擇自己的方向。

年齡焦慮的本質是競爭力不足

所有和我聊年齡的程序員，聊到最後，都會確認這個事實：所謂年齡焦慮，焦慮的根本不是年齡，而是競爭力相較於年輕人，逐年下降。

這才是年齡焦慮的本質——競爭力不足。

介紹兩個簡單的方法。

第一個方法是以終為始，面向未來做決策。

也就是說，你先設想你想要的目標，想過的生活，想成為的樣子，然後來倒推，自己現在該怎麼去做。

有的人可能想不清楚未來會怎樣，介紹一個小技巧——找榜樣。通過榜樣的工作和生活狀態，來明確自己想要的，然後你再來倒推。

第二個方法是貪婪演算法，不管未來會怎樣，總是基於現在，做出在當前看來是最好的選擇。

比如現在你覺得自己要是在技術上多投入時間，可能快速提升技術水準，還可能拿到更高薪水，那就傾盡全力去鑽研技術，先不管別的，幹上兩年再看。

比如在你現在的公司里，管理者有更大的權力和回報，這深深的吸引著你，那你就想盡辦法去搶管理的坑，先搶到再說，不管別的。

所有的方法，都是紙上談兵，最重要的，是你結合自己的情況，落地執行。

6. 聽說程序員只是吃青春飯，而且工作非常累，工資低

工作確實累，工資不太高，因為他們做的都是比較繁雜的工作，一遍一遍的寫程序，年輕的時候思維相對敏捷，能以簡單的程序實現復雜的功能，提高軟體的性能，隨著年齡的增長，各種社會壓力的增多，思維就會變的不那麼敏捷和開闊，可能會遇到各種各樣的思維瓶頸，所以工作會越來越難做，另外計算機語言這方面發展的也很快，作為一個程序員必須要有不斷學習，快速學習的能力。不過那些讓人們非常羨慕而又感覺神密的黑客們，大部分都是程序員出身的，寫程序都是非常厲害的，可以往這方面發展，只要不斷的學習，不斷的進步，年齡也不是你發展的障礙。

7. 程序員到底有多累，多辛苦

程序猿有多累，這個問題從三類人的視角進行分析：

1. 一個是作為程序猿本身的自己，程序猿在不同階段會有不同的感觸

• 上學階段：時間是自己安排的，執拗時自己研究通宵達旦也不覺得累，即使累了也知道自調節,也有時間自己調節,所謂吃了睡，累了睡，想幹啥幹啥，那就是大學，程序猿基本對累沒感知

• 剛畢業兩三年內：初生牛犢不怕虎，剛畢業，絕大部分工作努力，一方面是工作與學習有很大不同，為了完成任務需要加班加點，剛畢業年少經常加班也不會累，畢竟還有精力；另一方面是為了成長，這種來自內心主動性的驅動力會讓程序猿感覺不到累。本寶寶剛畢業那會，項目上線天天加班到凌晨後，不上線的日子裡白天測試項目，晚上自己學習搞自動化，星期天也是趴在電腦前，完全就是靠著內心的驅動力驅使，那段奮斗的時光並沒有感覺多累

• 有了兩三年工作經驗後：不得不承認，我現在就是這個階段，連續一周凌晨多回家身體感覺疲憊，身體的每個細胞都在告訴程序猿自己已不再年輕，當你連續加班時，在明亮的辦公室里會感覺很困，不會介意那光的強烈，不會想起自己需要再熄燈的情況下睡著；而當項目終於上線，晚上早點回家，那種積蓄了N久的勞累疲憊感會一下子湧上來，一坐上班車就睡著，到目的後人都走了才醒來，然後走一段到地鐵站，地鐵上站著就能睡著，默默的站著睡著還錯過站，在那一刻你會知道自己有多困，看著地鐵里腳步飛快的人，明白原來這就是北京。回答家，扔下電腦包，啪的一下趴在床上，那種暈乎乎的感覺彷彿一下子就能睡著，但是當身體整體躺在床上的時候，不敢睡，為啥，想起了一個RD leader說的話：真怕一下子睡著了，就永遠起不來了。剛畢業的兩年內我倒頭就睡不會想這些，但是在工作久了，身體不如年輕時，那種累真的會讓自己覺得睡了就不會再起來。每一次項目上線都是這樣，這就是程序猿的累；程序猿經歷了下圖似的進化過程，

  
  

  8. 我是一名程序員，感覺這工作太累了，經常有想放棄的想法，怎麼辦

  這個別人幫不了你。
  轉行成功的例子太多了，堅持過後的成功例就更多。
  工作無非是賺錢生存，或者實現人生價值，如果現在的工作2樣的給不了你，你完全沒有堅持的理由，因為你沒有目標。

  9. 程序員工作壓力大，身體也垮，為什麼還這么多人想做程序員

  一、興趣使然
  興趣會是你辛苦工作的一針強心劑，如果從事的職業就是你自己熱愛的領域，那想必即使辛苦你也會感到是苦中作樂、樂在其中吧。跟心中美好的理想相比，辛苦便也算不上什麼了。套用金庸的名句「那些都是很好很好的，可是我偏不喜歡」，這里應該說「那些確是極辛苦的，可是我心中喜歡」。
  
  二、性格偏內向
  不太會在商場里打交道、陪客戶、談生意等等，更沒有有錢有勢的親戚朋友幫忙，程序員是一個很典型的純粹靠自己技術和能力吃飯的工作，當然如果一個程序員提高人際關系和溝通能力會有很好的發展，比如終極目標之一的CTO或類似職位。
  
  三、收入可觀
  工資相對於常見的大多數職業來說偏高，基本做個兩年左右月薪至少10K起步，甚至很多應屆生也可以拿到月薪10K+的水平。
  
  四、對學歷沒有過於苛刻的要求
  是如果技術夠好、工作態度認真負責的話，可以放寬學歷是本科的硬性要求。
  
  五、市場需求大
  隨著互聯網+戰略的提出，進一步激發了大家對於互聯網行業的嚮往，互聯網創業公司如雨後春筍地遍地生花，同時互聯網行業需要大量的程序員去搭系統、寫代碼，所以導致了供需不平衡，導致了程序員特別是優秀的程序員缺口比較大，互聯網行業的程序員薪水一路飛漲。
  
  程序員這項工作根基於計算機產業。計算機產業的特點就是爆炸式的增長，技術以不可想像的速度迭代。對於公司而言，要跟上發展速度，必須不斷的推陳出新，不能有一絲懈怠；對於程序員而言，也要時刻保持專注，不斷地學習新的技術和理念。所以要想時刻保持競爭力，辛苦磨礪是必然要經歷的過程，不僅是程序員，其他行業亦是如此。