程序員睡不好覺

⑴ 當下我國超3億人存在睡眠障礙，哪些原因會導致睡眠障礙

一個好的睡眠，是人體非常需要的，但很多人現在都存在睡不好覺的情況，據統計當下我國超3億人存在睡眠障礙。那麼你知道有哪些原因會導致睡眠障礙嗎？

睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。

⑵ 我是一個程序員每天睡眠時間也不少，但是白天老是犯困效率低下，我該怎麼辦

體質較差，
適合在背部脊椎和脊柱兩旁拔罐，每個星期1-2次就能夠基本解除，
平時犯困時，吸氣，然後憋著，累了再換氣，反復進行，就能夠克服犯困了。
建議適當鍛煉筋骨，氣血充足了，才能夠徹底健康起來。

⑶ 程序員睡眠不好怎麼辦

程序員競爭的壓力比較大，在夜晚工作的時候比較多。如果睡眠不好的話，沒有什麼其他的方式，就是調整一點兒心態。工作中多注意休息，可以旅旅遊放鬆一下。要加強體能鍛煉。有一個好身體。另外，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。可以泡一個熱水腳。盡量少熬夜，調整一下睡眠時間。睡眠的質量就能變好一些。

⑷ 作為一個程序員，沒事就經常熬夜，導致我現在睡不著了，大家有沒有什麼好的法子推薦讓我睡一個香香的覺

其實這個是沒有辦法的，因為你的這個工作性質，就是那種長期加班，黑白顛倒，作息沒有規律，工作很繁重造成的。這樣下去身體也不透支的，平時的話多注意鍛煉身體還有飲食規律啥的。你也可以結合一些儀器，左點睡眠儀就很不錯，首先它是有醫療器械認證的，年輕人在日常生活中的養生提出了解決方案，你可以在京東，天貓超市上關注一下，里邊會他相關的一些信息。

⑸ 程序員怎麼很好的掌握睡眠質量

雖然程序員整天坐在桌子前面，但是也要天天泡腳，因為腳上有很多穴位，多泡泡按摩按摩對身體有好處，可以使用芳香療法.可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭里，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室，這樣能提高睡眠質量。

⑹ 男朋友程序員，工作忙，用腦厲害，他說經常睡不好，請問有什麼東西可以安神補腦呢謝謝

1、蛋類。豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質之一，有助於提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。
3、燕麥。多吃燕麥有什麼好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
4、鮭魚。多吃魚類對大腦發育好，而且鮭魚裡面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸，有助於增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
5、全麥製品和糙米。兩種都是粗糧食物，對於很多人來說，精細食物吃得多，並不利於腸胃，而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助於增強認知能力，保健大腦。
6、草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
7、豆類。多吃豆類有利於大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。
8、蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳製品。為什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。
10、鐵。鐵對於人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利於提高記憶力
希望能幫到你~你這么為男朋友著想~

⑺ 我是程序員，每天敲代碼到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦

程序員是腦力勞動者，那首先就要勞逸結合，適當做一些體力勞動，比如做家務活，還可以結合體育鍛煉，比如長跑，打羽毛球，打太極，公園散散步等。都可以有效調節腦力勞動帶來的不適。
其次，凌晨3.4點才睡覺不符合科學的養生觀點，晚上11的以後是養五臟的時間，盡量讓自己在11的之前上床睡覺，形成科學合理的生物鍾，才能保證健康的睡眠。
再有，如果剛躺下睡不著，可以聽聽睡前輕音樂，那種比較柔和的音樂，可以聽聽睡前講故事，選自己喜歡的故事，還有一個小方法，就是閉上眼睛轉動眼球，轉圈也行，上下左右來回移動也行，轉眼球五到十分鍾，就會有困意襲來，可以安然入睡了，這可是專家推薦的小方法呦。
最後，祝願你有一個高質量的優質的睡眠。

⑻ 我是一名計算機程序員，每天工作到11點左右，現在經常感覺睡覺不充足，頭經常暈暈乎乎的。

病情分析：
你好，工作的時間長了可能會出現比較疲勞的情況，要注意多休息放鬆精神
指導意見：
平時注意抽出些時間進行運動鍛煉，注意勞逸結合，多轉動脖子減少頸椎病的發生，注意營養

⑼ 我是程序員，晚上不想睡，早上不想起該怎麼辦

每天10點准時躺在床上，時間一長生物鍾就調整過來了，到時就困了。早上覺已睡足，當然到點就醒了

⑽ 做程序員這個職業真的傷身體，以致會影響壽命嗎

作為一個長期和電腦打交道的程序員，他們的生活肯定沒有其他工作那麼多姿多彩，每天從早到晚，面對的都是一個不會說話的機器，所以他們的工作性質就相對於其他職業來說比較特殊，對於21世紀的我們來說，我們用的每一個APP的幕後設計者都是這些日夜在電腦前工作的程序員，可想而知他們的工作量有多大，工作時間有多長。

想要身體好，還是想要自己保護好自己的身體，身體是革命的本錢。