心理学重复性动作解压

Ⅰ 从心理学上讲,两个人总是不自觉做同样的动作,说明什么

一般是暗示的结果。就好像车厢内有一个人打了个哈欠，陆续会有其他人也感觉到困乏而打哈欠一样。有可能是这两个人都是易受暗示型的敏感特质，而另一方面也或许是两人形成了一种特殊的联结，使得他们往往步调一致。这就和催眠的过程中催眠师和被催眠者之间形成的默契类似。

Ⅱ 我感觉自己有强迫症，比如反复锁门反复洗手反复做同一个动作，请问如何才能战胜强迫症呢

你好，强迫症状非病人意愿但却难以摆脱及控制，使病人感到焦虑和痛苦；强迫思维，强迫意向，强迫行为等，有的与精神因素有联系，内容不荒诞离奇，病人自知力存在，无其它精神病和明显精神衰弱性格特征。你应该培养自己的自信心，多和朋友聊天交流，多读书，尤其是心理学方面的书籍，增加自己的知识面，从书中寻找快乐与自信。

Ⅲ 心理学情绪解压方法

1.
搓脸加速代谢 搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核,能够促使面部血液循环加决,新陈代谢旺盛.搓脸具体的方法是:先把两个手相互摩擦搓热,然后用两手掌的掌心贴住面部,再上下的揉搓,直到把脸挫红为止,每日三次.但是,如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸.

2.
给肌肉放松一下 用手来按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放松,肌肉中废物乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用.

3.
洗一个舒适的温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复.温水浴的水温以40℃为宜,最长不超过20分钟.

Ⅳ 老做重复动作

当发作时，内心会有很不安的感觉来强迫你去重复一件事，
但千万不要理会这种不好的感觉和杂念，如此你就不会在受它的影响。

Ⅳ 您好，打扰您了。我想问下，如果一个人反复的做同一个动作，如关灯，要反复开关好几次。

你好，我对心理学有些学习，从你说的问题，他可能属于轻微强迫症，反复性动作就是强迫症的一种表现，但是他的问题不在此，只是自己意识不到，你们没有给他压力，不代表自己就感觉不到压力，你们需要做的就是帮他建立自信 ，一个人不跟外界交流就是不自信的表现，不要过度的强调他的心理问题，尤其在这种情况下不要让他去做测试，这样他反而会有被家人放弃的感觉，如果他是从暑假开始的，说明之前有遇到一些问题，你可以问问跟他较好的老师或同学，任何行为都是由心理引起的，找到根源才能知道问题所在，19岁的男孩子，性格又比较内向，遇到事情容易钻进死胡同，帮他走出来才是关键，

Ⅵ 重复动作

楼主，你好。通过你的描述，你弟弟的表现是典型的强迫症症状。尽管我并不能依你几行的描述诊断你弟弟为强迫症。

简单地说，强迫症分成强迫的思想与行为。你弟弟属于后者。我对你的描述非常的清楚。很多强迫症患者有着类似的强迫性行为。比如，在街上走路，走得好好的要退回去重走，如此反复很多次；有的小孩穿衣服，一穿要1个小时，因为穿上再脱，脱了再穿，如此不停反复；还有反复洗手的、检查煤气的等等。

事实上，这些反复的行为对于当事人（患者）来说非常的痛苦，并且他们自己并不能克服！而且往往是越想克服越想停止，越紧张，越无法阻止自己。

强迫症是不分成人和儿童的。小孩儿同样会得强迫症，而且往往比成年人还要普遍。强迫症的成因是多方面的，是生理与心理的脆弱性以及生活中的压力等等原因共同作用的结果。当然对于儿童来说，很多由于生理上的脆弱性（biological vulnerability)引起的。通俗地讲，就是基因的遗传性。比如，家庭成员中有人有强迫症，那么其后代有强迫症状的比例会比较高。在我所读的病例中就曾有妈妈有反复走路的症状（和你弟弟的情况一样），其女儿有反复穿袜子症状。

在治疗上，国际上比较普遍的是ERP，即系统脱敏疗法及仪式避免。具体到你弟弟的具体的情况，我给你一些建议，试着帮你弟弟去纠正，恐怕你要费一些功夫了。

首先，你需要跟你弟弟说一说他的这个问题，问他为什么要反复走一段路，了解下他具体有是怎么想的？有没有什么思想压迫他做如此的动作，比如他是否有什么担心？在临床上，我们说很多压迫的行为也是由于强迫性的思想例如担心、恐惧等所导致的。

你搞清楚这个之后，接下来就要大费功夫了。恐怕你要每天跟你弟弟在一起观察他的行为，当他一有“强迫往返走路”的表现时立刻纠正。但是允许他有一个过程，慢慢的来。比如，一开始你观察到他一天重复走10次，那么你当他一有此症状时就纠正，允许他一天重复走8次，逐步减少。一定要把他这种行为“扳”过来。但不要批评，注意态度！因为你的指责会造成他更紧张，症状会加重。

事实上，最佳效果是心理疗法与药物相结合。但也依据症状的严重性。你要教他学会放松。在药物上主要是三环类如以氯米帕，还有就是SSRIs类的氟西汀和帕罗西汀为主。如果用药，最好带你弟弟看看医生。因为毕竟在网上，我对你弟弟的状况、严重程度不了解。

你如果还有什么不清楚的地方可以再问我，只要我有时间。我是国外心理学专业研究生。曾专业学习过精神病理学，因此对于各种心理障碍比较熟悉，从事过一些临床方面的研究。更具体的一些信息，你可以参见下我的博客：http://hi..com/mypsychology

补充回答：你就按照我说的办法，让你的妈妈注意观察你弟弟的反复行为，然后帮他去“扳”过来。一步一步地来，不要着急。此外，教他一些放松的方法并且转移他的注意力。如果症状不是太严重，应该可以有所见效。

如果毫不见好转，真要看医生的话，建议带他到正规医院精神科去看看（请不要误会，精神科医师面对所有的有心理问题的人，而不是大众狭义认为的精神病医生，大众广泛对此存有误区）这些医师具有系统的医学知识，能给以病人以正确的指导。

我强烈建议你不要随便找个心理咨询师去咨询。因为心理咨询行业在中国刚起步。从业人员素质参差不齐，一片混乱。大部分心理咨询师都不是学心理学出身的。很多仅有几个月的心理学培训功底，在心理障碍的诊断与治疗上差之甚远。

Ⅶ 心理学放松技术的常用的四种

如下：

1、使用环境让人放松。

2、周围的布置，一般心理咨询室的环境都会采用比较柔和的色调，不会让人觉得很冷，也不会太过红火。连沙发也是非常柔软的棉布制品，这样会让来访者感觉到舒适，而舒适的环境则会让人觉得放松下来。

3、音乐，一般会稍微有些背景音乐，比较轻，不会影响谈话，但也会让人觉得很舒服

4、肌肉放松。用以达到随时随意进入到“全身松弛”的状态。

5、呼吸放松。深呼吸，然后幻想这股气流随着自己的吸入到达身体的不同部位，然后再慢慢呼出，如此往返几次，可以达到放松的效果。

相关信息：

心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。

心理学包括基础心理学与应用心理学，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系，人工智能，IQ，性格等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。

心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色。

另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。实际上，很多人文和自然学科都与心理学有关，人类心理活动其本身就与人类生存环境密不可分。

心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。应用心理学家还有第五个目的——提高人类生活的质量。这些目标构成了心理学事业的基础。

心理学是研究行为和心理活动的学科。心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。

Ⅷ 强迫症总是重复一个动作，怎么治疗

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！

再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。

所以给你推荐两种疗法以供参考
第一种疗法-------把心放平疗法

其实很简单，就是“心把放平顺其自然和为所当为”当为这两项。
“把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。
“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。
就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。
不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。

第二种疗法如下：

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的
治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在网络里详细的查一下。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）

Ⅸ 心理学中，释放压力的方法有哪些

日常生活中会有很多各种各样的压力，面对这些压力，需要我们学会如何去释放，这里简单列出了8个缓解心理压力的办法，一起来看看吧。

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

7、观赏法

阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

8、自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

Ⅹ 蒙台梭利对于年纪小的孩子喜欢重复性动作这一现象的解释是什么

孩子对于简单的动作非常着迷，虽然每一次的重复在动作上一级速度上并没有明显的提高，但是每一次孩子都能聚精会神的完成动作。

这些动作看起来对孩子没有什么意义，只是在不停的重复，但对于他们来说眼下最重要的事情就是手上的活动，不管任何干扰都无法阻止让孩子分心。

重复对孩子来说就像工作一样重要，按道理来说儿童的注意力是不能持久的，他们会将注意力不停的从一件事情跳到另一件事情上，然而对于孩子来说，玩耍中的一个简单动作却能够轻松的集中起孩子的注意力，以至于不能感觉到任何的外部刺激。

与这种专心致志相伴随的，是一种手部有节奏的运动，当孩子第一次经历了这种体验之后，他们就会沉迷其中，虽然儿童专注力不能持久，但是这种重复性的动作可以不断提高注意力集中的时间。

蒙台梭利指出：反复练习能够完善孩子的心理感觉过程，这是孩子的“智力体操”。

通过重复孩子会将自己学到的知识和经验进行分类，然后举一反三。对于一些新认识的事物孩子会感到很新奇，于是就想一遍一遍的进行探索，尤其是正在经历语言或者动作敏感期的孩子，他们会不断重复说或者做新学到的动作和词汇。这对他们来说是一件很有成就感的事情。

家长要满足孩子对重复的需求，帮助孩子将感知和大脑中的信息联系起来，从而形成一种具体的概念。当孩子掌握了新概念之后，他们才能运用到实际生活中去。