瑜伽程序员训练

㈠ 对于经常坐办公室的人来说，该怎样保养自己的肩颈

预防意识值得点一个赞，确实现在坐办公室的人很易诱发颈、肩疼痛，准确点讲还包含着背部疼痛，这可归于颈肩综合征表现，尤其好发于设计师、程序员、建筑和城市规划专业等，一定要注意。先保持身体正直，肩膀下沉远离头部，然后让头缓慢的转向左侧直至极限，保持在极限的位置进行尽量快速、幅度小的进行左右摇头，30秒，之后再缓慢的回到最开始的位置；之后可以转向右侧进行同样的步骤。

远红外线作用于人体相应部位，可以温通经络，提升气血，活化细胞，改善人体微循环和血液循环，促进新陈代谢，化瘀散结，消肿消炎，缓解疼痛，减轻病症，消除疲劳，肩颈肌肉处于紧张状态长久无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性，使得越来越多的人群出现肩颈不适的问题，这种原本是中老年人的常见病在现代也开始越来越多的向年轻化趋势发展。

㈡ 女孩子到底是去学电商好还是瑜伽好，总感觉电商好像很复杂

你好，静波瑜伽为您解答：我也是学电商的，这个具体学习哪个好，看你自己喜欢，如果你喜欢练习瑜伽，能坚持每天练习瑜伽，压力不用太大，就可以考虑瑜伽，毕竟瑜伽可以帮女孩塑形，保持好身材，心态平和，学习瑜伽一般从业分为两个情况，一个是到瑜伽馆或者健身房代课，人家让你直接试课，行不行的一节课就看出你的本事了二是条件允许，可以自己开瑜伽馆。如果是电商的话分为运营和技术，运营工资要高一点，加班也比较多，技术类的就像网站设计师、网站程序员、网站维护管理等等，主要是看你自己喜欢，选择一个自己喜欢的，才能更有动力走下去。

㈢ 程序员该如何缓解压力呢

当今，程序员这份工作看起来既能挣钱又有保障，但是这种职业一整天面对着电脑，精神耗费大。这对程序员的精神健康会产生很大的影响。程序员这份工作本身就有一定的压力，那么程序员该如何缓解压力呢？

保持良好的心态

将不快以适当模式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄模式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

增强自信心，做情绪的主人

人在正常状态下是可以透过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

快速的放松运动

闭上你的眼睛，记住你的感受，慢慢地吸一口气。在吸气的过程中，你会发现你的腹部在胸部扩张之前就会鼓起。尽可能呼吸得更长更慢——可能开始的时候会稍快一些，但是渐渐地慢下来。当你呼气时，也是腹部先于胸部收缩。

缓解工作氛围

每天面对电脑上的一堆代码，单调枯燥，建议办公桌上放置两盆绿植，绿萝，吸毒草，或者自己更喜欢的其他盆景。这样可以缓解单一的工作氛围，增添几分生机。

培养兴趣爱好

培育兴趣爱好，可以给压力寻找一个释放口，营养生物学家肖恩—塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，能够让人在忙碌而倍感压力的的工作之余留下念想。比如，男程序员可以尝试下班后去健身房健身，女程序员可以去瑜伽屋练瑜伽。

善待自己

善待好自己的'身体，身体是一切的成本，不对它负责就对一切不负责，吃好喝好，保持良好的生活作息时间。不要对自己太苛刻，任何事情都没有尽善尽美，包括你自己，放低标准的同时也能放松心情，减少压力。

积极主动的管理压力

将降低压力当作人生目标是一个很有价值的目标。你受压力的影响越小，那么你的效率就越高。

注意饮食和运动

整天坐在办公桌前非常不利于身体健康。应激反应产生的紧张感会积蓄在体内，随着时间的推移从而会彻底压垮你。饮食和运动绝对是编程和压力这个方程式的正解。多做运动，尽量少喝咖啡，少吃含糖零食。

㈣ 程序员如何解决脊椎受损的问题

由于曾旭也经常会低头玩瑶去做一些程序，那么时间长了。他的脊椎必然会受损的，那这种情况下该怎么解决呢？首先他需要做一段时间以后指定一下。不要长时间的趴着或者是不要长时间的对着一个程序。适当的要学会放松。

㈤ 程序员们如何才能守住为数不多的头发

1、排解压力，调整心态
要注意合理的排解压力，平时可以通过慢跑、瑜伽，做一些运动、唱歌或者看剧、听相声等，来转换心情、释放心中的压力。学会调节自己的心态，不要勉强自己，凡事开心最重要。有烦恼不要憋在心里，多向朋友、家人倾诉，既有利于保持心情愉快，还能增进和朋友、家人的感情。
2、均衡饮食，补充营养多吃富含铁质、碘质、蛋白质以及维生素的食物，如蛋类、奶制品、香蕉、贝类、鱼虾、菠菜，卷心菜、黑芝麻、坚果等，为头发提供充足养分，促进头发生长。平时家中也可以做杂粮粥，用黑豆、大豆、红豆、黑芝麻、核桃、薏米等，营养比较全面。每天煮一碗吃，有利于生发、健发和乌发。
3、注意休息，保证睡眠要预防和改善脱发，就要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，保持科学规律的作息习惯。可以睡前听些舒缓的音乐、热水泡脚来帮助睡眠，提升睡眠质量。晚上11点到凌晨两点是人体新陈代谢最好的时间，在11点之前睡觉最有利于头发的生长。
如果因为工作的缘故不得不熬夜，可以选择在第二天睡个午觉弥补一下，避免身体处于缺觉状态，影响健康。当然，大家还要明白熬夜对身体造成的损伤是不可逆的，所以如果真的这份工作已经对你的头发、健康造成了威胁，就要认真思考换工作了。
毕竟，没有健康的身体，赚再多的钱也是白费。
4、注意护理，保养头发平时也要注意保持头发的清洁，选用成分温和，如氨基酸成分的洗发水，如域发氨基酸滋养健发洗发露。如果存在脱发问题或头发出油较多，适当选择一些有控油、防脱功能的洗发水，更有利于头发的健康和问题改善。如域发头皮营养液、白柳皮控油平衡洗发露等防掉发洗发水。