运动可以缓解压力大吗

⑴ 什么运动可以减缓压力

很负责的说，如果不是这个人天生就爱运动，那么运动减缓压力的件事，对我来说，纯属扯淡。

我昨天被要求写一首散文诗歌，歌颂公司歌颂行业从业人员，要求长度是可以朗诵五分钟。

我回家拿起蜀道难朗诵了一遍，嗯，至少还差两分钟，除非我样念。

噫~~~~~~吁~~~~~~~嚱~~~~~~~~~~，危~~~~乎~~~~高~~~~~~哉！

估计我跟领导念完，我也就可以去准备简历了。

⑵ 做什么运动能够缓解压力

一、慢跑或者散布有助于解压

人在长时间集中精力工作时，大脑一直处于非常疲惫的状态，严重还会有神经衰弱的症状出现。慢跑不同于快跑，减少大量的刺激因素，大运动量的运动不仅不会减压，可能还会使你的精神更加紧张。慢跑或散步这种稳健的运动项目，有助于心情平静。

二、团体游戏有助于排解烦恼

集体运动的好处在于，集中精力配合队友赢取比赛胜利，学会与他人和平共处能力。不如像篮球、排球、毽球等都是很好的运动选择。团队意识增强的同时，保持健康的心理状态，发挥个体的积极性、创造性以及主动性。提高健康的心态，使个体在融洽的氛围中获得良好性格。

三、爬山有助于大脑的调节作用。除了身体运动之外，选择爬山更有助于心理锻炼。山中的外在环境比较清新、含氧量高、对大脑具有较好的调解作用。 爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

⑶ 运动为什么可以缓解压力

压力是必须的，没有好坏

压力是个囊括广泛意涵的概念，但究其根本它是指身体平衡状态的一种威胁，一种对适应的要求。在大脑中，任何引起细胞活动的事情都是一种压力方式，哪怕是神经元发送信号，也会在细胞上产生破损和裂缝。压力就是压力，无所谓好坏，问题是它的轻重和持续时间。
20世纪80年代，美国能源部曾经针对从业人员进行过一次辐射暴露对健康影响的研究。两组工作相同的工人，一组接触的材料中有轻微的辐射，另一组则不含辐射。经过8年的跟踪研究，科研人员发现，暴露在低剂量辐射下的工人的死亡率竟然比对照组低24%。难道辐射让人更健康？

深入研究后人们发现，辐射是一种压力，它会损伤细胞，但低剂量的压力，在大脑中反而起到了疫苗的作用：在有限的程度下，压力触发了大脑的过度补偿机制，从而使它们自身做好迎接未来挑战的准备。这种现象被神经学家称为：压力接种。当然，高水平的辐射会直接杀死细胞，导致癌症。
压力结果的差异，既有剂量的因素，也有不同个体应对方式的因素。你选择处理压力的方式，不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。如果你只是被动反应，或者完全走投无路，压力就会变成巨大的危害。在压力中待久了，压力很可能变成慢性压力，紧张情绪成为生理压力，应激反应引发连锁反应。

压力让人专注，也可能让人上瘾
重度压力会激活杏仁体，引发“打或者逃”的应激反应。在应激状态中，杏仁体为眼前的需求立刻行动，集合一切资源来调动身体和大脑。肾上腺素突然在体内聚集，使心跳和血压增加，肺部支气管扩张，以便向肌肉输送更多氧气。肾上腺素与肌肉纺锤体结合，增加肌肉的静息张力，让肌肉做好爆发运动的准备。
因此，在特定的情景下，压力能促使人迅速专注起来。一些注意力缺陷多动障碍患者，甚至会给人压力上瘾的印象，他们必须受到压力才能集中注意力，当一切都很好时，他们甚至会挑起事端，在潜意识中创造压力。
应激反应之后，杏仁核提供恐惧或激动的情感内容，海马体提供时间、地点、事件和方式的背景，把发生的事情铭刻成记忆，为将来做参考。把压力处境刻录成记忆，显然是一种具有进化优势的适应性行为。问题是，过大的压力会蚕食刻录系统本身。

从肚子看你的压力值
你如何才能判定自己的压力值是否过度呢？或许可以低头看一看自己的肚子。
在应激反应中，皮质醇会发送信号示意肝脏向血液提供更多的葡萄糖，同时关闭某些路口，让葡萄糖只运送到与“打或者逃”有关的区域。如果这个过程持续不断，那么皮质醇的这种指示会以腹部脂肪的形式，蓄积在身体中。在慢性压力下，身体本能蓄积的过剩能量最终形成啤酒肚。那不仅影响体型，更会危害健康。

如何才能越压越勇，越健康
轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。可以说，没有压力我们就不会拥有出色的适应和生长能力。运动的压力可预知、可控制，而且还是你可以自主的。你随时可以在生活中引入运动，以激活神经元过度补偿，变得更加强壮。
面对现存的压力，运动同样作用巨大。有一个因为装修压力而酗酒的妈妈，在作者的一个极为简单的建议下，成功戒了酒，心情很愉悦地完成了装修，并且带着三个孩子。作者的那个建议就是：跳绳。
跳绳之所以有效，首先是因为通过运动，你会得到一种征服感和自信心。其次，当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阈值。运动不仅可以预防慢性压力，还能彻底转变它们，从微细胞到心理的各个层面。

⑷ 哪些运动可以缓解压力

选择有氧健身的运动。其中包括散步、跑步、滑冰、打网球、游泳。无论你选择的是什么，最好都是你喜欢做的事：人们可能更乐意做自己感兴趣的运动。

选择固定的时间，因为这样能使人有规律地运动。如果你经常在下午开会，并且晚上有
应酬，那就最好选择清早作为运动时间。

也许有人是网球场上的健将。但是要记住，非竞争性的运动才是压力最少的运动。你是为了享受而运动，不是为了在尘土飞扬的运动场上击败对手而运动。

试着每周三次，每次腾出20分钟来运动，并逐渐增加运动的强度和时间的长度。

⑸ 你觉得锻炼真的能缓解压力吗

自己感觉锻炼确实能缓解压力。

压力产生的原因，主要就是多余的精力不想干活······

到外面锻炼一下，就可以很好的消耗多余的精力。

精力消耗完，自然就没有压力的来源了。

自己每次压力大的时候，就会跑步，自己越累，感觉越轻松。

⑹ 经常运动可以缓解颈椎压力吗

缓解颈椎病的运动常见的有游泳，因为游泳的时候紧，不处于放松状态 ，同时因为在水里浮力的原因，对颈椎承受负担比较小，经常游泳可以缓解 颈部肌肉疲劳 ，增加肌肉稳定性，蛙泳，仰泳都可以坚持锻炼会有明显的效果。

颈椎病患者的症状较为复杂，一般可出现颈背疼痛，僵硬，四肢麻木无力伴不灵活，头晕，恶心，呕吐等症状，严重时可表现为视物模糊，心动过速及吞咽困难等症状。

⑺ 运动能缓解精神压力吗

运动可以减轻精神的压力，也可以开阔心情，是你的还好很好，可以减轻一切的烦恼

⑻ 一个人压力很大，每天坚持运动可以缓解吗

每天坚持运动，可以减缓自己的压力，让自己更加轻松。如果自己有时间的话，可以每天跑步或者散步，这对于调整心态是很有帮助的。生活中很多人会说“跑步上瘾”，很大一部分原因，就是由于每天跑步可以释放压力。虽然运动不能包治百病，但是对于放松身体，还是有明显效果的。

3、运动需要注意哪些事情

在运动之前一定要进行热身，这是对自己身体健康的保证。另外还要注意自己的运动时间，每天持续半个小时或者一个小时就足以。运动量过大的话，反而会让自己更加劳累，我们运动是为了放松身体，别忽略了这个目标。

⑼ 运动有助于减缓压力吗

运动原本是用来锻炼身体的，但是现在的运动已经包含了太多的其他杂质。比如很多人运动来缓解压力，还有人用运动来认识人脉，也有人通过运动逃避工作。但是，运动真的能缓解压力吗？小龙的答案是肯定的。

首先，如果你从事的运动是大强度、高密度的，那么一旦你投入运动，你的整个人的精力将全部集中于运动中，根本就没有多余的时间去思考那些自己所认为的压力。虽然这样做并不能完全缓解压力，但是如果这样做的话，能够在短时间内让自己忘却压力。等到自己运动完，筋疲力尽的时候，你或许就没有体力再去想那些压力了。

其次，运动确实是一种很好的发泄方式。就像小龙，当我感觉到压力的时候，会想办法将其发泄出来，比如去小区对面的拳馆，带上拳套，好好打一打沙包，实在不过瘾，就直接雇一个陪练，好好发泄一下，流流汗。一套运动下来，虽然压力还在，但是心里已经没有那么压抑了，压力减缓了很多。

再有，如果你的运动是比较贴近自然的，那么这样的运动是非常能够减缓压力的。比如在你的身边有大山、有海滩、有草原、或者有公园，你不妨去这些地方好好散散心，跑跑步，溜溜狗。亲近大自然的运动，能够让人在大自然宽阔、雄伟的胸怀里潜移默化地被影响，心情仿佛能随着自然的宽广而放开，问题也会随着自然的雄伟而慢慢想通，压力便悄然的被减弱了。

所以啊，在你感觉到压力的时候，不妨亲近一下自然，不妨发泄一下自己，不妨让自己的身体行动起来，用汗水和运动减缓压力的负荷。

⑽ 运动可以舒缓压力吗

运动让你的血管更有弹性；运动增加骨骼密度，防治骨质疏松；紧张压力是人体衰老的一个重要原因，而运动产生内啡肽缓解紧张，让人快乐；任何锻炼都能增强肌肉力量