瑜伽程序員訓練

㈠ 對於經常坐辦公室的人來說，該怎樣保養自己的肩頸

預防意識值得點一個贊，確實現在坐辦公室的人很易誘發頸、肩疼痛，准確點講還包含著背部疼痛，這可歸於頸肩綜合征表現，尤其好發於設計師、程序員、建築和城市規劃專業等，一定要注意。先保持身體正直，肩膀下沉遠離頭部，然後讓頭緩慢的轉向左側直至極限，保持在極限的位置進行盡量快速、幅度小的進行左右搖頭，30秒，之後再緩慢的回到最開始的位置；之後可以轉向右側進行同樣的步驟。

遠紅外線作用於人體相應部位，可以溫通經絡，提升氣血，活化細胞，改善人體微循環和血液循環，促進新陳代謝，化瘀散結，消腫消炎，緩解疼痛，減輕病症，消除疲勞，肩頸肌肉處於緊張狀態長久無法休息，便會因缺氧、缺血，繼而僵硬，缺乏彈性，使得越來越多的人群出現肩頸不適的問題，這種原本是中老年人的常見病在現代也開始越來越多的向年輕化趨勢發展。

㈡ 女孩子到底是去學電商好還是瑜伽好，總感覺電商好像很復雜

你好，靜波瑜伽為您解答：我也是學電商的，這個具體學習哪個好，看你自己喜歡，如果你喜歡練習瑜伽，能堅持每天練習瑜伽，壓力不用太大，就可以考慮瑜伽，畢竟瑜伽可以幫女孩塑形，保持好身材，心態平和，學習瑜伽一般從業分為兩個情況，一個是到瑜伽館或者健身房代課，人家讓你直接試課，行不行的一節課就看出你的本事了二是條件允許，可以自己開瑜伽館。如果是電商的話分為運營和技術，運營工資要高一點，加班也比較多，技術類的就像網站設計師、網站程序員、網站維護管理等等，主要是看你自己喜歡，選擇一個自己喜歡的，才能更有動力走下去。

㈢ 程序員該如何緩解壓力呢

當今，程序員這份工作看起來既能掙錢又有保障，但是這種職業一整天面對著電腦，精神耗費大。這對程序員的精神健康會產生很大的影響。程序員這份工作本身就有一定的壓力，那麼程序員該如何緩解壓力呢？

保持良好的心態

將不快以適當模式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣洩模式。節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

增強自信心，做情緒的主人

人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善於發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。

快速的放鬆運動

閉上你的眼睛，記住你的感受，慢慢地吸一口氣。在吸氣的過程中，你會發現你的腹部在胸部擴張之前就會鼓起。盡可能呼吸得更長更慢——可能開始的時候會稍快一些，但是漸漸地慢下來。當你呼氣時，也是腹部先於胸部收縮。

緩解工作氛圍

每天面對電腦上的一堆代碼，單調枯燥，建議辦公桌上放置兩盆綠植，綠蘿，吸毒草，或者自己更喜歡的其他盆景。這樣可以緩解單一的工作氛圍，增添幾分生機。

培養興趣愛好

培育興趣愛好，可以給壓力尋找一個釋放口，營養生物學家肖恩—塔爾伯特表示，業余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，能夠讓人在忙碌而倍感壓力的的工作之餘留下念想。比如，男程序員可以嘗試下班後去健身房健身，女程序員可以去瑜伽屋練瑜伽。

善待自己

善待好自己的'身體，身體是一切的成本，不對它負責就對一切不負責，吃好喝好，保持良好的生活作息時間。不要對自己太苛刻，任何事情都沒有盡善盡美，包括你自己，放低標準的同時也能放鬆心情，減少壓力。

積極主動的管理壓力

將降低壓力當作人生目標是一個很有價值的目標。你受壓力的影響越小，那麼你的效率就越高。

注意飲食和運動

整天坐在辦公桌前非常不利於身體健康。應激反應產生的緊張感會積蓄在體內，隨著時間的推移從而會徹底壓垮你。飲食和運動絕對是編程和壓力這個方程式的正解。多做運動，盡量少喝咖啡，少吃含糖零食。

㈣ 程序員如何解決脊椎受損的問題

由於曾旭也經常會低頭玩瑤去做一些程序，那麼時間長了。他的脊椎必然會受損的，那這種情況下該怎麼解決呢？首先他需要做一段時間以後指定一下。不要長時間的趴著或者是不要長時間的對著一個程序。適當的要學會放鬆。

㈤ 程序員們如何才能守住為數不多的頭發

1、排解壓力，調整心態
要注意合理的排解壓力，平時可以通過慢跑、瑜伽，做一些運動、唱歌或者看劇、聽相聲等，來轉換心情、釋放心中的壓力。學會調節自己的心態，不要勉強自己，凡事開心最重要。有煩惱不要憋在心裡，多向朋友、家人傾訴，既有利於保持心情愉快，還能增進和朋友、家人的感情。
2、均衡飲食，補充營養多吃富含鐵質、碘質、蛋白質以及維生素的食物，如蛋類、奶製品、香蕉、貝類、魚蝦、菠菜，捲心菜、黑芝麻、堅果等，為頭發提供充足養分，促進頭發生長。平時家中也可以做雜糧粥，用黑豆、大豆、紅豆、黑芝麻、核桃、薏米等，營養比較全面。每天煮一碗吃，有利於生發、健發和烏發。
3、注意休息，保證睡眠要預防和改善脫發，就要保證充足的睡眠時間，盡量不要熬夜，保持科學規律的作息習慣。可以睡前聽些舒緩的音樂、熱水泡腳來幫助睡眠，提升睡眠質量。晚上11點到凌晨兩點是人體新陳代謝最好的時間，在11點之前睡覺最有利於頭發的生長。
如果因為工作的緣故不得不熬夜，可以選擇在第二天睡個午覺彌補一下，避免身體處於缺覺狀態，影響健康。當然，大家還要明白熬夜對身體造成的損傷是不可逆的，所以如果真的這份工作已經對你的頭發、健康造成了威脅，就要認真思考換工作了。
畢竟，沒有健康的身體，賺再多的錢也是白費。
4、注意護理，保養頭發平時也要注意保持頭發的清潔，選用成分溫和，如氨基酸成分的洗發水，如域發氨基酸滋養健發洗發露。如果存在脫發問題或頭發出油較多，適當選擇一些有控油、防脫功能的洗發水，更有利於頭發的健康和問題改善。如域發頭皮營養液、白柳皮控油平衡洗發露等防掉發洗發水。