拳击pdf

Ⅰ 武术散打爱好者，应该如何锻炼力量呢

你家里没有杠铃那也不是问题.

凡高手,练武都是徒手练的,不需要花钱去买那些不实用的"道具".

在技术上面散打是以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。

技法上的练习一定要到位,千万不要放过那些个小动作.举例,1挡抓拧拉要一气完成,2出拳寸劲发力同时包含扭腰蹬跨

我带过许多"散打"的战士(部队、公安、青浦国家散打队的体院),学员的练习一般都是因地制宜,最多用布袋子装些黄沙之类的压身上用.

再谈力量方面

臂力训练:主要可练俯卧撑,练到你双手撑的时候背上站了人也能撑起,没人就吊沙包(绳子长短把握好,不能很高,高了有危险的)练.俯卧撑的单手也要练.

腰腹部力量训练:仰卧起坐,也要压东西(视情况加码)练习.

腿部力量训练:除了平时注意保持弓、马步的下蹲位置尽可能要低,配合其他拳种如形意中的龙拳平时多走走,还可以双手抓个放沙子的枕头那样的包子,联系蛙跳.

中国国家散打运动员已经PK美国(落山机)职业拳击运动员也PK了职业泰拳(广东)

看到你喜欢,在此附2009中泰顶级功夫对决中国功夫4比1完胜泰拳的全部视频

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中泰拳王争霸：徐吉福VS考派腓泰克氏（第一场）

中泰拳王争霸：董文飞VS比克宾（第二场）

刘层层VS腓泰克氏（第三场）

张开印VS蓝桑坤（第四场）第四回合,少林俗家弟子张开印KO蓝桑坤

中泰拳王争霸：边茂富VS考克莱（第五场）

Ⅱ 哪位大佬有 【雅思基础（新东方朱峰）】雅思口语词汇考核指南，我需要这百度网盘资源！

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雅思考试词汇尤为重要，掌握重点词汇，考试时才不会手忙脚乱，小博整理了雅思考试常用的词汇表，希望对各位烤鸭们有所帮助喔，这么全面的干货还不赶快收藏起来！

A

aboriginal 土着的; 土着居民/abound 丰厚abrupt 俄然的，峻峭的

abstain 戒，避开 /abstract 笼统的，难解的/ abuse 乱用，谩骂

accommodation 款待设备/ accordingly 照着办;呼应地/ accounting 会计学

acid 酸的/ acknowledge 供认/ acquire 获得，学到/ acrylic 丙烯酸的

adapt 使习惯/ addict 使沉溺/ adept 娴熟的，熟行的

appointment n.录用，约会/appreciable adj.可看到的

appreciably adv.适当大地/appreciate v.赏识，感谢

appreciation n.赏识，感谢/appreciative adj.感谢的/apprentice n.校园

apprise v.告诉/approach v.挨近 n.路径/appropriate adj.恰当的 v.拨给

approval n.赞同，同意/approve v.拥护，同意

approximate adj. v.近似，约略/approximately adv.近乎，大概/approximation n.近似值

B

boast 自诩/ bonanza 富矿脉/ bond 契约;公债 /boom 隆隆声;兴隆;吹捧

borax 硼砂; 月石 /border 边; 距离 /botany 植物学/branch 分枝; 分科, 部分

brand 燃烧着的木头/ breed 出产; 繁衍/ brewery 啤酒厂// brisk 生动的; 新鲜的

brood 一窝;一伙(人) /budget 核算 /bulb 球茎; 电灯泡 /bulky 无穷的

bungalow 平房/ burrow 地洞, 穴/ boundary n.界限，距离

bourgeois n.资产阶级分子/bow v.鞠躬，遵守 n.弓/bowl n.碗，钵

bowling n.保龄球/box n.箱，盒 v.拳击/boxer n.拳击运动员/boxing n.拳击

boxing-day n.节礼日/boy n.男孩，小伙子/boycott v. & n.抵抗

brace n.支持 v.鼓励/bracket n.括号/brag v.揄扬，夸口

brain n.脑子，脑筋，智能/brake n.制动器 v.刹车

C

complex 构成的;杂乱的/complicate 使杂乱;使堕入/ composition 写作;构成

compound 混合物 /comprise 包含;构成/ concave 凹的/ concession 退让;供认

condemn 斥责; 宣告…有罪/ confess 率直/ conservation 保存 /consolation 安慰

constant 坚决的;耐久的 /constitute 构成/ completely adv.彻底地，非常

completion n.完结，完美/complex adj.归纳的，杂乱的/complexity n.杂乱性

compliance n.依从，答应/complicate v.使杂乱/complicated adj.错综杂乱

的/compliment n. & v.称誉，问好/complimentary adj.称誉的