程序员早睡图片

⑴ 程序员怎么很好的掌握睡眠质量

做程序员是特别辛苦的，经常有的时候睡眠是非常不足。但是我们必须要让自己有非常好的睡眠质量，比如说我们在睡觉之前，可以适当的听一些轻松的音乐，喝一点热牛奶，这样的话就可以让我们的睡眠质量得到很大的提高。

⑵ 为什么中国IT人很老

因为程序员的工作压力大，经常熬夜。

it行业的话，工作强度比较大，而且经常熬夜，所以说很容易让人看起来比较老一些。而且it行业的周期会比较短从而好像里面的人都是年轻人一样，但实际上这是因为年纪稍微大一点的人被淘汰出局了。

从事IT行业的男性工作者，这类人的特点是长时间坐在电脑前面工作，由于工作的特殊性，这些人常久坐不起，甚至很少喝水和上厕所，因此，健康问题随之而来，这类人群也特别显老。熬夜会对身体产生诸多危害，如精神不振、免疫力下降、感冒生病等，然而现在社会，越来越多的男性朋友熬夜工作，造成很多伤害。

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

经常熬夜的危害

1、头痛。

熬夜的隔天，上班时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳，免疫力下降。

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、黑眼圈、眼袋。

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

⑶ 程序员如何保持健康

我是一个有将近十年工作经验的程序员，以过来的人讲奉劝各位程序员们一定要注意身体的保养。刚工作的时候自己干活特别拼命，每天都会加班到十一二点，后来养成了晚上写代码白天睡觉的坏习惯。慢慢的身体变得越来越差，脖子、肩膀和腰经常酸痛，记忆力变得下降，感觉整个人特别虚弱。后来我注意到了问题的严重性，开始做适当地改变。

程序员都是吃的青春饭，但是也要注意自己身体健康，千万不要过分透支身体，要不然到老了各种疾病就会纷至沓来。

⑷ 哪些种类的工作要用寿命换钱比如经常熬夜的工作就是用寿命换钱，告诉一下有哪些必须要熬夜的工作谢谢

近10年来互联网飞速发展，导致互联网的人才需求也日益增加，程序员更是因为成为各大互联网公司必争的人才资源，所以身价也水涨船高。网上曾经流传这么一条段子，找程序员做老公的3大理由。1.挣钱多，死得早。2.女同事少，出轨几率少。3.埋头苦干，任劳任怨。哈哈，虽然只是条段子，但是却在一定程度上反应了很多程序员的真实生活情况，而且在现实生活中程序员跟脱发人群也是有非常大的重叠部分，程序员为什么容易脱发掉头发呢？

1.程序员容易脱发掉头发是因为工作时间不规律：大家都知道程序员的工作强度一般比较大，而且很多小的公司因为程序员的工资太高而一般会选择压榨现有程序员的劳动力和工作时间。所以导致项目一上线，很多程序员就不得不24小时待命。而人体的新陈代谢时间是晚上11点到凌晨2点，这个点也恰恰是头发的生长时间点，不注意休息经常熬夜肯定也会导致头发生长不完全。

2.程序员容易脱发掉头发是因为精神长期高度集中：松柏大夫之前也有文章提到过长期的高度紧张状态会导致脱发的情况，因为人体的肾上腺素等压力激素长期居高不下，压力激素会把毛发的“资源”也一起集中在我们的大脑以便满足大脑高速运转的需要，所以毛发就会因为缺乏营养而变细、脱落。

3.程序员容易脱发掉头发是因为长期面对电脑、手机：电脑辐射不但会影响眼睛，对人体头发毛囊也会有一定的影响，辐射会对细胞有一定的“灭活”作用，所以说长期面对电脑对皮肤影响不好，而人体的头皮细胞是非常脆弱的。

我们从这里可以得到一些什么样的启示呢？

其实头发是我们一个人健康的外在表现，因为头发的正常生长需要体内各方面功能的相互配合，而且体内产生的营养物质还需要通过血液到达头顶才能被毛乳头吸收，所以说身体有问题，头发会第一时间反应出来。那么上面分析了程序员的一些生活习性，我们大概要注意下面几点：1.不要熬夜，应该养成早睡早起的习惯，而不是晚睡晚起。2.学会调节精神状态，可以多关注一些幽默搞笑类的资讯，愉悦的心情会让大脑释放出“多巴胺”，可以一定程度上面缓解大脑疲劳。3.长期面对电脑可以“幕间休息”，半个小时上个厕所，看看绿色植物等等，饮料可以选择绿茶和菊花茶，对辐射有很好的抵御作用。

熬夜、精神压力大、辐射这几样都是脱发掉发的主要元兇，但因为很多人都难以避免所以导致现在脱发人群越来越庞大，而且脱发单单靠吃药是很难好起来的，可以说是饮鸩止渴，几乎所有的慢性病都是跟我们的生活习性有很大关系，所以我们还是需要从一些生活的细节做起，才可以更好从根本上面防止脱发。

⑸ 长期处在有电子设备的房间里对身体有什么影响

一般电子设备都是有辐射的，而且屏幕上照出来的都是紫外线，对皮肤有很大的伤害，长期坐在电子设备的房间里面，会对身体造成很大的危害。
我有一个姐姐，她就是在监控室里面工作，导致皮肤越来越差，精神状态也越来越不好，去医院检查，医生说是因为经过了太多的辐射，一定要注意休息。