女性程序員頸椎病

⑴ 長期做程序員會產生哪些職業病

⑵ 程序員這個工作有哪些職業病

程序員有很多職業病，比如說頸椎病、滑鼠手、駝背、乾眼症等等。

三、皮膚乾燥是絕大部分程序員都會存在的皮膚問題，比如說青春痘、過敏等，因為程序員長期需要熬夜，而且電腦上由於靜電的影響經常會吸附很多的灰塵，久而久之就會造成皮膚乾燥、過敏等症狀。背部問題也是常見的職業病，主要表現在駝背，因為在寫代碼的時候需要長時間保持一個姿勢，而且很多程序員都沒有養成良好的坐姿，這樣就會出現脊背彎曲，所以當一名程序員一定要養成良好的習慣，才能讓職業病遠離你。

⑶ 程序員有哪些職業病

現在的程序員個人覺得這份工作還是挺辛苦的。因為自己的老公就是一名程序員。近年來，有關程序員從業者患重病、猝死的現象也是屢見不鮮，如今的程序員工作強度大，工作時間也很長，而且每天都是敲代碼，久坐不動。雖然說過度加班不能夠直接致死，但長期高強度的工作，只會加重身體的負擔，導致一系列的職業病。

再次就是皮膚問題。多數程序員都會出現皮膚問題，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮膚過敏之類的，一是由於熬夜的原因，二是由於電腦的靜電屏蔽容易吸收很多灰塵，容易造成皮膚過敏，皮膚乾燥。在這個時候我覺得可以經常開窗透風，抽空去洗臉，做一下面部的清潔工作，讓肌膚放鬆一下。

所以說每一份職業都不是那麼的容易，都會有一些或多或少的職業病，希望程序員們能夠好好的愛護自己的身體。

⑷ 頸椎病都要做哪些檢查

我是小影大夫，一名影像科醫生，我從影像科的角度談談頸椎病要做什麼影像檢查。

頸椎病，專業術語又稱為頸椎綜合征，是由於頸椎骨關節炎、頸椎間盤脫出症、頸神經根綜合征、增生性頸椎炎的總稱,是一種以各種原因引起的退行性病理改變為基礎的疾患。

頸椎病可分為頸型頸椎病、椎動脈型頸椎病、神經根型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊髓型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

頸椎病的症狀有很多，比較復雜。可以表現為肩頸部疼痛、雙手無力、手麻、頭暈頭痛甚至嘔吐等症狀。出現的症狀跟病變的發病部位，嚴重程度有關。

頸椎病的檢查包括臨床的物理檢查和輔助檢查。當出現以上症狀的一點或者多點時，最好去神經內科就診。臨床醫生會再次詢問出現症狀的情況，然後做初步的查體，看看有沒有頸椎病的表現，這是物理檢查。

輔助檢查最多的就是影像檢查，包括頸椎正側、雙斜、張口位和過伸過屈位，這也叫頸椎全套，可以只拍其中一些，但是頸椎正側位是必須要拍的，這是看頸椎最基礎的檢查，可以觀察到頸椎的形態、生理曲度，有無骨質增生、椎間隙有無變窄、寰樞關節有無脫位、椎間孔情況等等。

另外說明一下拍頸椎X光，看不到頸椎間盤，所以更看不到椎間盤有沒有突出了。X光只能看到頸椎的基本形態，增生情況。

第二個就頸椎間盤CT，可以看到骨質有沒有增生，椎間盤有無突出，但是對於脊髓的受壓情況，觀察不如磁共振。

這是一個今天過來做CT椎間盤的患者的CT片子，33歲，懷疑頸椎病，做了CT發現多個椎間盤突出，並且有一個突出非常嚴重。嚴重的椎間盤突出壓迫脊髓有可能出現高位截癱。

第三個是磁共振，頸椎間盤磁共振掃描，比前兩者都貴，但是可以觀察到頸椎間盤有無突出，對神經根和脊髓的觀察是最清楚的，但是對於頸椎骨質的觀察沒有前兩個好。

所以三種檢查對於頸椎病各自有優勢。有時候懷疑頸椎病需要做其中一個，兩個，或者有可能三個都要做，由臨床醫生根據病情去判斷。

再說一點就是，很多頸椎病朋友因為頭暈頭痛就診，首先要排除顱腦的病變，也就是顱腦最危險的情況，才去考慮頸椎病可能，所以很多要做一個頭顱CT檢查。

1.避免久坐，長時間久坐的職業，可以適時起來走動一下，本人也屬於久坐的職業哈，有時候忙著，一坐就一上午。

2.避免長時間低頭玩手機，這個有點難度，現在低頭族越來越多，無論何時何地都能看到有人低頭玩手機。

3.夏天時少讓空調直接對著頭頸部吹。

4.選擇合適的枕頭，睡眠時要頸部處於放鬆狀態。

5.晨起或者空餘時間可以做下頸椎的保健運動，緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。

頸椎病是一種常見的退變性疾病，主要臨床表現以頸部不適，頭暈等血管壓迫症狀，上肢末梢麻木、步態改變等脊髓、神經症狀，或是頸部活動異響等關節失穩的症狀。頸椎病可以分為頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈性頸椎病以及混合型頸椎病。

頸型頸椎病主要以頸部上下，包括枕部、肩胛部疼痛不適，肌肉僵硬等局限體征為主，故又稱之為局部頸椎病。因此要做的檢查有：1、常規的查體（頸部壓痛、肌肉廣泛緊張、僵硬）。2、頸部正側位平片。3、根據症狀輕重也可加做頸部CT。

神經根型頸椎病，顧名思義，是以神經性症狀為主的頸椎病，主要包括了根性疼痛，也就是肢體疼痛、麻木、肌力減弱、腱反射異常的范圍與頸椎受累的階段分出的脊神經分布區相一致。需要做的檢查有：1、常規查體，注意疼痛、麻木、肌力異常相對應的節段。2、壓頸試驗，脊神經牽拉試驗（一般結果為陽性）。3、頸部X片及CT。

脊髓型頸椎病，該型的發病常有外傷史或落枕史。由於脊髓的病變，症狀以肢體麻木、發沉逐步發展為行走困難，雙足踩棉花樣感覺，嚴重者可引起大小便困難，並伴有肢體皮膚的感覺異常、軀乾的知覺障礙以及肢體肌力異常，肌痙攣、反射亢進等。該型的查體需要特別細致：1、詳細的查體，注意辨別肢體麻木、疼痛的范圍，皮膚感覺異常的左右差距，是否出現痙攣、亢進。2、頸椎側位X線片。3、頸椎CT（明確受壓的大小和方向）。4、頸椎MRI（確認脊髓受病變的節段）。

椎動脈性頸椎病，由於椎動脈、相關神經的受壓，導致了以眩暈、頭疼、猝倒、視力減退、感覺障礙為主的的症狀。需要的檢查檢查：1、常規查體。2、旋頸試驗陽性。3、頸椎X片。4、椎動脈MRA（磁共振血管造影）或減影椎動脈造影（DSA），MRA可以提示椎動脈扭曲和狹窄的程度，對診斷意義重大。

混合型頸椎病病情較為復雜，症狀常常為幾類頸椎病的復合出現，需要多方面檢查、診斷。

總結來說，頸椎病需根據症狀和病情，弄清楚具體的分型後做相對應的的檢查。

本期答主：向益 醫學碩士

首先我們要明確頸椎病的概念。頸椎病指的是，由於頸椎椎間盤組織發生退變及其繼發性病理改變，累及周圍組織（包括脊髓、神經根、椎動脈、交感神經），導致出現相應的臨床表現。

頸椎病的發展一般分為三個時期，第一椎間盤退變期，第二骨刺形成期，第三損害期。

確診頸椎病，我們要搞清楚兩個問題，是不是頸椎病，是什麼類型的頸椎病。

第一，是不是頸椎病。首先是具有頸椎病的臨床表現（包括頸項疼痛伴手臂麻木、下肢無力、頭痛、頭暈、耳鳴、視物不清、乏力、猝倒等），其次是影像學檢查顯示椎間盤、椎體和椎間關節變性、退變、增生，並且臨床症狀應該與影象學檢查結果相對應。要注意的是，如果僅僅影象學檢查有異常而臨床無症狀是不能診斷為頸椎病的。

放射學檢查診斷標准：頸椎生理彎曲消失或反向成角；椎體變形；椎間隙狹窄，椎體退行性變；椎間關節松動；椎管矢狀徑 10 12mm，Pavlov比值 0.75。

CT掃描：頸椎橫斷切層顯示椎間盤變性、突出、骨贅形成。

MRI成像：從構成頸椎椎管、脊髓、椎間盤不同信號顯示作出判斷。

第二，是什麼類型的頸椎病。臨床根據受累及部位不同分為頸局部型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型、脊髓前中央動脈受壓型和其他型。具體要結合出現的臨床表現結合檢查結果加以判斷。

謝謝大家，希望我的回答對大家有所幫助。

讓這些檢測能夠大致分辨出一些疾病的狀態，但是還需要一些更多的檢測手段和方法。

首先就是要與一些其他類型的疾病相互進行鑒別。

比如有很多情況下頭部的疾病也可能會引起相關的症狀，所以要進行頭部CT，頭部核磁等相關檢測。甚至有的時候胸椎的腫瘤也可能會出現類似的症狀，也需要進行胸部CT等相關的檢測。

其次就是要明確肢體的神經電生理活動，尤其是對於肢體偏癱麻木無力的患者，還要進行雙上肢或者是雙下肢肌電圖的檢查。

還有就是對於頸椎病的更進一步的分析，需要進行張口位頸椎平片檢測，或者是過伸過屈位頸椎病檢測，這樣能夠去區別一些更加罕見的疾病形式，以及明確後期的手術方案。

最後如果頸椎病需要進行外科手術治療的話，還要進行胸部CT，心電圖，血常規，血凝血，生化感染性疾病篩查等相關的檢測手段和方法，這樣才能夠保障患者最基本的生命安全以及沒有明顯的手術禁忌症。

總的來講，雖然頸椎病相對而言，常見而且比較普通，但是一定要結合實際進行評判，不同的患者有不同的臨床表現形式，而且不同的表現當中也有不同的治療手段，這些都需要注意。

祝福大家都能夠身體 健康 ！

頸椎病的檢查包括物理檢查和輔助檢查，物理檢查要經醫生檢查明確有無頸椎病的症狀，包括局部是否有壓痛點、頸椎活動范圍及一些頸椎試驗檢查。此外，為了定位診斷或鑒別診斷，對感覺、運動、反射等神經系統方面的檢查，有時也酌情予以選擇。例如：手部和上肢的感覺障礙分布區，與受累頸椎椎節定位有直接關系。運動檢查，主要是進行肌張力、肌力、步態等方面的檢查。

輔助檢查有 X 線檢查，磁共振成像，CT，還有脊髓造影、椎動脈造影等。另外，為了鑒別診斷，可根據需要進行腦脊液檢查、肌電圖、腦血流圖等檢查。

常規的輔助檢查，主要為 X 線檢查，可拍攝頸椎正位、側位、斜位平片等。（1）正位：觀察有無樞環關節脫位、齒狀突骨折或缺失等先天性異常；第七頸椎橫突有無過長，有無頸肋；鉤椎關節及椎間隙有無增寬或變窄。（2）側位：觀察頸椎曲度的改變 、骨贅 、椎間隙變窄、半脫位及椎間孔變小、項韌帶鈣化等。（3）斜位：觀察椎間孔的大小以及鉤椎關節骨質增生的情況。

正常 40 歲以上的男性，45 歲以上的女性約有 90% 存在頸椎椎體的骨刺。骨刺可能是頸椎失穩及老化的表現，故有 X 線平片的改變如頸椎變直及骨刺出現，不一定伴有臨床症狀，也不能輕易診斷為頸椎病。

CT 已用於診斷後縱韌帶骨化、椎管狹窄、脊髓腫瘤等所致的椎管擴大或骨質破壞，測量骨質密度以估計骨質疏鬆的程度。此外，由於橫斷層圖像可以清晰地見到硬膜鞘內外的軟組織和蛛網膜下腔，故能正確地診斷椎間盤突出症、神經纖維瘤、脊髓或延髓的空洞症，對於頸椎病的診斷及鑒別診斷具有一定的價值。MRI 對於顯示椎管佔位及壓迫，顯示脊髓信號，判斷預後有更好的效果。

頸椎病的診斷一定要在專業醫師的指導下，根據臨床症狀體征，結合影像學檢查，同時排除相關疾病，才能夠診斷，有時候症狀不典型容易漏診及誤診。切不可主觀臆斷自行診斷，以免耽誤治療。

近些年來，頸椎病這一慢性疾病的病發在生活中日益常見，就目前的醫療技術水平而言，還無法根治頸椎病疾病。那麼對於頸椎病患者而言，為了更好控制其病情的發展，此時又應當要進行哪些檢查好呢?

目前來講，頸椎病患者所需要進行的檢查包括了物理檢查和輔助檢查，一般情況下，物理檢查應當要經醫生檢查後，才能最終明確有無頸椎病的症狀的存在，較為常見的包括有機體的局部是否有壓痛點的存在、患者機體頸椎的活動范圍及一些必要的頸椎試驗檢查。

此外，為了更好進行定位診斷或鑒別診斷，還應當要結合患者機體的實際情況，對其感覺、運動和反射等神經系統方面的檢查，進行酌情選擇。所謂的運動檢查，主要指的是對患者肌張力、肌力和步態等方面進行的檢查。

輔助檢查主要就是影像學檢查，包括有X線檢查，磁共振成像，CT檢查等項目。此外，為了更好鑒別和診斷患者的疾病，此時還可根據患者的實際需要，進行腦脊液檢查、肌電圖和腦血流圖等檢查。以最常見的X線檢查為例，此時可拍攝患者頸椎的正位、側位和斜位平片等。

為什麼要不同方位進行檢查，其是有不同的目的的。正位的切片主要是觀察患者有無寰樞關節脫位、齒狀突骨折或缺失等先天性異常情況的存在。此外，觀察患者的第七頸椎橫突有無過長情況的存在，有無頸肋，其鉤椎關節及椎間隙有無增寬或變窄的異常情況。側位的切片則是觀察患者頸椎曲度發生的改變、椎間隙變窄以及項韌帶鈣化等。而藉助斜位的切片，還可以較好觀察患者椎間孔的大小以及鉤椎關節骨質增生的情況。

需要注意的是，在進行頸椎病的診斷的時候，患者此時應當要選擇正規的醫院，盡可能在專業醫師的指導下，結合患者機體的臨床症狀體征進行，酌情選擇適當的檢查項目，患者此時切忌隨意進行主觀的臆斷診斷，以免最終耽誤其疾病的臨床治療。

頸椎病是因為頸椎退變導致的血管、神經根、脊髓等受刺激或壓迫引起的臨床綜合症。臨床檢查要根據症狀類型考慮選擇，以頭暈頭疼為主最好拍x線片（正位、側位以及過伸過屈側位片），以頸肩上肢疼為主的拍雙斜位片，如以下肢無力為主直接做MRI。

頸椎病主要的輔助檢查：1.X光檢查主要對頸椎病做大致判斷，針對骨性結構，看看有沒有錯位？有無反弓？椎體有無旋轉移位？骨質增生情況如何？椎間盤高度有無丟失？椎間孔有無狹窄？對中後期的腫瘤，結核可作初步判斷。2.CT檢查對早中期腫瘤，結核，顯示較為清晰，同時對錯位、骨質增生、椎間盤退變做定位測量，數據可信度高於X光。椎間盤突出對神經或脊髓的壓迫，顯示較為清晰，並可測量突出程度，並且根據CT值可判斷是否鈣化，此點優於核磁共振（MRl）。3.MRl對頸椎筋膜，血管，神經，椎間盤病變顯示最為清晰，尤其對以上結構的炎性病變反應定性良好，對腫瘤，結核及轉移病灶顯示清晰，數據可信度高。4.近年疼痛科採用的遠紅外熱成像，針對頸肩部的筋膜損傷，可提供一個客觀的判斷，對功能性的病變，提供參考。

頸椎病的物理檢查，主要靠專科醫生手法觸摸，可檢查錯位，反弓，旋移，局部組織結構張壓力，並可作手法矯正。近年來疼痛康復專科醫師採用康復評定技術及拉伸療法評估技術，針對頸部軟組織損傷對頸椎功能活動的限制，可輕鬆快速的鎖定某一組肌群，並通過有針對性的治療，每獲奇效！物理檢查是是儀器輔助檢查的有益補充，但絕對不能代替儀器輔助檢查。

總之，物理檢查和輔助檢查，各有側重，互為補充。應用得好，相得益彰。物理檢查，運用的好，可以省卻大型設備CT和磁共振的檢查費用和檢查時間。輔助檢查可以明確是否有腫瘤，結核及定位椎間盤突出，這個是物理檢查所不能及的。

小王今年32歲，是個程序員，每天在電腦前寫代碼，至少要工作8小時，剛畢業那幾年，並沒有感覺什麼不適，可最近感覺頸部的皮膚特別木，左手指頭偶爾也覺得麻木，到醫院一檢查，發現頸椎曲度變直了，椎間盤也發生了突出，壓迫、刺激了左側的神經根。

在以前頸椎病是老年病，主要是由於頸椎退變導致的；增生的鉤突關節、椎間孔壓迫了血管，突出的椎間盤壓迫、刺激了神經根引起一系列的症狀。

但現在許多年輕人都有了頸椎病，癌症年輕化了，為啥頸椎病也年輕化了？大部分都是手機、電腦、平板惹得禍。長期低頭對頸椎的損傷是非常大的。

頸椎病的症狀和頸椎病的分型關系密切：

1、神經根型（最常見的類型）： 頸肩、上肢頭痛、麻木，騎車時上肢可有灼熱、針刺樣疼痛。

2、脊髓型（最嚴重的類型）： 下肢無力跛行或癱瘓，上肢無力，部分患者會有肌萎縮。

3、椎動脈型： 病人大多有眩暈、頭痛症狀，記憶力減退；嚴重時會出現惡心、嘔吐及腦梗死症狀。

4、交感神經型： 煩躁、口乾失眠、多夢、頭痛，還可以心率失常、血壓不穩。

想知道做什麼檢查，就要先明白想要了解哪些內容。

頸椎病患者需要觀察頸椎的曲度、椎間隙是否狹窄，椎體、鉤突關節、椎間孔的骨性增生情況；需要了解椎間盤膨出、突出、神經根受壓情況，椎管是否狹窄，脊髓是否受壓變性、壞死。

頸椎X線，主要是了解骨性結果情況，頸椎的過伸過屈位還可以了解穩定性，CT也是觀察這些內容，但是它的輻射量卻平片的幾百倍，所以看頸椎骨質情況，可以優先選擇頸椎平片。

上面的頸椎平片和CT都不能反映椎管內脊髓的情況，而核磁卻可以彌補這一缺陷，可以清晰的顯示脊髓形態、有無異常的信號，神經根也可以清晰的顯示出來。

所以對於懷疑頸椎病的患者，一般建議做頸椎平片、頸椎磁共振，而不建議做頸椎CT。

呼吸衛士-----頸椎病(10)

⑸ 上班族頸椎病的有效鍛煉方法

上班族頸椎病最有效的鍛煉方法有哪些?我們都知道上班族長期低頭伏案工作，這樣就會很容易傷及到頸椎。所以說上班族是頸椎病的高發人群，建議每天對著電腦的朋友們從現在開始就要保護自己的頸椎。下面我 為大家整理了上班族頸椎病的有效鍛煉方法，供大家參考!

上班族頸椎病鍛煉方法

1、早晨主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鍾即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

2、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。一般電腦的鍵

3、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位。

在我們耳朵的下端協處，對應的就是我們所說的管頸椎的穴位。並且在上端2/5的地方，對應的就是管我們胸椎的穴位。所以說我們的耳朵是神經末梢的集聚地，然而我們的'脊椎就是人體神經的最集中的地方。

當用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經末梢的反射，並將反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環、保健防病的作用。

4、運動頭部

對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢

也可以進行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鍾，爾後雙肩向上堅持3～5秒鍾，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3～5次。

5、午休之後活動一下

很多白領都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之後能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。

6、選擇健康的枕頭

枕頭和床也是養護頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎受損。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是首選，而那種過分柔軟的床則不利於頸椎的健康。

7、簡單地按摩頸部

經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，你可能已經感到脖子酸痛.

經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，你可能已經感到脖子酸痛

8、享受中葯熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鍾。每日1次，可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

9、睡覺姿勢很重要

溫度高，人體由於局部溫度過高，翻身次數增多，頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，所以應盡量保持室內不能太熱，給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

另外，天熱人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。

專家提醒大家，午間或在車上可採取向後仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

10、少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。

頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。

對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

11、做5分鍾頸椎操

白領女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重

白領女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重。

12、遵守卧躺不看書

日常不宜半躺半坐位看書或看電視。卧姿以仰位最佳，側卧次之，伏卧位不可取。

側卧時提倡經常改變方向。有習慣性落枕者在製作枕頭時還可加入當歸、黃芪、甘草等，能促進頸部的血液循環。睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;

夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，不要在有“穿堂風”的地方睡覺，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

13、學學大鵬展翅

晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

14、晚餐補腎加分

作為一名忙碌的白領，你可能沒有足夠的時間去准備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候就要吃一些有營養的食物了。

中醫認為，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功效。你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中，以達到強壯筋骨、保護腎與脊柱的目的。

中醫認為，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功效

15、情緒控制很重要

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以即便天氣炎熱也要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

16、防止疾病感染

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，也是預防頸椎病的措施之一。

⑹ 哪些職業容易得「職業病」

1、警察

說起職業病，首當其沖的就是我們的警察叔叔，不管是派出所民警還是公安局的重案組警察，工作多年後，都會養成一種職業習慣，那就是觀察看到的每一個人。因為在他們眼中，壞人和罪犯都能憑借自己多年的刑偵經驗看出來一些端倪。

2、醫生

醫生是白衣天使，聽起來像神一樣，其實工作多年的醫生都有著一套醫學理論，並且把各種病症熟記於心，如果你遇到一個醫生，在他的眼中，對你從頭到腳的觀察，就可以判斷你身體是否存在一些病症，甚至可以推測你的生活習慣以及身體狀態。

3、作家和設計師

這兩個職業都有一個職業習慣，那就是都需要靈感和創意，並且作息時間同樣都是及其不穩定，熬夜想創意、寫作、對身體健康損害極大，並且這兩個職業都有一個壞習慣。

那就是經常吸煙，為了快速獲得創意和靈感，媒體創作者和設計師都會煙不離手，有些作家和設計師一天能抽兩包煙，這個職業病真的是要不得。

4、程序員

為何把程序員放在最後壓軸呢，因為這個職業的職業病太多了，久坐出現的頸椎病、不按時吃飯出現的胃病、脫發甚至是前列腺疾病，乾眼症和脂肪肝，並且還會形成「滑鼠手」，這些都是程序員容易養成的職業病。

(6)女性程序員頸椎病擴展閱讀：

職業病的預防

1、多動少坐：有些人說你坐著說話不腰疼，哪有那些時間走動，其實在辦公室久坐的時候完全可以站起來活動一下，有的時候不差那五分鍾，經常伸伸懶腰，到處走走，可以預防腰腿疼痛。

2、一定要按時吃飯，不管你有多忙，都可以到飯時，點一些簡單的小吃，邊工作邊犒勞一下已經干癟的胃，因為如果胃病一旦形成，很難可以完全治癒。

3、千萬別吃飽

現在許多職場白領都有脂肪肝這個可怕的疾病，有些人為了減肥一天吃兩頓，餓過頭了並不好，不但不能減肥，還會在下一頓大吃大喝。

⑺ 程序員的悲哀是什麼

「碼農」這個詞，不管是不是從事IT工作的人，都略有耳聞。這個詞的誕生無從考究，不知是程序員的自嘲，還是外行帶有顏色的嘲諷。總之，對於這個詞，我是既無奈又無力反駁。確實，工作中，我們大多數底層程序員每日做的工作相當於流水線的作業。

大部分程序員是悲哀的，不是情商、衣著、自黑之類，悲哀的是沒有決策權。項目做成什麼樣，那是領導和產品經理的事；用什麼技術框架，那是架構師的事；資料庫的設計，業務那是項目經理和產品的事；而作為一個普普通通的底層碼農，我們只需要拿到需求，然後等設計給圖子，流水化的寫出實現代碼。我們只是一個執行者，別人叫你幹啥就幹啥。最後項目做壞了，裁員的是誰？程序員。

這就是一個普普通通的「碼農」。讀書那會，我的老師跟我說，「如果從業十年，你依舊在寫最基礎的代碼，做一個碼農，那麼就不要做程序員了，轉行吧」。現實中，每個公司存在最多的就是這些「碼農」，那種掌握核心技術，產於項目設計，技術架構的畢竟是少數，大多數程序員都處於被動接受，按需求完成代碼的任務。

做程序員越久，越是感到：我們就是新時代的手工藝者。只有少數的人，從手工藝者，變成了發明手工藝製作機器的人，少部分人變成了設計手工藝品的人，少部分人變成了車間主任罷了。

「碼農」這個詞有著深深地悲哀。

見過太多剛入行的菜鳥，像極了曾經那個滿懷激情，夢想的自己。當第一次接觸Java的面向對象思想時，那種興奮，彷彿能用Java描述整個世界，彷彿自己就是上帝一般，在現實世界，創造出另一個虛擬世界。而現實中，一兩年的流水化作業，沖淡了一切。

對於產品，彷彿是自己的孩子，從無到有，一點一滴，看著一個網站，產品，在自己的手下，滿滿長大，那種滿足感，自豪感，油然而生，但是最後你希望它變得更優秀時，卻發現它不受你控制，彷彿養了好幾年的兒子，被人教唆去做壞事，你不能說任何話，因為撫養費不是你出的。

決定你有沒有決策權的是你的縱向位置，也就是在本行業金字塔的位置，出類拔萃者說話就響。過慣了咸魚生活，但誰又甘心做一個「碼農」，我們希望發出自己的聲音，成為那個有權利選擇的人，這一切需要提高自己的技術，能力作為支持。在國外，程序員被稱為程序設計師，而國內「碼農」，區別可想而知。

⑻ 脖子上長「富貴包」，其實是患了頸椎病！教你三個動作消除富貴包

「醫生，我患頸椎病已經兩三年了，最近我發現 脖子後面有個包，越來越大 ，這是怎麼回事啊？是頸椎病的關系么？我感覺我最近頸椎病也比以前嚴重了。」

37歲的王先生是一名程序員，長年與辦公桌電腦為舞，不正確坐姿和高強度的工作，讓王先生患上了頸椎病，治療了一段時間後病情得到了關緩解，可是最近王先生發現自己 脖子後面有個包，而且越來越大，消失的頸椎病症狀也卷土重來 ，最近頭暈的症狀也越發明顯，經過檢查發現王先生的頸椎病變嚴重了。

「王先生，您的 頸椎病確實是變嚴重了，您脖子後的包咱們俗稱「富貴包」，富貴包越大頸椎病症狀就越嚴重。「

頸椎病是我們大家耳熟能詳的疾病之一 ，而頸椎病的患病人群也是十分廣泛的，青年人，中年人，老年人都深受其害，近年來越來越多的「低頭族」也加入了頸椎病的隊伍當中，頸椎病早期很容易被忽略，而後期當出現「富貴包」時才加以重視，在中醫看來， 「富貴包」正是頸椎中間堵塞的原因，那麼「富貴包」到底是什麼呢？怎麼樣能消除「富貴包」呢？ 讓我們一起來了解一下。

富貴包一般長在頸椎與胸椎交界的位置， 是由於 頸椎和胸椎錯位從而生長出來的包 ，抬頭時觸之較軟，低頭時則感覺到僵硬，嚴重者按壓的時候會產生疼痛感，主要的原因就是前傾的頸椎關節傾斜度加大，而胸椎過於向後，就會發生 關節錯位 的情況，從 而導致富貴包的發生 ，而低頭也是引起富貴包的重要原因之一。

頸椎是人體重要的組成部分，其是脊柱椎體中體積最小的一部分，但是頸椎的靈活性最大，活動頻率也是最大的，因此很容易發生 退行性病變 ，

而由於 頸椎長時間勞損，骨質增生 等情況，最終導致頸椎病。頸椎病患者症狀大多為 頸背疼痛，僵硬麻木 ，嚴重時甚至可表現為頭暈、惡心、嘔吐等症狀。而 富貴包則是頸椎病一特異性改變 。

頸椎病和富貴包都是日積月累形成的 ，並非是一朝一夕的事情，那麼如何消除富貴包也需要持之以恆循序漸進的一個過程，接下來 教給大家三個動作，幫你消除富貴包，調理頸椎病 。

1. 靠牆調理頸椎

富貴包的出現是由於頸椎發生錯位性改變，導致頸椎病的發生而引起的富貴包，那麼 想要消除富貴包首先應該讓錯位的頸椎恢復正常的功能位 ，首先我們靠牆站立，保證頭，背，臀部，足跟貼於牆壁，然後雙手伸直舉過頭頂，彎向身體的一側，然後再彎向身體的另一側，這個運動在幫助我能 放鬆胸椎的同時還能使頸椎恢復功能位 ，可以有效的緩解頸椎病的症狀，長時間的堅持可以有效的消除富貴包。

2. 消除富貴包鍛煉

這個消除富貴包鍛煉是這三個動作中 效果最快 的，而且相對簡單，保持站立過坐直的姿勢，下巴微微向內收，保持五秒鍾然後頸部慢慢像後仰，但是要注意的是 下巴向內收而不是低頭 ，在收下巴的同時要保持頭部不動，如果想快速消除富貴包不妨試試這個動作。

3. 放鬆骨盆調理

看到這里有人要問了，我要 消除富貴包跟骨盆有什麼關系 ，其實不然， 脊柱維持正常的功能位要依靠強大的肌肉群，而骨盆也是很重要的位置 ，要想做好這個動作，首先需要單膝跪地，先右側後左側，跪地一側的手拉住腳，向大腿方向拉伸，同時頸部保持上仰，然後交替另一側，這個動作可以有效的維持骨盆，脊柱的功能位，而且可以拉伸肌肉，從而達到消除富貴包的效果。

以上是說的出現富貴包了怎麼辦，但是生活中我們可以盡量避免頸椎病和富貴包的發生， 預防頸椎病的發生就要保持好這幾個尤為重要， 我們一定要加以糾正。

1. 改善不良的睡眠習慣

保證良好的睡姿是對預防頸椎病的方法之一 ，很多人都喜歡枕高枕頭，尤其是一些老年人，這都會對我們的頸椎造成傷害，枕頭的高度應該以側躺肩膀平齊為宜，而枕頭的形狀最好是 中間凹兩邊高 ，這樣更 有利於頸椎處於正常的生理曲度 ，還要盡量避免俯卧位。

2. 注意保暖

人體的關節部位都是需要保暖的，頸椎也不例外，平時在生活中應該注意 不要對著頸部吹空調風扇 ，寒冷的冬季可以圍圍巾已達到頸部保暖的效果。給 頸椎做熱敷 也是很好的保暖方法，而且還有促進新陳代謝的功效。

3. 保持正確的姿勢拒絕低頭族

低頭族是頸椎病人群中的「主力軍」 ，因此保持正確的姿勢對於預防頸椎病預防富貴包是最為重要的，在工作中應該保證正確的坐姿， 避免久坐，盡量避免低頭玩手機 ， 避免過度低頭屈頸 ，拒絕做低頭族，以免頸椎長期處於緊綳狀態從而誘發頸椎的退行性病變。

4. 休息動靜結合放鬆頸椎

在生活和工作中也要注意 勞逸結合 ，盡量避免頸椎長時間的保持一個動作，但也不要劇烈搖頭，可以在工作累的時候可以讓 頭部前後左右的轉動 ，這樣可以有效的緩解頸椎肌肉的疲勞。

富貴包並不是正常的生理現象 ，所以 當你出現富貴包時多半是患上了頸椎病 ，因此，大家在生活中一定要注意保護頸椎，盡量避免頸椎病的發生，也就有效的避免了富貴包的發生，如果你出現了富貴包的情況同時伴有頭暈，惡心等症狀一定要及時就醫， 不要盲目的去按摩正骨的地方按摩，盡量遵醫囑治療。

⑼ 程序員如何解決脊椎受損的問題

由於曾旭也經常會低頭玩瑤去做一些程序，那麼時間長了。他的脊椎必然會受損的，那這種情況下該怎麼解決呢？首先他需要做一段時間以後指定一下。不要長時間的趴著或者是不要長時間的對著一個程序。適當的要學會放鬆。