96斤程序員吃東西

① 程序員如何減肥

肥胖對於人們來說不光是外表上的困惑對於身體健康來說也是一定的威脅，肥胖可以導致高血壓、糖尿病、影響壽命等危害。程序員作為長時間在辦公室工作的一類人，那麼程序員如何減肥呢，下面是我的一些建議。

首先是飲食方面。不要吃過多高熱量的食物，要保持合理膳食，要多吃水果蔬菜。這樣可以保證自己的營養完整，多喝水。這些做法可以在最大程度上避免熱量的過度攝入，也就在根本上緩解了肥胖的形成。

一些辦公室的運動。可以在平時工作一段時間後，可以起身伸伸胳膊和腿，雖然對肥胖沒有過多的作用，但是幫助消化食物，保護身體的健康也是有一些幫助的。但是這些運動畢竟對減肥起不了太多作用，還是可以在周末有時間的時候去健身房運動一下，在時間允許的情況下，可以不做電梯改走樓梯，這才是改變肥胖的最有效手段。

總結：以上就是我對這個問題的一些意見和建議，希望可以幫助你解決一些問題和困惑。

② 請問做程序員經常加班，是不是用腦過度所以經常感到餓，從而想吃更多食物

有可能，我記得我在高中的時候就是，尤其高三，學習太久一下課就要吃東西，希望您可以在工作兩小時左右起來活動活動，保持身心健康

③ 程序員怎樣避免肥胖

想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！

④ 程序員如何減肥

1、別吃夜宵，就是吃夜宵也不要吃碳水化合物，比如說麵包啊泡麵啊，你搞點生鮮蔬果吃吃，當然不要放色拉醬啊。

2、一天兩個小時沒有的話，起碼一個禮拜抽2-3天，每天來會出汗的鍛煉吧，不需要多激烈的，就推薦快走，走他45分鍾-1個小時，心跳有點加快但還能說話，就可以。

3、看你被胖都搞的有點情緒失控了，何必呢，我也認識幾個蠻可愛的胖子，除了有點脂肪肝也沒見什麼不好啊，有的連脂肪肝都沒有啊。減肥本來就是一條不歸路，誰說的來著，減肥的世界沒有堅持就是勝利，只有堅持，沒有勝利。

⑤ 程序員喜歡吃什麼呢

程序員代表一大類人，每個人的喜好是不同的，所以不能這么問。

⑥ 程序員整天面對電腦一般要吃什麼東西對身體比較好

第一、每隔一二小時起來活動下，做做眼操，最好能看看遠處的綠色。第二，不能缺水。第三，上下午最好洗一次臉。第三，桌邊擺點觀賞性植物，調節心情。第四，最重要的，適當信用些動物肝臟，如豬肝，也可以用胡蘿卜代替或者直介面服維生素A，這個對於乾眼症有很好的作用。其它的注意作息時間，調節心情就行。

⑦ 連續加班在餐廳淚崩程序員上熱搜，成年人有多不容易呢

曾經在網上看到過一句話，成年人的崩潰並不是非常的宣洩，並不是要告訴全世界，而是就在那麼一瞬間，就是一碗非常熱的湯就會讓成年人完全的崩潰。連續加班在餐廳淚崩的程序員上了熱搜事情的經過是這樣的，一位連續加班了好幾個小時的程序員坐在了一個餐廳裡面，點了自己喜歡吃的東西，但是餐廳的老闆很明顯看的出來這位程序員興致不高，所以給這位程序員煎了兩個雞蛋，配了一個烤腸，給程序員擺了一個100分的樣子。

⑧ 求程序員減肥方法（有效的）

減肥專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。

⑨ 28歲程序員每天喝三四杯奶茶，奶茶攝入過量對我們的身體有什麼影響

我們都知道奶茶是年輕人特別喜歡喝的一種飲品了，很多人都表示奶茶就是自己的續命。然後很多人在喝完奶茶之後，他們的身體會發生很大的變化，特別最明顯的就是奶茶非常容易導致我們變胖。而廣州有一位28歲的程序員，他因為經常的喝奶茶導致身體暴瘦，很多網友都覺得十分的羨慕.

因為喝奶茶還能暴瘦，確實是讓人意想不到，而這個男子覺得自己的身體越來越不對勁了，就去到醫院進行檢查。結果查出身體出現了很多的問題，有高血糖，糖尿病酮症酸中毒，重度指房乾等等，而且這個男子他雖然才28歲，但是他的頭發已經掉了很多了。

而且這個男子的體內抽出的血中有一半都是油脂一樣的液體，通過治療之後，這個男子的血糖已經達標，可以出院了，而這種事情常有發生在我們年輕人的身上。二型糖尿病就現在發病率已經高達了12.8%，可以說大多數都是發生在年輕人身上的同時向含糖量高的碳酸飲料或者是奶茶的等等其他的飲料都不應該多喝。