『壹』 夏天拍打經絡可以養陽嗎夏天曬太陽可以養陽嗎
昨天我們已經開始進入了伏天，伏天是夏季最熱的時期，即使這個時候我們經常出汗，也不代表我們體內的濕氣就會一起排出體外，於是我們就要多做一些有利於養陽的事情，那麼夏天拍打經絡可以有效養陽嗎？夏天曬太陽也可以養陽嗎？
1、拍打經絡養陽方法
1、拍背部
背部主要分布有足太陽膀胱經和督脈。皮膚肌表為陽，足太陽膀胱經主一身之表，是陽經之首;督脈總統一身陽氣，是陽脈之海。因此拍打背部穴位和經絡，可以疏通全身經絡，促進周身陽氣的運行。陽氣循環沖和，自然身強力壯。拍背部對於感冒、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症狀都有一定的緩解和治療作用。
2、拍打手法
首先站立，全身自然放鬆;雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然後交換上下手，再拍打50次，每日1～2次就可以了。
3、拍腿部
腿部的經絡包括足三陽經，即膀胱經、膽經和胃經，三者皆是陽氣較為集中和通行的部位，分布在下肢的後側和外側。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等症均有較好的改善作用。
4、拍打手法
坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放鬆;先拍打左腿，按照經絡走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側和後側，然後再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。
除了拍打背部和雙腿，夏季養陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手：避免動怒煩躁，保持神清氣爽，以護心陽；飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾胃，導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題;每天清晨應早起，可適當晚睡，但要避免熬夜;夏季的運動以活動筋骨、調節氣息、增強體質為目的，推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等，不宜劇烈運動。
2、其它養陽方法
1、每天曬太陽
夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏鬆，也有助於卵巢功能的穩定，這在中醫上叫「以陽補陽」。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鍾，曬15分鍾，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。
2、少苦寒，節冷飲
人離不了飲食，飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。
3、大汗時避吹空調
很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。
4、增加戶外活動
軀體運動非常重要，因為「動能生陽」。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
以上就是小編為大家介紹的關於如何養陽氣的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了陽氣不足應該怎麼辦，知道了夏季如何養陽，所以如果你需要養陽氣，不妨參考文中的做法來養陽。
『貳』 老人常做拍手操的好處
老人健身操
的好處很多，其中拍手操對老人的好處很多，練習拍手操，可使心情舒暢，身體輕松，能消除抑鬱、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年痴呆症，促進身心健康。拍手操簡單，易學易練，適合中老年和體弱多病的人鍛煉。裕祥安全網
和大家看看吧。
一、拍打雙手掌(20分鍾)。
在拍打同時，反復交替喊三個口令詞。一是「拍打手掌，調理五臟，免疫加強，身體強壯」。二是「手掌經絡有三條，心經肺經要記牢，心包經絡不忘掉，經常拍手心肺好」。三是「手背經絡有三條，大腸小腸和三焦，拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少」。
二、拍打20處穴位或經脈(每處拍60次)。
雙手握拳，用手背關節拍穴位。左手穴位用右手拍，右手穴位用左手拍。身上的穴位，左右手交替拍。
(1)拍手指尖。兩手指尖對拍，可加快末梢微循環。(2)拍魚際穴(第1掌指關節後，掌骨中點，赤白肉際處)，防治感冒。(3)拍勞宮穴(握拳，中指尖所對掌心處)。(4)拍手背。(5)拍合谷穴(第1、2掌骨之間，約當第2掌骨橈側之中點)。(6)拍內關穴(手腕橫紋上2寸)。(7)拍外關穴(手背橫紋上2寸)。(8)拍曲池穴(屈肘，在肘橫紋橈側端凹陷處)。(9)拍任脈(腹部正中線)。(10)拍督脈(後背正中線)。(1.1)拍打帶脈(圍腰一周如束帶)。(12)拍百會穴(頭頂，兩耳連線中點)。(13)拍膻中穴(兩乳頭連線中點)。(14)拍神闕穴(肚臍處)。(15)拍環跳穴(股骨大轉子最高點與骶骨裂孔連線上，外1/3與中1/3的交點處)。(16)拍打上肢。(17)拍肩胛骨。(18)拍腋窩。(19)拍雙腿。(20)拍足三里(外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指).
三、甩手跺腳捏手心(10分鍾)。
在甩手跺腳捏手心的同時，反復喊口令詞「甩手跺腳，益智健腦，免疫加強，消除疲勞」。最後喊「拍手跺腳通經絡，大腦心臟供血多;拍手跺腳通經絡，代謝加快好處多;拍手跺腳通經絡，身體健康幸福多;拍手跺腳精神好，氣血通暢百病消」。
老人根據自己的實際情況選擇適合自己的健身操，注意老人健身安全
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，保護自己的健康。